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Suco de maxixe e maçã: aumenta imunidade, reduz colesterol e faz bem ao intestino

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Esta combinação é bastante nutritiva e saudável, melhorando diversas funções do organismo.

Manter a saúde em dia é essencial para quem deseja ter mais qualidade de vida.

Entre os cuidados básicos está a alimentação, afinal, uma dieta balanceada ajuda o organismo a funcionar de maneira adequada.

Por isso, é fundamental consumir frutas, verduras, legumes e vegetais que são fonte de vitaminas e minerais.

Neste artigo, vamos ensinar a  fazer o suco de maxixe com maçã, que ajuda a melhorar, e muito, a saúde.

Benefícios do maxixe

Embora seja um alimento pouco conhecido (é mais cultivado nas regiões Norte e Nordeste do Brasil), o maxixe proporciona uma série de benefícios à saúde.

Aumenta a imunidade

O maxixe é rico em vitaminas do complexo B, C e minerais como cálcio, ferro, fósforo, magnésio e zinco.

Com isso, ajuda a fortalecer o sistema imunológico  e contribui para o funcionamento adequado do metabolismo.

Porém, para aproveitá-lo com essa finalidade, é necessário consumi-lo cru, pois, quando cozido, perde parte dos nutrientes.

Controla o colesterol

Devido à presença do zinco, o maxixe contribui para controlar e equilibrar os níveis de colesterol no sangue.

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Este mineral ajuda a diminuir o depósito de colesterol ruim (LDL) nas artérias, prevenindo doenças cardiovasculares.

Melhora o funcionamento intestinal

O maxixe é rico em fibras e, por isso, ajuda a melhorar o trânsito intestinal, auxiliando no processo digestivo.

Com isso, combate e previne a prisão de ventre, sensação de inchaço e melhora o funcionamento intestinal de uma maneira geral.

Previne a osteoporose

O maxixe é rico em cálcio, um mineral essencial para manter a saúde dos ossos e também da cartilagem.

Portanto, consumi-lo com frequência ajuda na prevenção da osteoporose e outras doenças que afetam os ossos.

Previne a anemia

Por conter ferro, o maxixe ajuda a prevenir e tratar anemia, doença causada pela deficiência de ferro no organismo.

Alimentos que contêm ferro são fundamentais para prevenir e tratar esse problema.

Poder antioxidante

De acordo com estudo da Universidade Federal do Pampa (Unipampa), o maxixe contém um elevado nível de antioxidantes.

Entre eles, está o ácido gálico, um composto fenólico com ação anti-inflamatória que ajuda a combater os radicais livres.

Desse modo, protege o organismo contra doenças degenerativas e também contra o envelhecimento precoce.

Faz bem para a pele

Por ser rico em vitamina C, o maxixe estimula a produção de colágeno, molécula que dá firmeza e elasticidade para a pele.

Por isso, consumi-lo com frequência contribui para a manutenção da beleza e saúde da pele.

Benefícios da maçã

A maçã, tanto a polpa quanto a casca, contribui muito para a saúde, ajudando na manutenção de uma vida saudável e equilibrada.

A fruta é rica em vitaminas do complexo B, C, cálcio, potássio e antioxidantes.

Veja como ela pode beneficiar seu organismo. 

Aumenta a imunidade

Por ser rica em vitamina C, a maçã ajuda a fortalecer o sistema imunológico, prevenindo doenças e vírus, como gripes e resfriados.

Reduz o colesterol

A maçã contém pectina, substância que auxilia na redução do colesterol ruim (LDL).

Também reduz os níveis de açúcar no sangue e elimina os metais pesados, como chumbo e mercúrio.

Além disso, contém fibras solúveis e polifenóis com ação antioxidante que ajudam a diminuir e controlar a pressão arterial.

Portanto, com o colesterol e pressão arterial controlados, diminui-se o risco de doenças cardiovasculares.

A pectina também auxilia na queima de gordura, contribuindo para a perda de peso.

Afasta a prisão de ventre

A maçã é rica em fibras, que ajudam a prevenir e aliviar a prisão de ventre.

Além disso, devido à pectina, age como prebiótico, ajudando o intestino a funcionar melhor.

As fibras da maçã também protegem a mucosa gástrica, pois formam um gel de proteção, aliviando os desconfortos da gastrite.

Ademais, por ser fonte de cálcio, magnésio e potássio, alivia os sintomas do refluxo ácido.

Melhora problemas respiratórios

Os antioxidantes presentes na maçã melhoram a saúde respiratória e protegem os pulmões.

De acordo com estudo da Universidade Tomas Bata, na República Tcheca, a fruta reduz os riscos de desenvolver asma.

Além do mais, tem ação adstringente, que combate dores de garganta e nas cordas vocais.

É purificadora

Por ser rica em potássio e ter baixo teor de sódio, a maçã ajuda a eliminar líquidos e toxinas do corpo.

Com isso, auxilia no combate de doenças inflamatórias, como artrite e gota.

Isso é possível porque a fruta possui taninos e ácidos orgânicos que eliminam o ácido úrico.

Retarda o envelhecimento

A maçã é rica em flavonoides e taninos, fitonutrientes que atuam como antioxidantes, anti-inflamatórios e adstringentes.

Por isso, o consumo frequente da fruta retarda o envelhecimento precoce e combate radicais livres.

Outros benefícios da maçã:

  • Melhora a função cerebral
  • Fortalece a saúde dos ossos
  • Previne doenças oculares
  • Previne cáries

Suco de maxixe e maçã

Este suco combina ingredientes bastante nutritivos, capazes de melhorar diversas funções do organismo e, por isso, é uma bebida muito saudável.

Ingredientes:

  • 2 maxixes
  • 2 maçãs
  • 1 limão
  • 500 ml de água

Dica: na hora de comprar o maxixe, evite aqueles amarelados, pois são mais velhos, fibrosos, com sementes duras e sabor ruim.

Modo de preparo:

Lave bem a maçã – se possível, use a orgânica – se não encontrar, veja aqui como higienizar as frutas corretamente para deixá-las livre de agrotóxicos.

Em seguida, corte-as em cubos pequenos – mantenha a casca, retire apenas as sementes -, e coloque no liquidificador.

Descasque os maxixes, corte-os em rodelas e coloque junto com a maçã.

Adicione a água e bata bem, até obter um suco homogêneo.

Esprema o suco do limão e tome logo após o preparo, uma vez ao dia.

O limão, que é rico em vitamina C e minerais essenciais, proporciona os seguintes benefícios:

  • Fortalece o sistema imunológico
  • Melhora a digestão
  • Aumenta a absorção do ferro pelo organismo
  • Diminui o risco de doenças cardiovasculares
  • Faz bem para a pele
  • Diminui sintomas de doenças respiratórias

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