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Suco de cenoura e couve: 4 receitas para fortalecer os ossos e prevenir a osteoporose

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Ao combinar cenoura com couve, você terá um suco rico em cálcio, ferro, enxofre e vitaminas A e C.

Ossos enfraquecidos podem causar osteoporose, uma doença silenciosa que dificilmente vai provocar algum sintoma.

Ela é causada pela deficiência de cálcio no organismo, que pode ser reflexo da falta de cuidado com a alimentação.

Mas, a partir da combinação da cenoura com couve e outros ingredientes, você vai obter um suco rico em cálcio, ferro, enxofre e vitaminas A e C.

Todas essas substâncias são essenciais para o fortalecimento dos ossos.

Isso é possível porque a cenoura é rica em antioxidantes que previnem o envelhecimento precoce dos órgãos de todo o corpo.

Devido ao alto teor de betacaroteno, vitaminas C e E, a cenoura ajuda a manter os tendões e ligamentos saudáveis.

Com isso, evita a deterioração das articulações e ajuda na circulação, o que é importante para uma oxigenação correta das células.

Já a couve é rica em cálcio, ferro e magnésio.

Devido a esses nutrientes, auxilia na prevenção e tratamento da osteoporose.

A couve também possui forte ação anti-inflamatória.

Conheça agora alguns sucos à base de cenoura e couve para fortalecer os ossos e mantê-los saudáveis.

Suco de cenoura e couve

A combinação da cenoura com a couve resulta em cálcio, ferro, enxofre e vitaminas dos complexos A e C.

Esses nutrientes são essenciais para o fortalecimento dos ossos.

Ingredientes:

  • 2 cenouras
  • 3 folhas de couve
  • 1 copo de água (cerca de 200 ml)

Modo de preparo:

Pique a cenoura, coloque no liquidificador, adicione a couve, a água e bata bem.

Beba em seguida, sem adoçar.

Suco de cenoura, couve e brócolis

Este suco é rico em é rico em antioxidantes, ferro e cálcio.

Além disso, possui efeito detox, auxiliando na desintoxicação do organismo.

Ingredientes:

  • 3 cenouras
  • 1 xícara de brócolis picado
  • 3 folhas de couve
  • Meia maçã picada

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguida.

Não precisa adoçar, pois a maçã irá se encarregar disso.

A dica é consumir este suco todos os dias.

Suco de cenoura com couve e aipo

Ingredientes:

  • 2 cenouras
  • 3 folhas de couve
  • 1 talo de aipo
  • 1 punhado de coentro
  • 200 ml de água

Modo de preparo

Lave bem todos os ingredientes, corte-os em pedaços pequenos e coloque no liquidificador.

Acrescente a água e bata bem até ficar um suco homogêneo.

Recomenda-se ingerir este suco duas vezes ao dia.

Suco de cenoura, couve e laranja 

Este suco é rico em vitaminas A e C, além de vários outros nutrientes que deixam o corpo mais forte.

Por ser rico em fibras e cálcio, este é um bom suco para o café da manhã, pois também ajuda a regular o trânsito intestinal.

Ingredientes:

  • 2 cenouras médias picadas
  • 2 folhas de couve
  • Suco de 2 laranjas – espremido na hora

Dica: não jogue fora a casca da laranja, veja aqui como fazer um chá para diminuir o colesterol e aliviar problemas intestinais.

Como fazer:

Coloque os ingredientes no liquidificador, bata bem e tome em seguida.

Dica: é importante que todos os ingredientes sejam orgânicos, porém, caso não consiga, veja aqui fazer a higiene para deixá-los livres dos agrotóxicos.

Além de manter uma alimentação saudável, é essencial a prática de atividades físicas para fortalecer os ossos e prevenir a osteoporose.