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Prepare uma salada tropical, colorida e refrescante em apenas 10 minutos

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Esta salada tropical proporciona uma refeição completa e saudável, fornecendo diversos nutrientes essenciais para o nosso organismo.

Às vezes, tudo o que queremos é comer algo leve, refrescante e prático de preparar.

Por isso, uma salada é uma boa pedida para esse momento.

E o bom é que, além de causar sensação saciedade, pode ajudar a seguir a dieta. 

As folhagens, legumes, verduras e frutas são ricas em nutrientes essenciais para o organismo, e eles nem sempre são encontrados em outros alimentos.

Esses alimentos contêm sais minerais, vitaminas, fibras, além de ser fonte de substâncias antioxidantes, que neutralizam a ação dos radicais livres. 

Assim, a combinação desses ingredientes faz com que a salada seja funcional.

Como benefício, auxilia na prevenção de doenças e melhora o funcionamento do organismo.

Além disso, possui baixo índice calórico, sendo indicada nas dietas pois ajuda a reduzir a fome. 

Outra vantagem das saladas é a grande quantidade de fibras, aumentando a sensação de saciedade.

Essas fibras também ajudam a melhorar o funcionamento do intestino, ajudando na digestão.

Por fim, as folhas, verduras, legumes e frutas são ricas em água, essencial para manter o corpo hidratado e funcionando normalmente.

Quanto mais variadas e coloridas forem as saladas, melhores serão.

Por isso, ao misturar diferentes verduras, folhas, legumes e até frutas, você terá uma salada tropical.

Esse prato pode combinar tanto com o almoço quanto com o jantar, podendo ser servido como acompanhamento e/ou mesmo como refeição principal.

Essa receita que separamos leva em consideração a praticidade, pois pode ser preparada em dez minutos, e também o frescor.

Além do mais, para tornar sua salada ainda mais saudável, seguem algumas dicas:

  • Opte por vegetais da época e frescos; além de serem mais baratos, eles apresentam uma melhor concentração de nutrientes.
  • Escolha folhas  inteiras, limpas e sem manchas amarelas.
  • Se possível, escolha alimentos orgânicos – se não for possível, veja aqui como fazer a higiene correta.
  • Prepare e tempere na hora de consumir para preservar o frescor e os nutrientes da salada.

Salada tropical

Esta salada tropical proporciona uma refeição completa e saudável, fornecendo diversos nutrientes essenciais para o nosso organismo.

Ingredientes:

  • 1 manga cortada em cubos
  • 1/2 cebola roxa picada
  • 1 xícara de tomates cereja cortados ao meio
  • 1/2 xícara de cenoura ralada de forma grossa
  • 1 maço de alface americana cortada de forma grosseira
  • 1/2 xícara de pepino em conserva picado
  • Folhas de manjericão a gosto – aprenda aqui como plantar manjericão em casa
  • Azeite e sal para temperar a gosto

Modo de preparo:

Higienize bem os ingredientes e corte-os de acordo com a lista acima. 

Em seguida, misture, tempere com sal e azeite e sirva.

Sugestão: existem várias outras frutas e ingredientes que podem compor a salada tropical, como:

  • Kiwi
  • Laranja
  • Abacaxi
  • Agrião
  • Rúcula
  • Palmito
  • Azeitona
  • Frango desfiado
  • Peito de peru

Desse modo, sua salada tropical pode ser feita a partir da sua imaginação.

É fundamental se lembrar de trazer sabores doces, cítricos, neutros e um pouco mais amargo para que a combinação seja perfeita.

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