Esta receita, além de trazer os benefícios da batata-doce, é uma opção saudável e você pode comer sem culpa de furar a dieta.
Alimentar-se de forma saudável e equilibrada é fundamental para garantir e manter uma qualidade de vida.
Um cardápio balanceado, além de fornecer energia, ajuda a prevenir doenças e proporciona outros benefícios ao organismo, tais como:
- Mantém o peso corporal saudável
- Promove o desenvolvimento físico
- Fortalece o sistema imunológico
- Melhora o humor e a memória
- Reduz o cansaço e o estresse
- Aumenta a qualidade do sono
- Previne o envelhecimento precoce da pele
- Melhora o sistema digestivo
Uma alimentação saudável requer quantidades certas, sem exageros e também proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio, vitaminas e outros minerais.
Além disso, evitar o consumo de alimentos industrializados é fundamental.
Isso porque eles possuem substâncias como corantes, conservantes, sódio e açúcar em grandes quantidades, o que acaba prejudicando o nosso organismo.
Outras dicas importantes para uma alimentação saudável são:
- Tenha horários para se alimentar
- Substitua biscoitos e bolachas por frutas
- Substitua a farinha branca por integral
- Consuma gorduras saudáveis como coco, abacate, ghee, castanhas, cacau e ômega 3
- Não pule suas refeições
- Evite frituras
- Evite refrigerantes e sucos industrializados
- Beba dois litros de água diariamente
Para ajudar você a variar seu cardápio, hoje vamos lhe ensinar mais uma opção de refeição saudável.
Pizza de batata-doce!
Um pouco diferente não é?
Porém, é muito saudável e você pode substituir a pizza tradicional de vez em quando.
A batata-doce é rica em fibras e proteínas, o que promove saciedade e contribui para o emagrecimento.
Além disso, tem vitaminas A, do complexo B, C, E e K, sais minerais como cálcio, ferro, magnésio, manganês, potássio e zinco.
Ela também libera a glicose de forma lenta no sangue e, por isso, auxilia no controle da diabetes.
Pizza fit de batata-doce
Esta receita, além de trazer os benefícios da batata-doce, é uma opção mais nutritiva e saudável e você pode comer sem culpa de furar a dieta.
Ingredientes:
- 1 ovo
- 3 rodelas grossas de batata-doce cozida
- 1 pitada de sal
- 1 pitada de fermento
- Molho de tomate – faça você mesmo (receita aqui)
- Queijo mussarela
- Recheio de sua preferência
Modo de preparo:
Amasse bem a batata doce com um garfo, acrescente o ovo e misture bem.
Em seguida, adicione o fermento, o sal e misture mais um pouco.
Coloque em um prato e leve ao micro-ondas por dois minutos.
Depois grelhe a massa na frigideira, coloque o molho, o recheio de sua preferência, o queijo, orégano e tampe até o queijo derreter.
Sirva em seguida.
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