Desafio detox semanal: prepare este suco para desintoxicar o organismo

Este suco ajuda a desintoxicar o organismo, eliminando o excesso de toxinas, e auxilia na perda de peso.
Como você está se alimentando?
Consome bastante frutas, verduras, legumes ou tem optado por alimentos prontos?
Perguntamos isso porque, às vezes, o corpo se sente cansado, fadigado e não sabemos o real motivo.
No entanto, o fator alimentação está completamente ligado e envolvido nessas condições.
Devido ao consumo elevado de produtos industrializados, ricos em sódio, açúcar e bastante calóricos, o organismo pode não funcionar de maneira adequada
Por isso a necessidade de fazer uma “limpeza” no organismo com frequência, para eliminar as toxinas que causam esse mal estar e atrapalham o seu funcionamento.
E uma das formas mais comuns de fazer isso é por meio de sucos detox, que possuem propriedades desintoxicantes e são ricos em nutrientes.
Enfim, quer adotar hábitos mais saudáveis?
Então adicione sucos funcionais em seu cardápio para desintoxicar o organismo.
Quando o corpo elimina o excesso de toxinas, você recupera as energias, perde peso de forma saudável e beneficia a saúde de uma maneira geral.
Estes sucos são grandes aliados para a saúde do corpo e da mente, pois oferecem os seguintes benefícios:
Livra o corpo de toxinas
Os sucos detox atuam como um diurético natural em nosso organismo, ou seja, ajudam a eliminar as toxinas do corpo.
Perda de peso natural
Por conter frutas e vegetais, o suco detox auxilia na perda de peso de maneira natural e saudável.
Regula o intestino
O suco detox contém diversos nutrientes, como fibras e vitaminas.
Por isso, ajuda a regularizar o intestino, prevenindo incômodos como prisão de ventre, diarreia e estômago irritado.
Acelera o metabolismo
Devido à boa quantidade de vitamina e nutrientes presentes nos ingredientes, o suco detox acelera o metabolismo, contribuindo para o bom funcionamento do organismo.
Proporciona bem-estar
Quando o organismo está “limpo” e livre de toxinas, a absorção de nutrientes pelo corpo ocorre de forma adequada.
Por isso, o suco detox ajuda a aumentar a sensação de bem-estar, contribuindo, inclusive, para a melhora do sono.
Entre outros benefícios dos sucos detox, estão:
- Reduz o inchaço
- Fortalece o sistema imunológico
- Funciona como diurético combatendo a retenção de líquidos
- Melhora o sistema digestivo
- Ajuda a hidratar a pele
- Aumenta a disposição
Desafio detox semanal
Este suco detox ajuda a desintoxicar o organismo, eliminando o excesso de toxinas, auxilia na perda de peso e diminui a retenção de líquidos.
Ingredientes:
- 1 folha de couve
- 1/2 maçã
- 1 fatia de abacaxi
- 1/3 de pepino
- 1 pedaço pequeno de gengibre
- 1 colher (sopa) de linhaça triturada ou chia
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata com meio copo de água.
Tome em seguida logo após o preparo, pela manhã e de preferência em jejum, 30 minutos antes do café da manhã.
Não precisa adoçar, porém, caso queira, utilize uma colher (sopa) de mel.
Para facilitar, separe os ingredientes em porções para a semana toda, colocando em sacos plásticos ou em potes e congele.
Pode bater congelado ou retire para descongelar alguns minutos antes do preparo.
Benefícios da couve
A couve concentra compostos isotiocianatos (ITCs), que são formados a partir de glucosinolatos.
Essas substâncias são as responsáveis por ajudar a remover as toxinas do organismo e combater os radicais livres
Por isso, ela é muito indicada como um desintoxicante natural, contribuindo para a limpeza do organismo.
Também é rica em fibras e, desse modo, favorece os movimentos intestinais, regulando e melhorando o intestino.
É rica em polifenóis, substâncias com ação antioxidante que ajudam a prevenir o intestino irritável.
Além disso, possui poucas calorias, sendo recomendada nas dietas de perda de peso e é boa fonte de vitaminas do complexo B e C, ajudando a fortalecer o sistema imunológico.
Benefícios da maçã
A maçã, tanto a casca como a polpa, é fonte de vitaminas A, C, E, biotina e ácido fólico.
A fruta também é rica em polifenóis, substâncias com propriedades antioxidantes e fibras solúveis que ajudam a desintoxicar o aparelho digestivo.
Deste modo, ajuda a evitar a prisão de ventre e assegura a absorção adequada de nutrientes.
Benefícios do pepino
O pepino é composto por 95% de água, é rico em fibras, vitaminas C, K, e minerais como magnésio, manganês e potássio.
Ele também possui alto teor de silício, o que o torna um excelente tônico para purificar o fígado e os rins.
Além disso, tem ação diurética, que contribui para a dissolução de cálculos renais.
Benefícios do abacaxi
O abacaxi é uma fruta rica em minerais, vitaminas, tem alto percentual de água e poucas calorias.
Além disso, é rico em enzimas, como a bromelina, que possui propriedades anti-inflamatórias que eliminam toxinas do corpo.
Por isso, a fruta ajuda a melhorar o funcionamento dos órgãos purificadores, a digestão e a perda de peso.
Também tem ação diurética, que contribui para eliminar o excesso de líquidos e toxinas do organismo.
Com isso, também auxilia no bom funcionamento intestinal, evitando o acúmulo de gordura.
Por ser composto por alto teor de água, tem ação diurética, aumentando a quantidade de urina eliminada e diminuindo o inchaço do corpo.
Benefícios do gengibre
O gengibre é fonte de vitaminas B6, C, cálcio, magnésio, potássio, ação diurética e anti-inflamatória.
Também possui gingeróis, substâncias que geram mais enzimas que favorecem a absorção de nutrientes.
Desse modo, melhora o funcionamento do pâncreas, previne ou “neutraliza” úlceras gástricas, protegendo o estômago.
Além disso, ajuda a aumentar o metabolismo, fazendo com o que o corpo gaste mais energia, contribuindo para a perda de peso.
Portanto, o gengibre melhora a função intestinal, acelera o metabolismo e potencializa a perda de gordura.
Benefícios da linhaça e chia
A linhaça é rica em fibra solúvel, que aumenta a consistência do conteúdo do intestino e ajuda na digestão, prevenindo a prisão de ventre.
Também possui vitaminas do complexo B e outros nutrientes que ajudam o fígado a metabolizar as gorduras.
Se optar pela chia, ela é rica em fibras que ajudam a melhorar o funcionamento do intestino, promovendo uma desintoxicação natural.
Além do mais, possui ácido cafeico, antioxidante que auxilia na desintoxicação do fígado.