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Suco de maracujá com hortelã para combater a ansiedade

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Consumir um copo do suco de maracujá com hortelã por dia ajuda a diminuir os níveis de ansiedade e estresse.

Ansiedade é um sentimento que causa nervosismo, medo, preocupação e apreensão nas pessoas.

É caracterizada como reações que o indivíduo enfrenta em algumas situações do dia a dia.

Entre elas destacam-se: falar em público, entrevistas de emprego, vésperas de provas, exames de saúde, expectativa para alguma data importante, entre outras.

Causas e sintomas da ansiedade

Em relação às causas, ainda não se sabe ao certo porque isso acontece.

Porém, existem alguns fatores que podem influenciar uma pessoa a desenvolver esse distúrbio.

São eles:

  • Histórico de transtorno de ansiedade na família
  • Alguns traumas que a pessoa sofreu no passado, como a perda de um ente querido e acidentes
  • Problemas na infância
  • Doenças físicas
  • Problemas cardíacos como as arritmias
  • Doenças hormonais como hipotireoidismo e hiperadrenocorticismo
  • Problemas respiratórios como doença pulmonar obstrutiva crônica
  • Abuso de drogas, álcool ou medicação, como os benzodiazepínicos

Já em relação aos sintomas da ansiedade, os sinais podem se manifestar psicologicamente e fisicamente.

Sintomas psicológicos:

  • Nervosismo
  • Medo constante
  • Preocupação excessiva
  • Dificuldade de concentração
  • Desequilíbrio dos pensamentos
  • Sensação de que algo pode sair do controle ou alguma coisa ruim irá acontecer

Sintomas físicos:

  • Respiração ofegante e falta de ar
  • Palpitações e dores no peito
  • Aceleração na fala
  • Sensação de tremor
  • Vontade de roer as unhas
  • Agitação dos braços e pernas
  • Tensão muscular
  • Tontura e sensação de desmaio
  • Enjoo e vômitos
  • Irritabilidade
  • Enxaquecas
  • Boca seca e hipersensibilidade de paladar
  • Insônia

Se a ansiedade não for controlada a tempo, poderá evoluir para quadros de estresse e depressão.

Por isso, existem sucos naturais que visam minimizar a ansiedade, o estresse e o sistema nervoso.

Os sucos antiestresse são compostos por ingredientes com propriedades calmantes, que ajudam a combater a ansiedade, como o maracujá e a hortelã, por exemplo.

Suco para ansiedade

Esta receita é simples de fazer e excelente para tomar ao longo do dia.

Consumir um copo desse suco por dia ajuda a diminuir os níveis de ansiedade e estresse.

Ingredientes:

  • Polpa de 1 maracujá
  • 1 colher (sopa) de folhas de hortelã
  • 3 colheres de mel puro
  • 1 xícara e meia de água filtrada

Modo de preparo:

Coloque no liquidificador a água, a polpa do maracujá, a hortelã e bata bem.

Em seguida, adicione o mel, misture bem e tome.

Benefícios do maracujá

O maracujá possui uma substância conhecida como passiflora, que contém propriedades sedativas.

Além disso, a ação de flavonoides e alcaloides que atuam no sistema nervoso central, proporciona efeito calmante, analgésico e relaxante.

A fruta também é rica em magnésio, mineral essencial no controle do estresse e da ansiedade.

Por fim, o maracujá contém vitamina C, que auxilia na diminuição do cortisol, hormônio liberado pelo nosso corpo quando estamos em situações extremas de estresse.

Benefícios da hortelã

A hortelã também contribui para aliviar os sintomas da ansiedade, pois contém propriedades tranquilizantes.

A erva possui ação calmante, atuando sobre o sistema nervoso.

Com isso, deixa a pessoa mais tranquila e relaxada.

A hortelã também ajuda a reduzir a sensação de fadiga, sendo indicada para pessoas em situações estressantes.

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