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Saiba como respirar certo

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A respiração correta desempenha um grande papel na nossa qualidade de vida.

Uma respiração longa e profunda alimenta e dá energia ao corpo, além de ajudar na eliminação de toxinas.

Ou seja, quem respira corretamente tem saúde.


No nosso dia a dia, porém, só existe espaço para a respiração rápida.

E assim as pessoas só respiram o ar suficiente para se manter vivas.

Sem falar que muita gente hoje não respira pelo nariz, mas pela boca, por causa de doenças que causam obstrução nasal.

Pudera!, a alimentação é rica em massa, queijo, leite e açúcar refinado.

Resultado: esses alimentos fazem você produzir muco (catarro), que vai se armazenando nas vias respiratórias e dificulta a respiração.

Em outras palavras, a maioria das pessoas não alimenta com ar os pulmões.

Como conseqüência, falta oxigênio, e o corpo fica carregado de gases tóxicos, que em contato com o sangue ocasionam diversos males, como enxaqueca, dor de cabeça, cansaço crônico e falta de libido.

A solução é aliar o corre-corre cotidiano com uma vida saudável, procurando comer mais alimentos vivos, como sucos e vegetais frescos, fazendo exercício físico, mental e, claro, respirando – pelo nariz, e não pela boca.


COMO RESPIRAR CORRETAMENTE

– Respire profunda e lentamente, pelo nariz, com a boca fechada, até encher completamente o pulmão de ar. Isso leva em torno de cinco segundos. Solte o ar lentamente, até esvaziar totalmente os pulmões, e repita o processo pelo menos cinco vezes.

– Essa é a respiração correta – você enche o pulmão de ar até não aguentar mais e, com o auxílio dos músculos da barriga, empurra o ar para fora.

– Concentre-se na respiração e veja que todo o abdome é usado para expelir o ar dos pulmões.

– Faça também a respiração tampando uma das narinas de cada vez.

– Pratique essa respiração a qualquer hora, ao menos uma vez por dia. Antes de dormir ela acalma, relaxa. Pela manhã, ao acordar, ela clareia a mente.

– Caminhe de vez em quando em um espaço arborizado e aproveite para praticar a respiração profunda.

– Mesmo no trabalho, separe um tempinho para praticar a respiração profunda, alongando a coluna e levantando os ombros. Mantenha sempre a postura ereta, para facilitar a respiração profunda.

– Relaxe a musculatura. Assim você vai conseguir respirar mais profundamente.