- PUBLICIDADE -
- PUBLICIDADE -

Fortaleça a sua imunidade com estes 9 alimentos poderosos

Para ter um sistema imunológico potente, é necessário se alimentar corretamente. Conheça nove ótimos alimentos para fortalecê-lo.

O sistema imunológico do corpo humano é o mecanismo de defesa final do organismo.

Esse componente vital é responsável por criar diversos tipos de células de defesa que atacam qualquer tipo de patógeno.

E quando falamos que o sistema imune ataca qualquer tipo de patógeno, é qualquer tipo mesmo.

Para se ter uma ideia, até mesmo alguns tratamentos de câncer são baseados no fortalecimento do sistema imunológico, a fim de turbiná-lo para que ele possa combater as células cancerígenas.

No mais, bactérias, protozoários, vírus e outros invasores, são rastreados e prontamente eliminados dos corpos que contém bons níveis de imunidade.

Entretanto, para ter um sistema imune forte e saudável, é preciso ter alguns cuidados com a saúde.

Dentre eles, praticar atividades físicas, evitar álcool e cigarro, permanecer em forma e, principalmente, se alimentar corretamente.

Para incentivar ainda mais os cuidados com a imunidade, trouxemos nesse artigo uma lista que contém 9 tipos de alimentos que podem turbinar o seu sistema imunológico.

Confira agora mesmo quais são!

Como os alimentos agem no fortalecimento da imunidade

Como citamos anteriormente, o sistema imunológico nada mais é que uma pequena fábrica de células defensoras.



Dentre elas podemos citar os leucócitos (glóbulos brancos), macrófagos, neutrófilos, basófilos, linfócitos e alguns outros.

Essas células são produzidas em sua maioria pela medula óssea e então enviadas à corrente sanguínea.

O papel dos alimentos em todo esse processo, é fornecer nutrientes para que o sistema imune produza células de defesa saudáveis e em quantidade suficiente.

Por outro lado, muitos alimentos possuem compostos naturais que se juntam às células de defesa no combate aos invasores.

Um dos principais exemplos desse tipo de substância são os antioxidantes naturais, que se juntam à resistência contra os radicais livres, componentes nocivos que podem causar diversos tipos de doenças.

9 alimentos que são amigos do seu sistema imunológico

Agora, veja alguns alimentos que contém nutrientes preciosos para o seu sistema imune!

Alho

A alicina, um composto presente no alho, é uma das substâncias naturais que mais podem ajudar o sistema imunológico na defesa do corpo.

Esse produto é formado quando o alho é amassado, picado ou cortado.

Ele tem propriedades antimicrobiana, anti-inflamatória, bactericida e até desintoxicante.

Com isso, é correto afirmar que o consumo regular e controlado do alho pode adicionar soldados às fileiras do seu sistema imune.

Acerola

A acerola é bem mais que uma fruta que produz um suco saboroso.

Esse pequeno fruto é um verdadeiro depósito natural de vitamina C.

A vitamina C, por sua vez, é conhecida por acelerar a produção de leucócitos, um dos tipos de células de defesa mais importantes.

Além disso, a vitamina C também trabalha no aumento de anticorpos, que são criados quando o corpo decodifica um vírus, por exemplo, criando defesas “personalizadas” para aquele agente patogênico.

Batata-doce

A batata-doce é rica em diversos tipos de vitaminas, como as vitaminas A e C, além de sais minerais e antioxidantes naturais.

Esses compostos, como já dissemos, tanto ajudam na produção de novas células de defesa, quanto agem eles mesmos como fatores de proteção do corpo.

Salmão

O salmão é um dos peixes com maior quantidade de ômega-3 em sua composição.

Para melhorar ainda mais, o ômega 3 presente no salmão é o de cadeia longa, uma das melhores variantes do composto.

O ômega-3 de cadeia longa tem o poder de aumentar a atividade dos leucócitos no organismo, criando uma verdadeira imunoterapia natural.

Sementes de girassol

As sementes de girassol possuem altas quantidades de vitamina E.

Hoje em dia sabe-se que essa vitamina é uma auxiliadora do sistema imunológico por proteger tanto as células de defesa, quanto as células normais do corpo.

Essa proteção é contra a ação de radicais livres que grudam nas células e as destrói.

Frutos secos

Produtos naturais como amendoim, castanha, amêndoas e outros, também são conhecidos por fortalecer o sistema imunológico.

Os chamados frutos secos são ricos em zinco, um mineral essencial que é fundamental no processo de criação de células de defesa que ocorre na medula óssea.

Linhaça (sementes de linho)

Poucas pessoas sabem, mas as sementes de linho, mais conhecidas como linhaça, são ricas em ômega-3.

Além do óleo encontrado principalmente em peixes de água salgada, esse tipo de semente também é rico em fibras alimentares e lignanas.

Todos esses componentes aumentam a produção e a qualidade das células de defesa do corpo.

Cúrcuma (açafrão)

A cúrcuma ou o seu subproduto, conhecido como açafrão, são ricos em curcumina.

Esse composto natural é um dos mais poderosos antioxidantes naturais que existem.

Além do combate superficial aos radicais livres, a curcumina atua na chamada imunidade celular, criando barreiras de proteção em volta das células do corpo.

Por isso, consumir alimentos temperados com açafrão pode fortalecer o sistema imunológico.

Gengibre

O gengibre é uma raiz de origem oriental que se popularizou em todo o mundo por causa da sua capacidade de uso em temperos e pelos seus poderes medicinais.

Muito rico em um composto chamado gingerol e noutras substâncias poderosas, o gengibre apresenta propriedades anti-inflamatória, fungicida, bactericida, antimicrobiana e outras.

Todos esses “poderes” fazem do gengibre mais um alimento bom para a imunidade.

- PUBLICIDADE -

Veja Também

Redes Sociais

3,436,539FãsCurtir
159,642SeguidoresSeguir
583,795SeguidoresSeguir
522SeguidoresSeguir
3,927SeguidoresSeguir
564,000InscritosInscrever
- PUBLICIDADE -

ÚLTIMAS PUBLICAÇÕES

- PUBLICIDADE -
- PUBLICIDADE -