sexta-feira, 22 outubro 2021
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Imunidade: 12 sucos para aumentar as defesas do seu corpo

Se você quer aumentar sua imunidade para se proteger de vírus, fungos e bactérias, experimente estas 12 receitas de sucos naturais. 

Todos nós sabemos o quanto é importante ter uma imunidade forte.

Essa é a nossa principal arma contra o surgimento de doenças. 

Seguir uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos regulares ajudam a manter a saúde em dia. 

Mas não é só isso.

Existem combinações de sucos que aumentam o sistema imunológico e ajudam a manter o corpo preparado para combater qualquer doença. 

Veja abaixo a lista que preparamos com 12 misturas de sucos naturais que aumentam, e muito, a imunidade.

Eles são cheios de vitaminas, aminoácidos e antioxidantes.

Suco verde

O suco verde é uma arma poderosa contra qualquer vírus e infecção.

Ingredientes:

  • 2 xícaras de espinafre cru
  • 2 laranjas
  • 2 talos de aipo
  • Cubo de raiz de gengibre

Modo de Preparo:

Descasque e corte em pequenos pedaços cada um dos ingredientes e misture tudo em uma centrífuga ou bata em um liquidificador com água. 

Em seguida, coe.

O poderoso suco verde está pronto para ser bebido. 

Você terá muito mais energia ao longo do dia. 

Suco picante

Apesar de muito picante, este suco é também muito refrescante e cheio de vitamina C e antioxidantes.

Ingredientes:

  • 1 polegada de cubo de açafrão fresco
  • 1 polegada cubo de gengibre fresco
  • Suco de 1 limão
  • Um pouco de água

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes e bata no liquidificador até encontrar uma consistência agradável. 

 A cúrcuma dará o tom amarelado ao suco, além de proporcionar uma porção generosa de antioxidantes. 

O gengibre é conhecido por fornecer antioxidantes e polifenóis que reforçam o sistema imunológico. 

O limão é rico em vitamina C e antioxidantes. 

Suco matinal 

Como o nome diz, este suco deve ser tomado pela manhã.

Ele aumentará bastante sua imunidade.   

Ingredientes:

  • 2 cenouras médias a grandes
  • 1 maçã cortada e sem núcleo
  • 1 laranja descascada
  • Um pouco de água

Modo de preparo:

Misture os ingredientes e bata tudo no liquidificador.

Você também pode usar a centrífuga.

A laranja é rica em vitamina C e a cenoura é cheia de betacaroteno.

A maçã tem antioxidantes fitoquímicos e fibras solúveis, que ajudam a combater os vírus e aumentam a resposta imunológica.

Leite de semente de abóbora

Com um pouco de tempo, de paciência e um bom liquidificador , você terá o melhor leite de semente de abóbora. 

Ingredientes:

  • 1 xícara de sementes de abóbora cruas
  • 3 xícaras de água filtrada
  • Pitada de sal marinho

Modo de preparo:

Deixe as sementes de abóbora de molho em água por oito horas.

Cubra as sementes com água e adicione uma pequena pitada de sal marinho e tampe com um pano. 

Após oito horas, descarte a água de imersão. O sal terá eliminado as enzimas amargas e os antinutrientes das sementes.

Enxágue as sementes várias vezes.

Despeje as sementes, as três xícaras de água filtrada e uma pitada de sal marinho no liquidificador e bata por 30 a 60 segundos. 

Misture bem até que as sementes estejam completamente moídas. O leite deve ter uma tonalidade ligeiramente esverdeada. 

Esta mistura é cheia de vitaminas A, C e B-6. Ela também contém magnésio e zinco, dois minerais vitais para a saúde óssea e da pele. 

O leite de semente de abóbora também é conhecido por promover a saúde dos rins e da bexiga, além de estimular o sistema imunológico.

Você pode guardar essa mistura em geladeira por até 3 dias. 

Beterraba

Este suco é uma combinação de todos os melhores vegetais e frutas para turbinar seu sistema imunológico. 

Ingredientes:

  • 2 beterrabas descascadas e cortadas para caber em seu espremedor
  • 3 cenouras lavadas
  • 1 maçã verde, sem caroço
  • 1 Cubo de gengibre
  • 1 limão

Bata todos os ingredientes no liquidficador, coe e tome.

Suco verde poderoso

Este suco verde poderoso aumenta a imunidade por possuir fitoquímicos vitais para combater as bactérias. 

