A nossa altura deve estar associada à nossa idade e ela normalmente se desenvolve até os 18 anos.
É recomendado que desde cedo as pessoas pratiquem exercĂcios fĂsicos e alongamentos, pois eles ajudam os mĂşsculos a se desenvolver, aumentando a flexibilidade.
Se vocĂŞ nĂŁo sabe, a cartilagem e os ossos do corpo crescem com a prática de exercĂcios de alongamento de alta intensidade, pois isso libera uma maior quantidade de hormĂ´nios do crescimento.
Os exercĂcios e os hormĂ´nios agem em conjunto para o aumento da estatura.
Abaixo mostraremos uma lista de exercĂcios que ajudarĂŁo a aumentar a altura:
1. Pular corda
É uma Ăłtima opção de exercĂcio para esticar o corpo, especialmente pernas.
Os mĂşsculos vĂŁo ter um estimulo de crescimento durante o salto.
Recomendamos que realize este exercĂcio o mais rápido possĂvel para obter melhores resultados.
2. ExercĂcio de solo pĂ©lvico
Este exercĂcio de força se concentra na parte inferior do quadril e da coluna vertebral.
É considerado um dos exercĂcios mais eficazes para aumentar a altura.
Veja com o fazer:
Deite-se de costas, com as palmas das mãos nas laterais e joelhos flexionados e os braços estirados no chão.
Lentamente empurre a pélvis para cima com as pernas dobradas.
Mantenha esta posição por pelo menos 30 segundos.
Repita várias vezes para obter melhores resultados.
3. Natação
Considerado um exercĂcio de corpo inteiro, requer estiramento e alongamento intensificado.
A natação pode ajudar a aumentar gradualmente a sua altura, mas vocĂŞ precisa praticar muitas vezes e por longos perĂodos para ver os resultados.
É recomendado nadar pelo menos duas horas por dia.
4. Estiramento de cobra
É um exercĂcio que alonga o corpo e estica a coluna vertebral.
A prática frequente deste exercĂcio estimula o aumento da altura.
Veja como se faz:
Deite-se de bruços, com as palmas das suas mãos abaixo dos ombros, levante o queixo para formar um ângulo, enquanto isso curve a coluna vertebral.
Repita esse exercĂcio várias vezes.
5. ExercĂcio de barra
Pendure-se em uma barra e deixe o seu corpo estirado.
Outra alternativa Ă© que, enquanto vocĂŞ estiver pendurado, deixe suas pernas paralelas ao teto para criar um estiramento ainda mais profundo.
Repita este exercĂcio várias vezes por semana.
6. Tocando os pés
Fique em pé e deixe a coluna reta.
Dobre-se para baixo até que você alcance os dedos dos pés, ou até chegar ao seu alongamento máximo.
Em seguida, mantenha a posição por alguns segundos.
Este Ă© um blog de notĂcias sobre tratamentos caseiros. Ele nĂŁo substitui um especialista. Consulte sempre seu mĂ©dico.