sábado, 16 outubro 2021
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Ela é conhecida como “dieta brasileira” e está “bombando” em vários países porque elimina até 12 quilos em apenas 1 mês!

Você já ouviu falar na dieta brasileira de emagrecimento?

Ela tem esse nome porque é composta de ingredientes saudáveis típicos da dieta do brasileiro comum e ficou famosa em todo o mundo por ser muito eficaz.

Trata-se de um método simples, natural e econômico.

Você pode eliminar até 12 quilos em apenas um mês.

No entanto, é preciso muita disciplina e persistência.

Os ingredientes principais são à base de legumes frescos e frutas típicos do Brasil.

Você deve consumi-los quatro ou cinco vezes por dia.

Segunda-feira:

  • Café da manhã: um copo de suco de maçã e um ovo cozido
  • Almoço: 100g de carne cozida, duas batatas cozidas e quatro folhas de alface
  • Lanche: um copo de suco de abacaxi e algumas torradas
  • Jantar: 200 gramas de peixe cozido, um ovo cozido, alface e ervilhas.
  • Antes de dormir:  um copo de suco de abacaxi e algumas torradas.

Terça-feira:

  • Café da manhã: um copo de suco de laranja e banana.
  • Almoço: 100g  de peixe assado, juntamente com uma porção de salada de vegetais frescos.
  • Lanche: um copo de suco de laranja e uma torrada.
  • Jantar: repita o mesmo  alimento que consumiu na hora do almoço.
  • Antes de ir dormir:  um copo de suco de laranja e uma torrada.

Quarta-feira:

  • Café da manhã: um copo de iogurte natural desnatado e um pouco de brinde.
  • Almoço:  100g de arroz e salada de repolho com salsa e um suco de limão pouco.
  • Lanche: 100 gramas de  queijo magro.
  • Jantar: 100g de carne cozida, uma maçã e quatro folhas de alface.
  • Antes de ir dormir: um copo de suco de maçã e algumas torradas.

Quinta-feira:

  • Café da manhã: 60g de abacaxi e um copo de suco de abacaxi.
  • Almoço: 100g de carne cozida, um pouco de queijo e uma laranja.
  • Lanche: um copo de suco de abacaxi e uma torrada.
  • Jantar: um pouco de salada de cenoura ralada com um pouco de azeite e duas batatas cozidas.
  • Antes de ir dormir:  um copo de suco de abacaxi e uma torrada.

Sexta-feira:

  • Café da manhã: um copo de suco de maçã e uma torrada.
  • Almoço: 150g de peixe cozido e duas cenouras cozidas.
  • Lanche: uma maçã e uma laranja.
  • Jantar:  uma porção de sopa de legumes e algumas torradas.
  • Antes de ir dormir: um copo de suco de laranja e uma torrada.

Sábado:

  • Café da manhã: um copo de suco de maçã e algumas torradas.
  • Almoço:  uma porção de sopa de legumes e algumas torradas.
  • Lanche:  salada de beterraba cozida com pouco de azeite extravirgem de oliva.
  • Jantar: um pouco de batata-doce, acompanhada de uma porção de salada de legumes.
  • Antes de ir dormir: um copo de suco de maçã e duas fatias de pão.

Domingo:

  • Café da manhã: uma banana e algumas uvas.
  • Almoço: 100g de carne cozida e salada de repolho e cebola com suco de limão.
  • Lanche: um copo de suco de cenoura e algumas torradas.
  • Jantar:  uma porção de sopa de legumes, quatro folhas de alface e 100 gramas de frutas frescas.
  • Antes de ir dormir: duas castanhas-do-pará e um copo de suco de maçã.

É importante saber que  a dieta deve ser feita por, no máximo, quatro semanas.

Ela é, na verdade, a primeira etapa de um processo de reeducação alimentar.

Quando chegar ao peso ideal, procure mantê-lo com o consumo de frutas, legumes e proteínas.

Além disso, não deixe de fazer atividade física, como caminhar e andar de bicicleta.

Pessoas com doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, só devem fazer esta dieta com autorização do médico ou nutricionista.

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