domingo, 23 janeiro 2022
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Informações que você precisa saber para não sofrer com dor nas costas

Algumas pessoas sentem dor, acham que é normal e não procuram ajuda – esse é um grande erro.
 
Se você está sentindo dores nas costas há mais de uma semana, não espere que ela desapareça sozinha  – vá ao médico. 
 
Há muitas maneiras de aliviar o incômodo, algumas são mais eficazes do que outras.
 
Por exemplo, a exposição ao frio ou calor pode aliviar, mas é apenas um paliativo.
 
No entanto, se você quer algo permanente, temos dois conselhos:
 
– Corrija sua postura
 
– Pratique alguns exercícios recomendados por terapeutas
 
Comumente, as pessoas não lembram que todo corpo tem limite.
 
Por isso, vão mais algumas dicas:
 
Informações que você precisa saber para não sofrer com dor nas costas
 
– Não carregue peso: caso você trabalhe com materiais pesados, procure usar equipamentos especiais que facilitem o transporte do peso.
 
Se possível, diminua a carga.
 
– Não faça movimento brusco que possa prejudicar sua coluna: às vezes, a gente costuma pegar as coisas no chão inclinando toda a coluna para a frente.
 
O correto seria se agachar com cuidado, pois poupa as costas de pressão desnecessária. 
 
O ideal mesmo é fazer exercícios que fortaleçam a coluna.
 
Neste vídeo, há uma série deles para o fortalecimento dessa região.
 
 
Talvez você sinta dor cansaço ao começar a praticá-los, mas tudo é questão de costume. 
 
Você sabia que um dos maiores motivos para dor na coluna vem da má postura ao sentar?
 
Agora responda:
 
1. Sua coluna está reta e colada no encosto?
 
– Coloque-a nessa posição.
 
2. Suas pernas estão cruzadas ou dobradas?
 
– Não deixe.
 
3. Seu ombros estão curvados para frente?
 
– Posicione-os levemente para trás.
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