Capim-limão: a planta medicinal que pode ajudar a tratar a anemia
Ao consumir regularmente o chá de capim-limão, é possível ajudar a prevenir e tratar a anemia.
A anemia é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo.
No Brasil, dados da Pesquisa Nacional de Demografia e Saúde, apontam que cerca de 3 milhões de crianças sofrem da doença.
Além do mais, o número de mulheres que sofrem de anemia também é alto, cerca de 29,4%.
Caracterizada pela redução dos níveis de hemoglobina no sangue, a anemia pode levar a sintomas como fadiga, falta de ar e tontura.
Existem diversas causas para a anemia, incluindo deficiências nutricionais, doenças crônicas e hereditariedade.
Tratamento para anemia
Apesar dos tratamentos médicos disponíveis, algumas pessoas preferem adotar remédios caseiros para ajudar no processo.
Essas opções naturais podem ser úteis para complementar a prescrição médica e, também, para prevenir a anemia em pessoas saudáveis.
Citamos como exemplo o chá de capim-limão, ou capim-santo, como também é conhecido.
Trata-se de uma planta medicinal com diversas propriedades terapêuticas e nutrientes essenciais para o organismo.
Dentre eles o ferro, um mineral fundamental na produção de hemoglobina, que é responsável por transportar oxigênio para as células do corpo.
Além disso, é fonte de ácido fólico, vitamina B6 e vitamina C, que ajudam na absorção do ferro pelo organismo e melhoram a produção de glóbulos vermelhos.
Um estudo da Universidade de Uyo, da Nigéria, avaliou os efeitos do capim-limão nos índices de hemoglobina em 105 pessoas com idades entre 18 e 35 anos.
Os indivíduos consumiram o chá de capim-limão uma vez ao dia por 30 dias e, após esse período, apresentaram aumento de glóbulos vermelhos no organismo.
Chá de capim-limão
Ao consumir regularmente o capim-limão, é possível ajudar a prevenir e tratar a anemia, aumentando a energia e a disposição.
Ingredientes:
- 1 colher (chá) de capim- limão seco ou fresco
- 1 xícara de água fervente
Modo de preparo e consumo:
Coloque o capim-limão na água fervente, tampe e deixe em infusão por 15 minutos.
Coe e tome em seguida – recomenda-se duas vezes ao dia, antes do almoço e antes do jantar.
O chá de capim-limão também pode ajudar a melhorar a digestão, aliviar a ansiedade, o estresse e atuar como um relaxante muscular suave.
Prevenção
A anemia pode ser prevenida por meio de uma dieta equilibrada e rica em nutrientes essenciais para a produção de glóbulos vermelhos.
Algumas dicas para prevenir a anemia incluem:
- Consuma alimentos ricos em ferro, como carnes vermelhas, aves, peixes, feijões, ervilhas, lentilhas, espinafre e tofu.
- Consuma alimentos ricos em vitamina B12, como carne, frango, peixe, leite, queijo e ovos.
- Consumir alimentos ricos em ácido fólico, como folhas verdes escuras, feijões, ervilhas, lentilhas, amendoim, aspargos, brócolis e ovos.
- Consumir alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas, tomates, pimentões, morangos e kiwi, pois essa vitamina ajuda na absorção de ferro pelo organismo. Evite a anemia comendo estas 6 frutas todos os dias
- Evite o consumo excessivo de chá, café e alimentos que contenham cálcio durante as refeições, pois eles podem dificultar a absorção de ferro.
- Faça exames de sangue regulares para monitorar os níveis de hemoglobina e prevenir a anemia por deficiência de ferro.
- Pratique exercícios físicos regularmente para estimular a produção de glóbulos vermelhos.
- Evite o tabagismo, pois o tabaco pode afetar a produção de glóbulos vermelhos.
