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Saiba quantas calorias tem cada alimento

Abacate (meio) – 324 calorias
Abacaxi (uma fatia) – 52 calorias
Abóbora (um pires de chá) – 40 calorias
Abobrinha (uma pequena) – 20 calorias
Acelga (um prato de sobremesa) – 9 calorias
Acerola (uma) – 3 calorias
Açúcar mascavo (uma colher de chá) – 14 calorias
Agrião (um prato de sobremesa) – 6 calorias
Água de coco (um copo médio) – 41 calorias
Aipim cozido (um pires de chá) – 119 calorias
Alface (um prato de sobremesa) – 6 calorias
Alho (um dente) – 7 calorias
Ameixa preta (uma) – 22 calorias
Ameixa vermelha (uma) – 27 calorias
Amêndoa (dez unidades) – 192 calorias
Amendoim torrado (um pires de chá) – 595 calorias
Aveia em flocos (uma colher de sopa) – 49 calorias
Avelã (uma unidade) – 19 calorias
Arroz integral cozido (duas colheres de sopa) – 85 calorias
zeite de dendê (uma colher de sopa) – 90 calorias
Azeitona (dez unidades) – 110 calorias
Banana-maçã (uma unidade) – 80 calorias
Banana-nanica (uma unidade) – 80 calorias
Banana-prata (uma unidade) – 62 calorias
Batata cozida (uma média) – 68 calorias
Berinjela (uma colher de sopa) – 6 calorias
Beterraba (um prato de sobremesa) – 17 calorias
Brócolis (um pires de chá) – 22 calorias
Canelone (uma unidade) – 92 calorias
Canjica crua (uma colher de sopa) – 91 calorias
Caqui (uma unidade) – 89 calorias
Cará (um prato de sobremesa) – 70 calorias
Carne de soja (uma porção) – 106 calorias
Castanha de caju (uma porção) – 609 calorias
Cenoura (uma média) – 25 calorias
Chicória (um prato de sobremesa) – 6 calorias
Chuchu (um prato de sobremesa) – 55 calorias
Cogumelo (um pires de chá) – 15 calorias
Couve-manteiga (um prato de sobremesa) – 13 calorias
Couve-flor (um pires de chá) – 25 calorias
Damasco fresco (uma unidade) – 19 calorias
Damasco seco (dois) – 39 calorias
Ervilha (uma colher de sopa) – 18 calorias
Espaguete (um prato ) – 192 calorias
Espinafre (um prato de sobremesa) – 18 calorias
Farinha de mandioca (uma colher de sopa) – 68 calorias
Farinha de milho (uma colher de sopa) – 73 calorias
Feijão-preto (uma concha média) – 137 calorias
Figo fresco (uma unidade) – 68 calorias
Geleia de frutas (uma colher de sobremesa) – 36 calorias
Gema de ovo (uma unidade) – 71 calorias
Goiaba (uma unidade) – 57 calorias
Grão-de-bico (uma colher de sopa) – 23 calorias
Iogurte desnatado (um pote) – 84 calorias
Iogurte natural (um pote) – 152 calorias
Laranja (uma) – 43 calorias
Lentilha (uma concha média) – 152 calorias
Limão (uma unidade) – 22 calorias
Maçã (uma média) – 64 calorias
Macarrão talharim (um prato) – 192 calorias
Maisena (uma colher de sopa) – 69 calorias
Mamão-formosa (uma fatia média) – 54 calorias
Mandioca cozida (um pires de chá) – 119 calorias
Mandioquinha (um prato de sobremesa) – 125 calorias
Manga (meia) – 91 calorias
Maracujá (uma unidade) – 90 calorias
Melancia (uma fatia) – 31 calorias
Mel (uma colher de sopa) – 62 calorias
Melão (uma fatia) – 30 calorias
Milho verde (duas colheres de sopa) – 40 calorias
Morango (dez unidades) – 39 calorias
Nabo (uma unidade) – 35 calorias
Nhoque (um prato raso) – 260 calorias
Nozes (dez unidades) – 353 calorias
Óleo de girassol (uma colher de sopa) – 82 calorias
Palmito (um prato de sobremesa) – 18 calorias
Pão de centeio (uma fatia) – 70 calorias
Pão de leite (uma fatia) – 92 calorias
Pão de queijo (uma unidade) – 75 calorias
Pão de glúten (uma fatia) – 76 calorias
Pão integral (uma fatia) – 70 calorias
Pão italiano (uma fatia) – 138 calorias
Pepino (um médio) – 22 calorias
Pera (uma média) – 63 calorias
Pêssego (uma unidade) – 52 calorias
Pimentão (uma unidade) – 15 calorias
Pinhão (uma unidade) – 22 calorias
Pipoca pronta (um pacote) – 403 calorias
Pistache (uma porção) – 640 calorias
Pizza de escarola (uma fatia) – 264 calorias
Pizza de muzzarela (uma fatia) – 289 calorias
Queijo de minas (uma fatia média) – 61 calorias
Queijo muzzarela (uma fatia média) – 81 calorias
Queijo parmesão (uma fatia) – 101 calorias
Queijo prato (uma fatia média) – 88 calorias
Queijo provolone (uma fatia média) – 84 calorias
Queijo suíço (uma fatia média) – 101 calorias
Rabanete (uma unidade) – 2 calorias
Repolho (um prato de sobremesa) – 8 calorias
Requeijão (uma colher de sopa) – 75 calorias
Requeijão light (uma colher de sopa) – 45 calorias
Ricota (uma fatia) – 45 calorias
Rúcula (um prato de sobremesa) – 7 calorias
Salada de frutas (uma taça) – 230 calorias
Sopa de feijão (um prato fundo) – 289 calorias
Sopa de legumes (um prato fundo) – 215 calorias
Suco de laranja (um copo médio) – 128 calorias
Suco de tomate (um copo médio) – 22 calorias
Suflê de legumes (uma porção grande) – 170 calorias
Tangerina (uma unidade) – 50 calorias
Tomate (uma unidade) – 25 calorias
Torrada (uma unidade) – 31 calorias
Uva (um cacho pequeno) – 118 calorias
Uva-passa (uma xícara de chá) – 298 calorias
Vagem (uma colher de sopa) – 10 calorias

Fonte: Medicina Natural (texto adaptado)

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