domingo, 17 outubro 2021
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Parar de fumar engorda? Saiba agora mesmo se é verdade

Será verdade que quem abandona o vício do cigarro ganha uns quilinhos? Tire todas as suas dúvidas e aprenda alguns truques para parar de fumar.

O cigarro é um produto que está carregado das mais diversas substâncias altamente nocivas ao corpo humano.

Por causa disso, o vício em tabaco está ligado a vários tipos de doenças, como hipertensão e câncer de pulmão e laringe.

Neste caso, o abandono desse vício é altamente recomendado.

Porém, como se já não bastassem as dificuldades usuais que os fumantes encontram para abandonar a prática, outra história tem surgido para desencorajá-los.

Trata-se de uma máxima que diz que quem para de fumar engorda.

Será que isso é verdade?

Neste artigo, nós revelaremos a verdade, além de explicar a lógica dessa afirmação.

E no fim do artigo, como forma de brinde, existe uma pequena lista com alguns truques para quem deseja parar de fumar.

Continue lendo!

Afinal, quem para de fumar engorda ou não?

A resposta é: talvez.

Segundo especialistas, estima-se que cerca de 10% das pessoas que conseguem abandonar o vício no cigarro, ganham alguns quilos nos meses seguintes a conquista.

Portanto, não é uma regra, mas sim uma possibilidade, e nós explicamos o porquê.

Os motivos do possível ganho de peso ao parar de fumar

A nicotina, que é o princípio ativo do tabaco, prejudica várias funções do corpo relacionadas à alimentação.

Essa substância diminui o apetite, além de afetar o olfato e o paladar, que são essenciais para a deglutição.

Por isso, fumantes sentem menos fome que os não fumantes, o que ocasiona a perda de peso.

Por outro lado, quando a pessoa se livra da nicotina, todas essas funções se normalizam, e a fome reaparece.

Além disso, outro fator que pode aumentar o apetite das pessoas que abandonam o cigarro são as crises de abstinência, muito comuns principalmente em quem acabou de sair do vício.

Dicas para não engordar ao parar de fumar

Um dos fatores que favorecem o ganho de peso daqueles que finalmente se livraram do cigarro é a má alimentação.

Por causa do aumento do apetite, o agora ex-fumante pode criar outro hábito nocivo, que é o de comer alimentos que não são nutritivos.

Portanto, a dica para quem parou de fumar recentemente é não comprar guloseimas e resistir à tentação de comer descontroladamente.

O ideal é que o ex-fumante visite um nutricionista para que uma dieta saudável seja elaborada.

Além disso, o hábito de beber pelo menos dois litros de água por dia e a prática de exercícios físicos também são indicados.

Uma alimentação balanceada aliada a mudança de hábitos, vai auxiliar a reorganização do organismo do indivíduo, potencializando o bem que o abandono ao vício em cigarro já causou.

Quatro dicas simples para parar de fumar e sustentar essa decisão

Agora que você já sabe que não precisa ter medo de parar de fumar por causa do ganho de peso, conheça dicas simples para abandonar o vício e manter a sua decisão, sem voltar atrás.

Mude a sua rotina

O seu relógio biológico já está acostumado com os horários em que você fuma ou fumava.

Por isso, se você mudar a sua rotina, provavelmente vai estar ocupado em outra atividade quando a vontade de fumar vier.

Com isso, você será desencorajado a fumar naquele momento e o seu relógio biológico irá se reorganizar.

Faça exercícios físicos

Movimente-se de alguma forma, pois o seu corpo precisa mais do que nunca da liberação de alguns hormônios que vão ajudar no combate aos efeitos da nicotina.

Essa droga é altamente viciante, e as substâncias que são secretadas no organismo durante a atividade física vão neutralizar sua ação.

Comemore cada dia que vence o cigarro

Celebre de forma vibrante cada dia que passar sem colocar o cigarro na boca.

O cérebro trabalha com um sistema de recompensas e, por isso, quando ele nota o padrão de celebração por causa de algo, ele estimula o acontecimento desse fato.

Em outras palavras, quando o seu cérebro perceber que você está feliz por ter abandonado essa prática nociva, irá programar o seu corpo para rejeitar o cigarro cada vez mais.

Entenda que não está sozinho

Abandonar um vício perigoso como o do cigarro pode ser extremamente difícil para algumas pessoas.

Por isso, peça ajuda e procure estar rodeado de pessoas que incentivem a continuar nessa batalha, como familiares, amigos e profissionais da medicina que acompanham você.

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