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Inalação com vapor de ervas: 2 receitas para melhorar a respiração

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A inalação de vapor de ervas é uma solução natural e saudável para descongestionar as vias nasais.

Com a queda das temperaturas, a atividade do sistema imunológico também diminui.

A consequência disso é a redução de anticorpos no organismo, aumentando os casos de tosse, gripes, resfriados  e demais problemas respiratórios.

Estes problemas não costumam ser graves, porém, causam incômodos.

Quando o nariz está entupido, a dificuldade de o ar passar pela cavidade nasal deixa a respiração desconfortável.

Para se livrar desse problemas, as pessoas recorrem aos descongestionantes nasais comercializados em farmácias.

Todavia, existe uma variedade de ervas medicinais que podem ser utilizadas para descongestionar as vias nasais.

Elas são frequentemente utilizadas na composição de medicamentos industrializados, justamente pela capacidade de cura. 

Você poderá se beneficiar dessas plantas por meio de uma inalação de vapor de ervas, que é uma solução natural.

Elas possuem propriedades terapêuticas que irão aliviar os problemas respiratórios, além de aumentar a qualidade do sono, humor e o bem-estar do corpo. 

Veja a seguir as ervas com propriedades medicinais que ajudam a desobstruir as vias respiratórias:

Camomila

A camomila é uma erva anti-histamínica e anticonvulsiva e possui compostos como camazuleno e o alfa-bisabolol. 

O camazuleno é um composto com ação anti-inflamatória, e o alfa-bisabolol é antibacteriano, antifúngico e anti-inflamatório. 

Desse modo, a camomila ajuda a diminuir a congestão nasal e as irritações nas vias respiratórias.

Além disso, ajuda a acalmar a mente, para que você possa ter uma boa noite de sono.

Capim-limão

O capim-limão, também conhecido como capim-santo ou capim-cidreira, conforme a região, possui efeitos antisséptico, antimicrobiano, analgésico e anti-inflamatório.

Por isso é excelente para combater e aliviar inflamações na garganta, além de fortalecer o sistema imunológico.

Ele também proporciona alívio à congestão nasal, gripe e asma.  

Cascas de laranja e limão

As cascas da laranja e do limão são ricas em vitamina C e propriedades antissépticas e antibacterianas.

Elas também contêm óleos essenciais, que ajudam a remover o acúmulo de muco, que dificulta a respiração.

Além disso, os antioxidantes naturais presentes nessas cascas, como as vitaminas A e C, ajudam a fortalecer o sistema imunológico.

 Assim auxiliam contra a proliferação de vírus e bactérias, fortalecendo os mecanismos de defesa para prevenir doenças respiratórias, como:

  • Gripe
  • Tosse
  • Alergias respiratórias
  • Bronquite
  • Asma

Cravo-da-Índia

O cravo-da-índia contém propriedades anti-inflamatória, antifúngica, bactericida e antiviral, combatendo fungos, bactérias e vírus.

Além disso, possui ação expectorante, que ajuda a expelir o muco e fluídos que congestionam as vias respiratórias. 

Diante disso, melhora a respiração ,e minimiza as irritações e alergias respiratórias.

Eucalipto

O eucalipto possui eucaliptol, citronelol e taninos.

Essas substâncias ajudam a eliminar a secreção nasal e facilitam a respiração. 

Ao fazer a inalação das folhas, as mucosas nasais são limpas e consequentemente impedem o desenvolvimento vírus e bactérias. 

Segundo estudo realizado por uma enfermeira da  Fundação Nacional de Saúde (Funasa), unidade de Macaíba, no Rio Grande do Norte, a solução aquosa de eucalipto foi eficaz no tratamento de Infecções Respiratórias Agudas (IRA).

Hortelã

A hortelã possui propriedades expectorantes, que ajudam a descongestionar as vias nasais. 

Isso é possível devido ao mentol, substância com ação descongestionante,que ajuda a expelir o muco e a diminuir a tosse. 

Manjericão

O manjericão contém eugenol, substância com ação anti-inflamatória, que ajuda a melhorar o sistema respiratório. 

Além disso, a erva também possui propriedades antibacterianas e antissépticas, auxiliando na eliminação do muco presente nas vias respiratórias. 

Manjerona

A manjerona possui propriedades anti-inflamatórias, bactericidas, expectorantes, antivirais, antissépticas e sedativas.

Desse modo, proporciona alívio nos sintomas de gripe e resfriados.

Além disso, seu efeito expectorante ajuda a eliminar o muco acumulado nas vias respiratórias.

Tomilho

O tomilho é rico em vitamina C e ferro, nutrientes que fortalecem o sistema imunológico.
Desse modo, aumenta a resposta dos anticorpos diante dos agentes que causam infecções.

Esta erva também tem ação antisséptica, antiviral, além de polifenóis e substâncias como o timol, que ajudam a aliviar a tosse e tonificar as vias respiratórias.

Suas propriedades expectorantes reduzem a acumulação de catarro, o que é fundamental para aliviar a congestão nasal.

Inalação à base de eucalipto 

O eucalipto, quando misturado com outras ervas, proporciona diversas propriedades medicinais que irão possibilitar uma excelente inalação. 

Ingredientes:

  •  1 xícara de folhas de eucalipto
  • 4 colheres(sopa) de hortelã
  • 4 colheres (sopa) de tomilho
  •  3 colheres (sopa) de sal
  • 2 gotas de óleos essenciais de eucalipto e hortelã (opcional)

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes e macere as ervas para liberar os óleos essenciais. 

Ferva quatro xícaras de água, coloque a mistura macerada em uma bacia e despeje a água quente.

Ponha a bacia em cima de uma mesa ou bancada, posicione sua cabeça 30 a 40 centímetros acima da bacia e cubra a cabeça com uma toalha.

Em seguida, respire fundo e com calma esse vapor, fazendo esse procedimento por aproximadamente dez minutos.

Importante

Depois que fizer a inalação, não respire ar frio, nem abra a geladeira nos próximos minutos, pois esse choque de temperatura irá prejudicar sua respiração. 

Além disso, se os sintomas dos seus problemas respiratórios persistirem, consulte um médico. 

Inalação à base de manjericão 

Esta mistura proporciona um aroma incrível para a sua inalação e também melhora qualidade do sono.

Ingredientes:

  • 1 xícara de manjericão
  • 3 colheres (sopa) de sal
  • 1 canela em pau ou 1 colher (sopa) de canela em pó
  •  6 cravos-da-índia; 
  • 1/4 de xícara de camomila
  • 1/4 de xícara de capim-limão picado

Modo de preparo:

O método de preparo e e uso dessa inalação é o mesmo da receita anterior.

Bem como o cuidado de não respirar ar frio.

Dica: após realizar a inalação, você pode deixar seus pés de molho nessa mistura por alguns minutos.

Agora aproveite os efeitos da inalação de vapor de ervas medicinais.

Saiba que essa prática pode ser melhor do que o consumo de medicamentos químicos.