Os traumas são uma resposta natural do corpo a um acontecimento terrível, mas seus efeitos podem ser catastróficos e acabam impedindo uma pessoa de levar uma vida normal.
Você tem ou teve algum trauma na sua vida?
Conhece alguém que passou por algum evento traumatizante recentemente?
Pois apesar de o trauma ser uma resposta natural a um acontecimento horrível, seus efeitos podem ser catastróficos e acabam prejudicando a capacidade de uma pessoa levar uma vida normal.
Em muitos casos, é necessário tratamento psicológico e até mesmo psiquiátrico para se livrar de lembranças traumáticas e suas graves consequências.
Mas o que é considerado um trauma?
O trauma emocional é definido pela American Psychological Association (APA) como a resposta emocional de uma pessoa a um evento extremamente negativo como divórcio, doença, acidente, luto e experiências extremas de guerra, tortura, estupro e crimes.
As experiências traumáticas envolvem, muitas vezes, uma ameaça à vida ou à segurança, mas qualquer situação que deixa uma pessoa sobrecarregada e isolada de alguém (ou de todos) pode levar ao trauma, mesmo que não envolva danos físicos.
O quadro se agrava ainda quando a vítima sofre lesões físicas relacionadas ao trauma.
É que essas lesões podem constantemente lembrá-la do que ela – tristemente -experimentou.
Mas, mesmo se você não sofrer nenhum dano físico, o trauma pode mudar seu corpo.
É isso mesmo.
De acordo com um estudo, as vítimas de trauma são mais propensas a sofrer de doenças cardiovasculares, dores crônicas e muitas outras condições.
Até mesmo as lesões estão associadas com o envelhecimento prematuro, diabetes tipo 2, e a demência, é o que revela pesquisa publicada no American Journal of Geriatric Psychiatry.
Mas saber lidar com a dor psicológica de um trauma pode ajudá-lo a reverter seus efeitos.
Primeiro, é preciso saber que os efeitos psicológicos do trauma são mais do que apenas o produto da dor emocional.
E eles estão longe de ser uma escolha.
O trauma altera a forma como o cérebro funciona, altera os níveis dos neurotransmissores e altera a forma como a sua mente processa as informações.
Isso pode torná-lo mais vulnerável a outros problemas de saúde mental e criar um círculo vicioso no qual você visualiza progressivamente mais experiências através do trauma
É por isso que há quem diga que trauma gera mais trauma.
Isso acontece porque pessoas que tiveram uma experiência traumática são mais vulneráveis a futuros traumas.
Elas, normalmente, reagem mal aos eventos estressantes ou até mesmo permitem que seu trauma controle seu comportamento, colocando-as em risco.
Por exemplo, viver em um relacionamento tóxico pode alterar a percepção de como são os relacionamentos saudáveis, submetendo a vítima a mais abuso.
Essa crescente vulnerabilidade ao trauma após uma experiência traumática deixa claro que tratar o trauma não apenas melhora a vida, mas pode realmente salvar vidas.
E o mais importante de tudo isso é: como se livrar de um trauma?
Os traumas são, na maioria das vezes, totalmente imprevisíveis e aleatórios.
Por essa razão, não é possível adotar uma única abordagem para a recuperação de um traumatizado.
Cada paciente chegará ao tratamento não apenas com necessidades físicas e psicológicas diferentes, mas também com uma perspectiva única, histórico e conjunto de suposições que ditarão o melhor tratamento e conduta profissional para uma reabilitação bem-sucedida.
Mas aqui vão algumas medidas que você pode tomar para conseguir sobreviver ao trauma.
- Fale sobre o que aconteceu com alguém da sua confiança.
- Fale com a família e amigos. Suporte e compreensão em um momento difícil podem ser muito úteis. Você não tem que lidar com isso sozinho.
- Saiba que a maneira como você se sente é muito normal para alguém que tenha passado por um evento traumático.
- Aceite o fato de que pode demorar um pouco para você se recuperar. Saiba que a maneira como você se sente não durará para sempre e que, ao administrar seus medos e pensamentos, você poderá viver sua vida. Seja gentil e paciente consigo mesmo.
- Leve o seu tempo: relaxe, vá passear, visite lugares bonitos, veja amigos. Planeje fazer coisas lindas todos os dias.
- Será importante lidar com situações associadas ao evento traumático, mas faça isso gradualmente. Você pode decidir voltar ao trabalho, mas comece com algumas horas primeiro e depois aumente progressivamente.
- Não procure drogas ou álcool para lidar com a sua situação. Eles só vão piorar as coisas. Tente encontrar outras maneiras de relaxar.
O mais importante é: procure ajuda profissional.
O especialista, certamente, conseguirá ajudar você.
