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Shake de batata-doce aumenta massa muscular e elimina gordura

Esta receita é especial para quem é magro e tem dificuldade de ganhar massa muscular.

E também serve para quem está lutando para emagrecer, pois, além de dar massa muscular, contribui para a eliminação da gordura corporal.

O que o shake de batata-doce faz, portanto, é aumentar a massa magra, ou seja, produzir músculo.

A combinação dele com exercícios de levantamento de peso dará excelente resultado.

Comprove você mesmo(a).

E não pense que o sabor do shake é ruim – pelo contrário, ele é muito saboroso.

Mas, antes da receita, saibamos mais sobre a batata-doce.

Esse tubérculo é um alimento com índice glicêmico baixo, ou seja, a glicose é absorvida de maneira lenta.

Isso quer dizer que a batata-doce fornece gradativamente energia não só para o treino em academia, mas também para as tarefas do dia a dia. 

E, por ser rica em fibras, ela ajuda a flora intestinal a funcionar corretamente. 

Se comparada à batata-inglesa, que tem índice glicêmico mais elevado, a batata-doce é muito mais rica em nutrientes e em benefícios.

Ela ainda é rica em vitamina A e C, cálcio, fósforo e potássio.

A batata-doce tem ajudado  muitas pessoas a perder peso e a ganhar massa muscular de uma maneira bem eficaz.

Você comprovará isso se consumir com regularidade o shake que vamos ensinar agora.

Só precisa ficar atento para a melhor forma de consumi-lo: depois do treino e à noite, no lugar do jantar.

Eis a receita do shake de batata-doce:

INGREDIENTES

  • 300mL de água gelada
  • 100g de batata-doce cozida e descascada
  • 1 banana
  • 2 colheres cheias (sopa) de aveia ou de quinua

MODO DE PREPARO

  1. Bata tudo no liquidificador.
  2. Se ficar muito grosso, ponha um pouco mais de água,
  3. Tome na hora.
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