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Diga adeus ao inchaço e à gordura abdominal com estas dicas

A gordura abdominal é extremamente desagradável e afeta até quem não está com sobrepeso.

Há muitos “magrinhos” com uma barriguinha mais saliente.

A concentração de gordura na região do abdome não é por acaso.

É consequência de erros alimentares e hábitos nem um pouco saudáveis.

Quem está disposto a enfrentar o problema tem que mudar o estilo de vida.

E estas dicas vão ajudar bastante:

1. Reduza a ingestão de sal

Se você consome muito sal, seu corpo vai reter água e eletrólitos, causando desequilíbrio e inflamação no abdome.

Também é necessário reduzir o consumo de alimentos processados, refeições congeladas, fast food, porque todos esses alimentos contêm muito sódio.


2. Reduza o consumo de carboidratos

Hidratos de carbono se transformam em açúcar e gordura no organismo.

Substitua o pão, a pizza, o macarrão, a batata, a bolacha, o biscoito e o arroz por verduras, legumes e proteína de boa qualidade.

3. Aumente o consumo de água

A água é necessária para todos os processos realizados pelo nosso corpo e para evitar a desidratação.

Ela também ajuda a regular o movimento do intestino e a eliminar toxinas do corpo.

Você precisa beber pelo menos 2 litros de água,

4. Evite refrigerantes e bebidas gaseificadas

Os gases destas bebidas “enchem” nosso corpo e inflamam o estômago, para não mencionar os danos piores.

Não consumir bebidas gaseificadas, inclusive cerveja, é essencial para quem quer perder a barriguinha.




5. Evite adoçantes artificiais

O açúcar é ruim, mas os adoçantes sintéticos conseguem ser pior ainda.

Eles causam mais inflamação no abdome que o açúcar, além de distúrbios intestinais.

Embora tenham um ligeiro efeito no controle do nível de glucose no sangue, causam inflamações e desequilíbrios no corpo e, por isso, não vale a pena consumi-los.

6. Consuma chá verde

Beber chá verde todos os dias ajuda a reduzir a gordura abdominal e a perder alguns quilos extras. 

Chá verde contém catequina e a cafeína.

E é a combinação dessas duas substâncias que faz essa bebida atuar de maneira efetiva na diminuição da circunferência abdominal e no emagrecimento.

7. Exercícios

A prática de exercícios é muito importante no processo de queima de gordura, especialmente quando se trata da localizada no abdome.

Se você não faz nenhuma atividade física, converse com seu médico e inicie com 20 minutos de caminhadas diárias.

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