- PUBLICIDADE -

Compartilhar no facebook
Compartilhar no pinterest
Compartilhar no twitter
Compartilhar no whatsapp
Compartilhar no telegram
Compartilhar no linkedin

Pão de banana com chocolate: zero açúcar, zero farinha branca e muito sabor

Compartilhar no whatsapp
Compartilhar no twitter
Compartilhar no pinterest
Compartilhar no linkedin
Compartilhar no telegram
Compartilhar no email

Este pão de banana é rico em proteínas, fibras dietéticas e possui poucas calorias.

Que o consumo em excesso de açúcar é prejudicial à saúde, muita gente já sabe.

Mas o que poucos sabem é que alguns alimentos que não são doces também viram açúcar após ingeridos e causam os mesmos malefícios.

Um deles, por exemplo, é a farinha de trigo branca, que por ser rica em carboidratos entra rapidamente na corrente sanguínea. 

Como consequência, a longo prazo, pode causar resistência à insulina e desencadear um quadro de pré-diabetes ou até mesmo diabetes.

Além disso,devido à taxa de açúcar no sangue elevada, pode causar mais fome e falta de controle sobre o apetite. 

E mais, alimentos ricos em carboidratos, como é o caso da farinha branca, podem ocasionar problemas inflamatórios, perda de massa óssea, perda de nutrientes e aumento das taxas de colesterol ruim (LDL).

Por isso, sempre que possível, substitua esses ingredientes que causam problemas à saúde por outros mais benéficos.

[SIGA O CANAL DO CURA PELA NATUREZA NO TELEGRAM]

Pensando nisso, o Cura pela Natureza está sempre trazendo receitas de pães e bolos saudáveis, sem açúcar e sem farinha branca.

E hoje você vai aprender a preparar um delicioso pão de banana com chocolate, saudável, nutritivo e com muito sabor.

Benefícios da banana

A banana é rica em potássio, magnésio, fósforo, fibras, vitaminas do complexo B (B1, B2, B6 e B12) e triptofano, um aminoácido essencial para as funções cerebrais.

A fruta ajuda a prevenir doenças cardíacas, auxilia na digestão, dá sensação de saciedade e reduz câimbras.

Benefícios da aveia

A farinha branca será substituída pela aveia, um cereal nutritivo rico em fibras, cálcio, cobre, ferro, magnésio, manganês, vitaminas B1, B5 e proteínas.

Ela ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, a reduzir os níveis de colesterol, previne doenças cardíacas e estimula o sistema imune.

Pão de banana com chocolate

Este pão de banana é rico em proteínas, fibras dietéticas e possui poucas calorias.

Além disso, não contém açúcar, farinha branca e é cheio de pedacinhos de chocolate amargo derretido.

Anote a receita e mãos na massa!

Ingredientes:

  • 3 ovos
  • 3 bananas nanicas bem maduras (aquela com a casca pintadinha)
  • 1/2 xícara de óleo de coco
  • 1 colher (sopa) de canela em pó
  • 1 colher (chá) de bicarbonato de sódio
  • 2 colheres (chá) de vinagre de maçã 
  • 1 colher (chá) de essência de baunilha
  • 2 xícaras de aveia em flocos finos
  • 200g de chocolate amargo 70% picado
  • 1 banana fatiada para decorar

Modo de preparo:

Coloque os ovos no liquidificador, o óleo de coco, a essência de baunilha, a banana picada, a canela, o vinagre e bata até misturar tudo e a banana se desmanchar.

Em seguida, acrescente a aveia, o bicarbonato e bata mais um pouco, até ficar uma massa bem homogênea.

Coloque em uma travessa (ou bacia), adicione o chocolate picado, misture e despeje em uma assadeira untada.

Decore com a banana fatiada por cima da massa e asse em forno preaquecido a 160ºC por 25 minutos ou até dourar.

Outras receitas

Você pode gostar destas outras receitas de pães e bolos saudáveis que já foram ensinadas aqui no Cura pela Natureza:

Portanto, sempre que quiser pães, bolos e sobremesas saudáveis, acesse nosso site e se delicie com nossas receitas.

Além disso, aqui você encontra uma variedade de remédios naturais e dicas caseiras para facilitar o seu dia a dia.

Mais Lidas