Encontrar pessoas que se queixam de dores no pescoço está cada vez mais comum.
Há quem passe horas sentado lendo ou atendendo telefonemas.
Esse tipo de atividade acaba pressionando o pescoço, os ombros e toda a área das costas.
Além disso, má postura, estresse e mau jeito na hora de dormir também lesionam a região.
A dor é bastante incômoda e pode durar vários dias.
Se ela ultrapassar uma semana, melhor procurar um médico.
Neste post, ensinaremos algumas dicas para acabar com a dor no conforto de casa.
Veja
1. Tome anti-inflamatórios e analgésicos naturais.
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2. Sente-se com a coluna reta, coloque as mãos atrás da cabeça e as force um pouco para frente, como mostra o vídeo abaixo:
3. Peça a uma pessoa especializada que faça uma massagem, a fim de aliviar a tensão.
Cuidado!
Não vá massagear sem conhecimento/domínio técnico, pois pode causar efeito contrário.
4. Use uma compressa fria para reduzir o inchaço na região.
No entanto, se quiser melhorar a circulação, o melhor é aplicar a compressa quente.
Você só precisa fazer um chá de cúrcuma/açafrão-da-terra ou canela e mergulhar um pano limpo nele.
Feito isso, aplique na área dolorida.
5. Descanse, principalmente se a causa for o estresse.
Deite-se e escute uma música relaxante.
Essas medidas são para solucionar o problema, mas o melhor de tudo é prevenir.
Veja o que você pode fazer para evitar esse tipo de desconforto:
– Melhorar a qualidade do sono: use o travesseiro certo, que seja macio e grande.
O ideal é dormir ou de lado ou de barriga para cima.
Nunca com a barriga para baixo.
– Não fique o tempo todo na mesma posição: mesmo que seu trabalho exija poucos movimentos, procure se levantar da cadeira e dar caminhadas curtas, pelo menos.
– Faça alongamento se você faz esportes, não deixe de alongar o corpo antes de começar as atividades.
O alongamento é como uma preparação para os movimentos mais bruscos.
