Pão de aveia de frigideira super saudável e nutritivo

Essa receita se torna um lanche prático low carb saboroso e rico em nutrientes.

Um dos pilares para se ter saúde e qualidade de vida é manter uma alimentação saudável e equilibrada.

Mas, para quem gosta de um pãozinho com manteiga no café da manhã ou da tarde, por exemplo, substituí-lo é um desafio e tanto.

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Porém, o pão de farinha processada (branca) está relacionado a várias complicações de saúde.

Os mais comuns são:

• Aumento dos níveis de colesterol ruim (LDL);
• Desenvolvimento de diabetes;
• Problemas digestivos;
• Ganho de peso;
• Alergias causadas pelo glúten;
• Inflamações no organismo;
• Perda de massa óssea.

Por isso, optar por produtos mais integrais é uma ótima opção para evitar problemas futuros com seu organismo.

Uma das soluções para preparar um lanche rápido ou até mesmo o café da manhã é um pão de frigideira rápido com aveia.

Sim, dá certo, é nutritivo e muito saudável, afinal este cereal traz diversos benefícios para a saúde.

Benefícios da aveia

A aveia é rica em betaglucana, um tipo de fibra solúvel que proporciona diversos efeitos positivos para o organismo.

Segundo estudo da Universidade de Lancaster, do Reino Unido, essa fibra ajuda a reduzir os níveis de colesterol total e ruim (LDL).

Também, devido ao baixo índice glicêmico, a aveia contribui para o controle da glicose no sangue, prevenindo o diabetes.

Além disso, devido ao alto teor de antioxidante e fibras, auxilia no controle da pressão arterial.

Mais benefícios da aveia:

• Causa sensação de saciedade;
• Ajuda na perda de peso;
• Melhora a digestão;
• Evita a prisão de ventre;
• Melhora a saúde cardíaca;
• Dá energia para o corpo;
• Melhora o humor.

Veja a seguir o passo a passo da receita e experimente fazer hoje mesmo.

Pão de aveia de frigideira 

Essa receita se torna um lanche prático low carb saboroso e rico em nutrientes.

Ingredientes:

• 1 ovo
• 2 colheres (sopa) de farelo de aveia
• 1 colher (chá) de azeite
• 1 colher (chá) de fermento químico em pó
• Sal à gosto
• Orégano à gosto (opcional)

Modo de preparo:

Em um recipiente (bowl ou bacia) coloque o ovo, o farelo de aveia, o azeite, o sal, o orégano e misture bem.

Em seguida, acrescente o fermento e mexa mais um pouco.

Despeje a massa em uma frigideira untada com azeite, tampe e leve ao fogo baixo por dois minutos.

Após esse tempo, vire a massa e deixe por mais dois minutos, para dourar do outro lado.

Para que seu pão de aveia de frigideira fique ainda mais gostoso, veja algumas opções de recheio:

• Creme de ricota;
• Queijo cottage
• Muçarela;
• Manteiga.

Além disso, você também pode preparar um sanduíche natural com frango desfiado, patê de atum, alface e cenoura.

Além disso, aqui no Cura pela Natureza ensinamos outras receitas que também podem acompanhar seu pãozinho.

São elas:

• Muçarela de aveia zero lactose, nutritiva e saudável
• Geleia caseira de cenoura
• Requeijão vegano de arroz 
• Geleia de morango com amora e chia
• Geleia caseira de casca de maçã