Descansar um pouco depois do almoço pode ser interpretado por muitos como um mero ato de preguiça.
No entanto, pesquisas revelam que a sesta é, na verdade, muito importante para a nossa saúde.
O que devemos fazer, então, é tirar uma soneca de 15 a 20 minutos, diariamente.
Isso fará com que nosso cérebro renove as energias, principalmente quando se tem algum evento importante.
Depois do cochilo, a mente fica mais estável e veloz.
Para restaurar a memória emocional, processual e aumentar a criatividade, o cérebro precisa de 1h e 30 minutos de descanso, que é um ciclo completo de sono.
Por outro lado, uma sesta que dura mais de meia hora é perigosa, pois sair dela é mais difícil e, quando nos levantamos, estamos mais cansados do que antes.
Com a correria da sociedade contemporânea, os cientistas foram estimulados a pesquisar como dormir menos e continuar com saúde e bem-estar.
A descoberta e que não precisamos dormir pelos menos 8h por dia.
Na verdade, 7h durante a noite e 20 minutos depois do almoço é o suficiente para garantir energia necessária para as próximas 3 ou 4h.
Talvez você esteja dizendo que não tem tempo para descansar durante o dia, mas saiba que um cochilo de 5 a 10 minutos é muito melhor do que não descansar hora nenhuma, segundo estudo publicado no site PubMed.
Esse tempinho, que aparentemente é insignificante, é capaz de aumentar as habilidades cognitivas e de alerta, além de:
- Melhorar a aprendizagem e a memória
- Combater o estresse
- Melhorar o humor
- Aumentar a criatividade
- Aumentar a produtividade e a prontidão
Bem diferente disso, a falta do sono leva a problemas graves de saúde, como:
- Obesidade
- Depressão
- Pressão alta
- Baixa qualidade de vida
- Insuficiência cardíaca
- Transtorno de deficit de atenção (DDA)
- Insuficiência cardíaca ou ataque cardíaco
Gostou?
Programe o seu cochilo e observe o seguinte:
- 10-20 minutos de sesta: é o ideal se você vai trabalhar depois.
Neste caso, você deve estar ligeiramente sentado quando for cochilar para evitar entrar numa fase de sono profundo.
- 1h a 1h30: é o ideal se você estiver muito cansado e não for trabalhar depois.
