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Suco de beterraba e laranja com iogurte: melhora imunidade e desintoxica organismo

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O “suco rosa” é rico em vitamina C e antioxidantes, eliminando do organismo as toxinas e radicais livres.

Os sucos naturais, além de saborosos e refrescantes, são essenciais para quem segue uma rotina alimentar nutritiva e saudável.

É por isso que, estão ganhando cada vez mais espaço no cardápio de quem busca energia para o corpo, quer emagrecer e/ou manter o peso e ter mais qualidade de vida.

Geralmente, os sucos que fazem esse papel são os verdes e detox, porém uma nova bebida tem chamado a atenção.

É o suco rosa, à base de beterraba , laranja e iogurte.

O suco rosa já faz parte do cardápio de muitas pessoas que buscam a boa forma. 

Porém, é importante destacar que, embora traga muitos benefícios, ele não faz milagres. 

Muitas vezes as pessoas buscam por “poções mágicas” na esperança de resolver todos os seus problemas. 

Todavia não é bem assim, não basta tomar este suco apenas uma vez e no dia seguinte abusar das refeições fast food.

O suco precisa estar dentro de um contexto de alimentação saudável e rotina de exercícios físicos para ter bons resultados.

Isso porque, o consumo de alimentos ricos em gorduras trans e colesterol prejudica a absorção dos nutrientes. 

Benefícios da beterraba

A beterraba aumenta o valor nutricional da bebida, pois possui grande quantidade de nutrientes, como vitaminas A, B1, B2, B5 e C.

Além disso, é rica em minerais como cálcio, ferro, fósforo, manganês e potássio.

Confira seus benefícios:

Reduz a pressão arterial

A beterraba é uma excelente fonte de nitratos, que após a ingestão se convertem em nitritos e óxido nítrico.

Esses dois nutrientes ajudam a dilatar as artérias, reduzindo assim a pressão arterial.

Reduz os níveis de colesterol ruim

A beterraba contém grandes quantidades de fibras solúveis, flavonoides e betacianina. 

Este último nutriente é um excelente antioxidante, que ajuda a reduzir a oxidação do colesterol ruim (LDL).

Desse modo, não permite que ele se deposite nas paredes das artérias, protegendo o coração de ataques cardíacos e derrames.

Além disso, reduz a necessidade do consumo de medicamentos químicos.

Combate a osteoporose

Por ser rica em sílica, a beterraba auxilia no combate à osteoporose, doença que afeta o sistema ósseo.

A sílica é um mineral essencial para o corpo aproveitar o cálcio de forma eficiente.

Trata anemia

A beterraba é rica em ferro, mineral que ajuda na formação de hemaglutinina.

Essa proteína é uma parte do sangue que auxilia no transporte de  oxigênio e nutrientes para diversas partes do corpo.

É o teor de ferro no organismo que ajuda a prevenir, combater e tratar a anemia.

Combate a prisão de ventre

Devido ao alto teor de fibra solúvel, a beterraba age como um ótimo laxante.

Desse modo, ajuda a amolecer as fezes, regular a  evacuação e prevenir a prisão de ventre.

Além disso, limpa o cólon e elimina toxinas que são prejudiciais para o estômago.

Benefícios da laranja

A laranja é rica em vitamina C, flavonoides e diversos nutrientes essenciais para prevenir doenças e deixar o organismo mais resistente.

Saiba mais sobre seus benefícios:

  • Estimula a produção de células brancas no sangue, fortalecendo assim o sistema imunológico.
  • Contém poucas calorias, sendo uma excelente fruta para perda de peso.
  • Possui alto teor de fibras, prolongando a sensação de saciedade.
  • Ajuda a reduzir a absorção de gordura e a diminuir os níveis de colesterol e pressão arterial.
  • Possui propriedades anti-inflamatórias, sendo benéfica para pessoas com artrite e artrose.
  • É rica em cálcio, por isso, ajuda a proteger e manter os ossos e dentes fortes e saudáveis.
  • Contém antioxidantes, ajudando a manter a pele saudável e retardando o envelhecimento precoce.
  • Ajuda o corpo a produzir colágeno, proteína que proporciona elasticidade e firmeza para a pele.
  • Facilita a absorção do ferro, ajudando as pessoas que sofrem de anemia. 
  • Previne a degeneração macular, uma das principais causas da perda de visão.
  • Por ser rica em vitamina C e carotenoides ajuda no bom funcionamento da tireoide.
  • Pode ajudar a melhorar a função cerebral em pessoas idosas.

Benefícios do iogurte

Além de ser uma fonte rica em proteínas, o iogurte é ótimo para a flora intestinal, facilita a digestão e possui probióticos que fortalecem o sistema imunológico.

Isso tudo sem falar das vitaminas, minerais e da incrível capacidade de combater bactérias ruins.

Benefícios do “suco rosa”

Segundo o fisiologista e especialista em beterraba, professor Andrew Jones, o suco rosa melhora em até 10% a performance física e ajuda na recuperação dos músculos.

Além disso, auxilia na desintoxicação do organismo, eliminando as toxinas.

Os resultados vêm da mistura do óxido nítrico presente na beterraba e da vitamina C da laranja.

Esse óxido auxilia na dilatação dos vasos sanguíneos, ajudando o corpo a absorver os nutrientes no pós-treino. 

Enquanto isso, a vitamina C age como um antioxidante natural.

Outros benefícios do “suco rosa”:

  • Previne o desenvolvimento de doenças cardíacas
  • Melhora o sistema circulatório
  • Ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL)
  • Evita a prisão de ventre
  • Combate o envelhecimento precoce
  • Hidrata o corpo
  • Proporciona sensação de saciedade
  • Possui ação anti-inflamatória
  • Combate a celulite
  • Melhora a imunidade do organismo

Suco de beterraba com laranja

O suco rosa é rico em vitamina C e antioxidantes, eliminando do organismo as toxinas e radicais livres que podem causar danos para a saúde.

Ingredientes:

  • 1 beterraba pequena crua e fatiada
  • 1 laranja
  • 100 ml de água gelada
  • 1/2 pote de iogurte natural desnatado 

Sugestão: não jogue a casca da laranja, veja aqui como fazer um chá para diminuir o colesterol e aliviar problemas intestinais.

Modo de preparo:

Coloque a beterraba no liquidificador, extraia e adicione o suco da laranja, acrescente a água, o iogurte e bata bem até ficar homogêneo.

Consuma logo após o preparo, de preferência em jejum pela manhã.

Para melhorar o desempenho físico durante os treinos, tome o suco duas horas antes das atividades.

Com todos esses benefícios, vale a pena incluir o “suco rosa” na sua alimentação, pois ele vai ajudar a melhorar sua saúde e disposição.

Importante:

Não use açúcar, conservantes ou adoçantes químicos.

Além disso, os diabéticos devem ter cuidado com o “suco rosa”, pois tanto a beterraba quanto a laranja contém muito açúcar natural. 

Por isso, antes do consumo, consulte um médico.

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