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Suco de mamão e limão: desintoxica o organismo e fornece nutrientes para o corpo

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Devido às propriedades desintoxicantes e o alto teor de fibras e vitamina C, o mamão e o limão formam uma excelente combinação para depurar o organismo.

O primeiro órgão do sistema digestivo a sofrer com uma alimentação pouco saudável é o estômago.

O consumo de alimentos industrializados, o excesso de medicamentos, o estresse e agentes infecciosos fazem com que o estômago produza mais ácido clorídrico e irrite a mucosa.

Essa irritação pode causar diversos problemas gastrointestinais, como gastrite, azia, refluxo, úlceras e até câncer.

Por isso, fazer uma desintoxicação regular do estômago é fundamental para manter a saúde do sistema digestivo em dia.

Isso pode ser feito através de uma dieta balanceada, com alimentos naturais e sucos com propriedades desintoxicantes.

Portanto, se você procura uma alternativa saudável para começar bem o seu dia, preste atenção neste suco desintoxicante de mamão e limão. 

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Essa bebida, além de eliminar as toxinas do seu organismo, irá fornecer todos os nutrientes necessários para o seu bem-estar diário.

A seguir, você confere os principais benefícios do mamão e do limão e a receita completa.

Benefícios do mamão

O mamão, além de ser uma fruta saborosa, possui importantes propriedades nutricionais para um hábito alimentar saudável, como:

  • Fibras
  • Vitaminas A, B1, B2, B5 e C
  • Flavonoides
  • Carotenoides
  • Licopeno
  • Cálcio
  • Ferro
  • Folato
  • Fósforo
  • Magnésio
  • Potássio

Além disso, o mamão contém propriedades laxativas, calmantes e é rico em licopeno, antioxidante que ajuda a combater os radicais livres que causam danos nas células.

Confira o que ele proporciona para a saúde:

Melhora o sistema digestivo

O mamão é rico em fibras, que facilitam o trânsito intestinal e melhoram a digestão. 

Ele também possui papaína e quimopapaína, duas enzimas anti-inflamatórias que ajudam a digerir as proteínas.

Auxilia no controle do colesterol

O mamão é rico em pectina, um polissacarídeo que auxilia na redução e absorção de gorduras.

Por isso, quando consumido com frequência, ajuda a normalizar os níveis de colesterol no organismo.

Além disso, o mamão contém antioxidantes como carotenoides e flavonoides, que, junto com as vitaminas e minerais, ajudam a fortalecer o sistema cardiovascular.

Combate os radicais livres

 Por ser rico em vitamina A e antioxidantes, o mamão ajuda a combater os radicais livres que causam danos às células.

Desse modo, ajuda a retardar o envelhecimento precoce e previne a surgimento de doenças.

Fortalece o sistema imunológico

Devido à presença de vitaminas A e C, o mamão fortalece o sistema de defesa, prevenindo gripes e resfriados.

As vitaminas do complexo B também favorecem o sistema imunológico como um todo.

Fortalece os ossos e combate a fadiga 

Devido à presença de cálcio, ferro e fósforo, o mamão ajuda a fortalecer os ossos, prevenindo a osteoporose.

Além disso, a combinação desses minerais forma um tônico contra o cansaço, proporcionando mais energia durante o dia.

Ajuda a emagrecer 

O mamão é uma fruta com baixo valor calórico e rico em fibras, atuando assim como um coadjuvante no processo de emagrecimento.

Ele proporciona sensação de saciedade, reduzindo, portanto, a vontade de comer fora do horário.

Deixa a pele mais bonita 

 O mamão contém betacaroteno e licopeno, substâncias responsáveis pela cor alaranjada da fruta e que também contribuem para uma pele mais saudável

Além disso, o betacaroteno pode ser convertido em vitamina A, responsável por diversas outras características benéficas da fruta.

Ajuda na cicatrização

A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, melhora a capacidade da pele de se regenerar, acelerando a cicatrização de ferimentos.

Melhora a saúde dos olhos 

Por ser uma boa fonte de vitamina A, conhecida por ajudar a aumentar a visão noturna, o mamão é uma ótima fruta para melhorar a saúde ocular.

E as sementes?

As sementes do mamão também são comestíveis e por isso também entram na mesma lista dos benefícios da fruta.

Além disso, elas são ricas em enzimas que atuam no tratamento contra os parasitas intestinais, inclusive amebas.

Benefícios do limão

O limão é um fruto rico em vitamina C e do complexo B (B1, B2, B3, B5, B6).

Além disso, contém minerais como cálcio, ferro, flúor, fósforo, magnésio, potássio, fibras e muita água. 

Todos esses nutrientes o tornam uma fruta medicinal por excelência, contendo os seguintes benefícios:

Melhora a digestão 

O limão contém pectina, substância que ajuda a retardar a digestão de açúcares e amidos, além de favorecer o funcionamento intestinal. 

A fruta estimula a produção de enzimas digestivas e a bile, uma substância produzida pelo fígado e que auxilia na digestão de gorduras.

Além disso, as propriedades digestivas do suco de limão ajudam a evitar o desconforto causado pela digestão lenta.

Desintoxica o corpo

Pelo fato de estimular a produção da bile pelo fígado, o limão ajuda a eliminar toxinas do organismo. 

Além disso, ele ajuda a aumentar os movimentos peristálticos do intestino, contribuindo para que o corpo elimine os resíduos da digestão. 

O limão também tem efeito diurético, que ajuda a purificar o sistema gastrointestinal, eliminando as toxinas pela urina.

Ajuda a dissolver pedras na vesícula

O limão contém ácido cítrico, que ajuda na prevenção e dissolução de pedras na vesícula.

Ele também ajuda a dissolver os depósitos de cálcio que podem causar pedras nos rins.

Aumenta a imunidade 

Por ser rico em vitamina C e outros antioxidantes, o limão ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

Desse modo, previne gripes, resfriados e também reduz o tempo da doença no organismo.

Acelera a cicatrização

O limão contém ácido ascórbico (vitamina C), que estimula a regeneração celular.

Com isso, ajuda a reduzir as feridas e contribui para que o ferimento cicatrize rapidamente. 

Suco de mamão e limão

Devido às propriedades desintoxicantes e o alto teor de fibras e vitamina C, o mamão e o limão formam uma excelente combinação para depurar o organismo.

Ingredientes:

  • Meio mamão sem casca e picado em cubos
  • 1 colher (sopa) de sementes de mamão
  • 2 limões
  • 250 ml de água

Modo de preparo:

Coloque o mamão picado no liquidificador, as sementes e esprema o suco dos dois limões.

Adicione a água e bata bem, até formar uma bebida homogênea.

Caso queira pode adoçar com mel, porém não há necessidade.

Tome-o em jejum pela manhã , pois irá ajudá-lo com a preguiça matinal e fornecer energia para as atividades diárias.

Consuma este suco três vezes por semana, porém adote uma dieta balanceada, livre de alimentos que irritam o estômago.

Por isso, evite os seguintes alimentos:

  • Açúcar
  • Frituras
  • Gorduras
  • Alimentos processados
  • Farinhas brancas

Além disso, procure comer porções menores, com maior frequência durante o dia.

Faça refeições leves, por exemplo:

  • Tome café da manhã, coma um lanche até o almoço
  • No almoço, coma uma salada com legumes e uma carne magra grelhada 
  • Para o lanche da tarde, opte por uma fruta
  • No jantar, faça um creme de legumes 
  • Não esqueça de beber muita água ao longo do dia

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