É também extremamente hidratante e ajuda a combater a inflamação.

Ingredientes:

  • 1 haste de brócolis, sem florzinhas
  • 1 pepino
  • 2 a 3 folhas de couve fresca
  • 2 a 3 peras
  • 1 limão
  • Um pouco de água

Os pepinos aumentam a retenção e absorção de água, melhorando sua hidratação. 

As peras são anti-inflamatório natural.

Os caules dos brócolis são ricos em fibras e antioxidantes. 

E o limão e couve têm bastante vitaminas. 

Suco de morango, manga e banana

Esta é uma combinação perfeita de vitaminas A, C e E, ferro e folato. 

Ingredientes:

  • 10 morangos
  • 1 manga, sem núcleo e sem pele
  • 1 banana
  • Suco de laranja, fresco ou comprado em loja

Este smoothie também pode ser feito com morangos congelados e manga. 

Coloque tudo no liquidificador, adicione gelo e bata até engrossar e ficar homogêneo. 

Sucovacina contra a gripe

Apesar de não ser tão saboroso, este suco vai elevar com força o seu sistema imunológico. 

Ingredientes:

  • 1 limão
  • 1 laranja
  • Cubo de gengibre
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 dente de alho picado
  • Pitada de pimenta caiena
  • ¼ colher de chá de açafrão em pó
  • Pitada de pimenta preta
  • 1 colher (sopa) de vinagre de maçã
  • 1 colher de sopa de água quente

Modo de preparo:

Esprema o limão, a laranja e coloque junto com o gengibre em um copo. 

Adicione mel, açafrão em pó e água quente. 

Mexa até que o mel esteja incorporado. 

Adicione todos os outros ingredientes e mexa vigorosamente. 

O mel, o gengibre e o açafrão contêm antioxidantes. 

Os sucos de laranja e limão são ricos em vitamina C (a laranja também contém ácido fólico e potássio). 

O alho é anti-inflamatório e aumenta a imunidade e o gengibre ajuda a reduzir as náuseas e os sintomas da gripe, além de estimular a digestão. 

vinagre de maçã combate bactérias sensíveis aos ácidos que podem viver na boca e na garganta.

Suco de couve e abacaxi

Ese é o clássico dos clássicos dos sucos para aumentar a imunidade.

Ingredientes:

  • ¼ de abacaxi fresco, em pedaços
  • 4 folhas frescas de couve, picadas grosseiramente
  • 4 folhas de acelga ou folhas grandes de espinafre
  • 1 limão

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes numa centrífuga até formar um suco.

Esa mistura é cheia de vitaminas A, C, K, B-6, além de fornecer minerais de cálcio, potássio e magnésio. 

O suco de abacaxi contém anti-inflamatórios naturais, além de algumas fibras solúveis para ajudar na digestão. 

O limão é cheio de vitamina C e é bastante refrescante. 

O espinafre e a acelga fornecem os fitoquímicos necessários para ativar o sistema imunológico.

Suco de melancia

Muitas pessoas não sabem, mas a melancia é cheia de fitoquímicos e aminoácidos benéficos ao organismo.

Ingredientes:

  • 1 melancia pequena, ou meia melancia média ou grande, sem sementes e picada grosseiramente
  • 1 colher de sopa de folhas de hortelã fresca

Modo de preparo:

Coloque a melancia no liquidificador, adicione a hortelã e bata bastante.

Suco de gengibre quente

Esta bebida é ideal para combater gripes e resfriados.

Ingredientes:

  • 1 pedaço de gengibre de 5cm
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 limão
  • ¾ de xícara de chá de água fervida

Modo de preparo:

Esprema o limão, pique o gengibre e adicione à água quente fervida. 

Regue com o mel e beba.

O mel, além de adoçante natural, é um ótimo anti-inflamatório. 

Suco de abóbora

O suco de abóbora cru melhora seu humor e turbina o sistema imunológico. 

Ingredientes:

  • Meia xícara de abóbora crua cortada em cubos
  • 1 maçã vermelha
  • ½ limão com casca removida
  • Pedaço de raiz de gengibre com pele removida
  • Um pouco de água

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até formar um suco.

A abóbora é uma boa fonte de fibras, vitaminas A, C, E e das vitaminas do complexo B. 

É rica em potássio, ferro, cálcio, magnésio, fósforo, cobre, manganês, sódio e zinco. 

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