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Os melhores alimentos para você desintoxicar o seu corpo e restaurar a saúde

Você sabia que a primavera é a melhor época para desintoxicar o corpo?

Durante o inverno, os alimentos pesados e a atividade física limitada promovem o acúmulo de toxinas dentro dos nossos tecidos e órgãos.

A primavera é uma grande oportunidade para eliminar as substâncias ruins e energizar o seu sistema do corpo.

Para limpar o organismo, basta consumir alguns alimentos especiais, que, além de tudo, podem ser bastante nutritivos.

1.Alimentos coloridos

As cores vibrantes de alimentos naturais são resultado da abundância de fitonutrientes e antioxidantes que eles contêm.

Mirtilo, cenoura e beterraba são bons exemplos.

A beterraba em especial é ótima para desintoxicar o corpo, pois é cheia de vitaminas do complexo B e minerais, incluindo zinco,  que são cruciais para o sistema imunológico.

Além disso, a raiz ajuda a limpar o aparelho digestivo, graças às fibras, e a tratar o fígado, que é essencial para a limpeza do organismo.

2. Açafrão-da-terra/cúrcuma

Ingrediente tradicional na dieta indiana, ajuda a desintoxicar o corpo, melhorar a digestão, proteger a saúde celular, aumentar a imunidade.

3. Algas marinhas

Verdadeiros legumes do mar, elas também são excelentes para apoiar a desintoxicação e saúde em geral.

As algas comestíveis têm sido parte da culinária asiática há milhares de anos e oferecem benefícios à saúde.
 
Ela contêm vitaminas A, C, E e do complexo B; cálcio; magnésio; potássio; ferro; e outros minerais.

E também contêm compostos que removem toxinas, estabilizam o açúcar no sangue e fortalecem a imunidade.

Há muitas opções para você escolher, como  nori, wakame e kombu.

4. Alimentos fermentados

Alimentos fermentados também devem fazer parte do seu  cardápio.

O processo de fermentação facilita a digestão e aumenta o valor nutricional.  Estes alimentos estimulam a imunidade e ajudam na desintoxicação.

Chucrute e kefir, por exemplo, são fontes de probióticos, enzimas e nutrientes que suportam a digestão, desintoxicação e saúde em geral.

5. Cogumelos

Muitos cogumelos comestíveis são ricos em antioxidantes e compostos que ajudam a desintoxicar o corpo, aumentando a imunidade, reduzindo a inflamação e até mesmo resturando o tecido danificado.

Shitake, shimeji e champignon são excelentes exemplos que podem ser incluídos em sopas, saladas e outros pratos salgados.

Experiemente!

6. Limão

O limão ajuda o corpo a eliminar toxinas e também é um excelente tônico para o fígado e vesícula biliar.

Consuma durante duas semanas uma mistura de azeite extravirgem de oliva e limão (1 colher sopa de cada) para desintoxicar o fígado e vesícula. Veja como fazer:

Beba uma dose da mistura em jejum ou antes de dormir.

Além da desintoxicação, a bebida pode ajudar a melhorar seu sono.

7.Vegetais crucíferos

Brócolis e couve são ricos em compostos de enxofre, como o sulforafano, e outros fitonutrientes, como indole-3-carbinol.
 
Os brotos de brócolis, em particular, têm cerca de 20 vezes mais sulforafano do que o brócolis regular.

Esse nutriente importante ajudam a eliminar toxinas e proteger contra o câncer.

8. Coentro

Esta erva é bem comum, mas poucos sabem que ela ajuda a eliminar o mercúrio e outros metais tóxicos do organismo e dos tecidos, permitindo que estas toxinas saiam através do trato urinário e gastrointestinal.

O coentro também reforça a imunidade.

9. Alcachofra

Ela apoia o fígado, aumentando a produção da bile para ajudar o corpo a metabolizar e eliminar toxinas e resíduos de forma eficiente.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

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