Ao combinar cenoura com couve, você terá um suco rico em cálcio, ferro, enxofre e vitaminas A e C.
Ossos enfraquecidos podem causar osteoporose, uma doença silenciosa que dificilmente vai provocar algum sintoma.
Ela é causada pela deficiência de cálcio no organismo, que pode ser reflexo da falta de cuidado com a alimentação.
Mas, a partir da combinação da cenoura com couve e outros ingredientes, você vai obter um suco rico em cálcio, ferro, enxofre e vitaminas A e C.
Todas essas substâncias são essenciais para o fortalecimento dos ossos.
Isso é possível porque a cenoura é rica em antioxidantes que previnem o envelhecimento precoce dos órgãos de todo o corpo.
Devido ao alto teor de betacaroteno, vitaminas C e E, a cenoura ajuda a manter os tendões e ligamentos saudáveis.
Com isso, evita a deterioração das articulações e ajuda na circulação, o que é importante para uma oxigenação correta das células.
Já a couve é rica em cálcio, ferro e magnésio.
Devido a esses nutrientes, auxilia na prevenção e tratamento da osteoporose.
A couve também possui forte ação anti-inflamatória.
Conheça agora alguns sucos à base de cenoura e couve para fortalecer os ossos e mantê-los saudáveis.
Suco de cenoura e couve
A combinação da cenoura com a couve resulta em cálcio, ferro, enxofre e vitaminas dos complexos A e C.
Esses nutrientes são essenciais para o fortalecimento dos ossos.
Ingredientes:
- 2 cenouras
- 3 folhas de couve
- 1 copo de água (cerca de 200 ml)
Modo de preparo:
Pique a cenoura, coloque no liquidificador, adicione a couve, a água e bata bem.
Beba em seguida, sem adoçar.
Suco de cenoura, couve e brócolis
Este suco é rico em é rico em antioxidantes, ferro e cálcio.
Além disso, possui efeito detox, auxiliando na desintoxicação do organismo.
Ingredientes:
- 3 cenouras
- 1 xícara de brócolis picado
- 3 folhas de couve
- Meia maçã picada
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguida.
Não precisa adoçar, pois a maçã irá se encarregar disso.
A dica é consumir este suco todos os dias.
Suco de cenoura com couve e aipo
Ingredientes:
Modo de preparo
Lave bem todos os ingredientes, corte-os em pedaços pequenos e coloque no liquidificador.
Acrescente a água e bata bem até ficar um suco homogêneo.
Recomenda-se ingerir este suco duas vezes ao dia.
Suco de cenoura, couve e laranja
Este suco é rico em vitaminas A e C, além de vários outros nutrientes que deixam o corpo mais forte.
Por ser rico em fibras e cálcio, este é um bom suco para o café da manhã, pois também ajuda a regular o trânsito intestinal.
Ingredientes:
- 2 cenouras médias picadas
- 2 folhas de couve
- Suco de 2 laranjas – espremido na hora
Dica: não jogue fora a casca da laranja, veja aqui como fazer um chá para diminuir o colesterol e aliviar problemas intestinais.
Como fazer:
Coloque os ingredientes no liquidificador, bata bem e tome em seguida.
Dica: é importante que todos os ingredientes sejam orgânicos, porém, caso não consiga, veja aqui fazer a higiene para deixá-los livres dos agrotóxicos.
Além de manter uma alimentação saudável, é essencial a prática de atividades físicas para fortalecer os ossos e prevenir a osteoporose.
