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Os 6 melhores exercĂ­cios para aumentar de estatura

A nossa altura deve estar associada à nossa idade e ela normalmente se desenvolve até os 18 anos.

É recomendado que desde cedo as pessoas pratiquem exercícios físicos e alongamentos, pois eles ajudam os músculos a se desenvolver, aumentando a flexibilidade.
 
Se vocĂŞ nĂŁo sabe, a cartilagem e os ossos do corpo crescem com a prática de exercĂ­cios de alongamento de alta intensidade, pois isso libera uma maior quantidade de hormĂ´nios do crescimento.
 
Os exercĂ­cios e os hormĂ´nios agem em conjunto para o aumento da estatura.
 
Abaixo mostraremos uma lista de exercĂ­cios que ajudarĂŁo a aumentar a altura:
 
 
1. Pular corda
 
É uma ótima opção de exercício para esticar o corpo, especialmente pernas.
 
Os mĂşsculos vĂŁo ter um estimulo de crescimento durante o salto.
 
Recomendamos que realize este exercício o mais rápido possível para obter melhores resultados.
 
2. Exercício de solo pélvico
 
Este exercício de força se concentra na parte inferior do quadril e da coluna vertebral.
 
É considerado um dos exercícios mais eficazes para aumentar a altura.
 
Veja com o fazer:
 
 
Deite-se de costas, com as palmas das mãos nas laterais e joelhos flexionados e os braços estirados no chão.
 
Lentamente empurre a pélvis para cima com as pernas dobradas.
 
Mantenha esta posição por pelo menos 30 segundos.
 
Repita várias vezes para obter melhores resultados.
 
3. Natação
 
Considerado um exercĂ­cio de corpo inteiro, requer estiramento e alongamento intensificado.
 
A natação pode ajudar a aumentar gradualmente a sua altura, mas você precisa praticar muitas vezes e por longos períodos para ver os resultados.
 
É recomendado nadar pelo menos duas horas por dia.
 
4. Estiramento de cobra
 
É um exercício que alonga o corpo e estica a coluna vertebral.
 
A prática frequente deste exercĂ­cio  estimula o aumento da altura.
 
Veja como se faz:
 
 
Deite-se de bruços, com as palmas das suas mãos abaixo dos ombros, levante o queixo para formar um ângulo, enquanto isso curve a coluna vertebral.
 
Repita esse exercício várias vezes.
 
5. ExercĂ­cio de barra
 
Pendure-se em uma barra e deixe o seu corpo estirado.
 
Outra alternativa Ă© que, enquanto vocĂŞ estiver pendurado, deixe suas pernas paralelas ao teto para criar um estiramento ainda mais profundo.
 
Repita este exercício várias vezes por semana.
 
6. Tocando os pés
 
Fique em pé e deixe a coluna reta.
 
 
Dobre-se para baixo até que você alcance os dedos dos pés, ou até chegar ao seu alongamento máximo.
 
Em seguida, mantenha a posição por alguns segundos.
 
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
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