sábado, 2 julho 2022
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Encontramos este método natural que vai ajudar todas as mulheres que querem aumentar o bumbum!

A maioria das mulheres adoraria aumentar o bumbum.

Por isso muitas se submetem às cirurgias.

E se a gente disser que é perfeitamente possível aumentar e modelar os glúteos apenas com uma receita natural, exercícios físicos e uma boa alimentação?

O primeiro passo é preparar um creme caseiro tonificante à base de banana e iogurte.

Veja:

INGREDIENTES

  • 1 banana
  • 1 xícara de iogurte

MODO DE PREPARO

  1. Descasque e amasse bem a banana, como se fosse fazer um purê.
  2. Feito isso, adicione o iogurte e mexa.
  3. Essa mistura é cheia de nutrientes e minerais, que penetram a pele e reagem positivamente.
  4. Aplique a receita no bumbum e deixe agir por dez minutos.
  5. Passado esse tempo, enxágue com água abundante.
  6. Repita o procedimento três vezes por semana.

Além dessa receita, você deve fazer estes exercícios, três ou quatro vezes por semana:

Exercícios para aumentar o bumbum

Exercício 1

  • Fique em pé e mantenha a coluna reta.
  • Feito isso, coloque uma perna para a frente, como se fosse andar.
  • Dobre seus joelhos, levante e abaixe, com os braços ao lado do corpo.
  • Mantenha essa flexão, fazendo quatro séries de 10.

Se você não tem peso para segurar, faça o exercício mais lentamente para gerar maior contração muscular.

Exercício 2

Agachamento é um exercício muito comum.

  • Dobre seus joelhos, jogue o quadril para trás e simule como se fosse sentar.
  • Abaixe e levante lentamente, sempre mantendo a postura ereta.
  • Faça quatro séries de dez repetições.

Exercício 3

  • Fique de pé e afaste as pernas na largura dos ombros.
  • Quando agachar, estique uma perna para frente, depois passe para a postura inicial.
  • Faça isso com as duas pernas.
  • Faça quatro séries de dez.

Exercício 4

  • Agache e salte rapidamente por 30 segundos.
  • Se achar pesado, pode reduzir para 15 segundos.
  • Passado esse tempo, descanse por 10 segundos e repita o processo, até completar 5 minutos.
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