A maioria das mulheres adoraria aumentar o bumbum.
Por isso muitas se submetem às cirurgias.
E se a gente disser que é perfeitamente possível aumentar e modelar os glúteos apenas com uma receita natural, exercícios físicos e uma boa alimentação?
O primeiro passo é preparar um creme caseiro tonificante à base de banana e iogurte.
Veja:
INGREDIENTES
- 1 banana
- 1 xícara de iogurte
MODO DE PREPARO
- Descasque e amasse bem a banana, como se fosse fazer um purê.
- Feito isso, adicione o iogurte e mexa.
- Essa mistura é cheia de nutrientes e minerais, que penetram a pele e reagem positivamente.
- Aplique a receita no bumbum e deixe agir por dez minutos.
- Passado esse tempo, enxágue com água abundante.
- Repita o procedimento três vezes por semana.
Além dessa receita, você deve fazer estes exercícios, três ou quatro vezes por semana:
Exercício 1
- Fique em pé e mantenha a coluna reta.
- Feito isso, coloque uma perna para a frente, como se fosse andar.
- Dobre seus joelhos, levante e abaixe, com os braços ao lado do corpo.
- Mantenha essa flexão, fazendo quatro séries de 10.
Se você não tem peso para segurar, faça o exercício mais lentamente para gerar maior contração muscular.
Exercício 2
Agachamento é um exercício muito comum.
- Dobre seus joelhos, jogue o quadril para trás e simule como se fosse sentar.
- Abaixe e levante lentamente, sempre mantendo a postura ereta.
- Faça quatro séries de dez repetições.
Exercício 3
- Fique de pé e afaste as pernas na largura dos ombros.
- Quando agachar, estique uma perna para frente, depois passe para a postura inicial.
- Faça isso com as duas pernas.
- Faça quatro séries de dez.
Exercício 4
- Agache e salte rapidamente por 30 segundos.
- Se achar pesado, pode reduzir para 15 segundos.
- Passado esse tempo, descanse por 10 segundos e repita o processo, até completar 5 minutos.
