terça-feira, 26 outubro 2021
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Desafio detox semanal: prepare este suco para desintoxicar o organismo

Este suco ajuda a desintoxicar o organismo, eliminando o excesso de toxinas, e auxilia na perda de peso.

Como você está se alimentando? 

Consome bastante frutas, verduras, legumes ou tem optado por alimentos prontos?

Perguntamos isso porque, às vezes, o corpo se sente cansado, fadigado e não sabemos o real motivo.

No entanto, o fator alimentação está completamente ligado e envolvido nessas condições.

Devido ao consumo elevado de produtos industrializados, ricos em sódio, açúcar e bastante calóricos, o organismo pode não funcionar de maneira adequada

Por isso a necessidade de fazer uma “limpeza” no organismo com frequência, para eliminar as toxinas que causam esse mal estar e atrapalham o seu funcionamento.

E uma das formas mais comuns de fazer isso é por meio de sucos detox, que possuem propriedades desintoxicantes e são ricos em nutrientes.

Enfim, quer adotar hábitos mais saudáveis? 

Então adicione sucos funcionais em seu cardápio para desintoxicar o organismo. 

Quando o corpo elimina o excesso de toxinas, você recupera as energias, perde peso de forma saudável e beneficia a saúde de uma maneira geral.

Estes sucos são grandes aliados para a saúde do corpo e da mente, pois oferecem os seguintes benefícios:

Livra o corpo de toxinas

Os sucos detox atuam como um diurético natural em nosso organismo, ou seja, ajudam a eliminar as toxinas do corpo.

Perda de peso natural

Por conter frutas e vegetais, o suco detox auxilia na perda de peso de maneira natural e saudável.

Regula o intestino

O suco detox contém diversos nutrientes, como fibras e vitaminas.

Por isso, ajuda a regularizar o intestino, prevenindo incômodos como prisão de ventre, diarreia e estômago irritado.

Acelera o metabolismo

Devido à boa quantidade de vitamina e nutrientes presentes nos ingredientes, o suco detox acelera o metabolismo, contribuindo para o bom funcionamento do organismo.

Proporciona bem-estar

Quando o organismo está “limpo” e livre de toxinas, a absorção de nutrientes pelo corpo ocorre de forma adequada.

Por isso, o suco detox ajuda a aumentar a sensação de bem-estar, contribuindo, inclusive, para a melhora do sono.

Entre outros benefícios dos sucos detox, estão:

  • Reduz o inchaço
  • Fortalece o sistema imunológico
  • Funciona como diurético combatendo a retenção de líquidos
  • Melhora o sistema digestivo
  • Ajuda a hidratar a pele
  • Aumenta a disposição

Desafio detox semanal

Este suco detox ajuda a desintoxicar o organismo, eliminando o excesso de toxinas, auxilia na perda de peso e diminui a retenção de líquidos.

Ingredientes:

  • 1 folha de couve
  • 1/2 maçã
  • 1 fatia de abacaxi
  • 1/3 de pepino
  • 1 pedaço pequeno de gengibre
  • 1 colher (sopa) de linhaça triturada ou chia

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata com meio copo de água.

Tome em seguida logo após o preparo, pela manhã e de preferência em jejum, 30 minutos antes do café da manhã.

Não precisa adoçar, porém, caso queira, utilize uma colher (sopa) de mel.

Para facilitar, separe os ingredientes em porções para a semana toda, colocando em sacos plásticos ou em potes e congele.

Pode bater congelado ou retire para descongelar alguns minutos antes do preparo.

Benefícios da couve

A couve concentra compostos isotiocianatos (ITCs), que são formados a partir de glucosinolatos.

Essas substâncias são as responsáveis por ajudar a remover as toxinas do organismo e combater os radicais livres

Por isso, ela é muito indicada como um desintoxicante natural, contribuindo para a limpeza do organismo.

Também é rica em fibras e, desse modo, favorece os movimentos intestinais, regulando e melhorando o intestino.

É rica em polifenóis, substâncias com ação antioxidante que ajudam a prevenir o intestino irritável.

Além disso, possui poucas calorias, sendo recomendada nas dietas de perda de peso e é boa fonte de vitaminas do complexo B e C, ajudando a fortalecer o sistema imunológico.

Benefícios da maçã

A maçã, tanto a casca como a polpa, é fonte de vitaminas A, C, E, biotina e ácido fólico.

A fruta também é rica em polifenóis, substâncias com propriedades antioxidantes e fibras solúveis que ajudam a desintoxicar o aparelho digestivo.

Deste modo, ajuda a evitar a prisão de ventre e assegura a absorção adequada de nutrientes.

Benefícios do pepino

O pepino é composto por 95% de água, é rico em fibras, vitaminas C, K, e minerais como magnésio, manganês e potássio.

Ele também possui alto teor de silício, o que o torna um excelente tônico para purificar o fígado e os rins.

Além disso, tem ação diurética, que contribui para a dissolução de cálculos renais.

Benefícios do abacaxi

O abacaxi é uma fruta rica em minerais, vitaminas, tem alto percentual de água e poucas calorias.

Além disso, é rico em enzimas, como a bromelina, que possui propriedades anti-inflamatórias que eliminam toxinas do corpo.

Por isso, a fruta ajuda a melhorar o funcionamento dos órgãos purificadores, a digestão e a perda de peso.

Também tem ação diurética, que contribui para eliminar o excesso de líquidos e toxinas do organismo.

Com isso, também auxilia no bom funcionamento intestinal, evitando o acúmulo de gordura.

Por ser composto por alto teor de água, tem ação diurética, aumentando a quantidade de urina eliminada e diminuindo o inchaço do corpo.

Benefícios do gengibre

O gengibre é fonte de vitaminas B6, C, cálcio, magnésio, potássio, ação diurética e anti-inflamatória.

Também possui gingeróis, substâncias que geram mais enzimas que favorecem a absorção de nutrientes.

Desse modo, melhora o funcionamento do pâncreas, previne ou “neutraliza” úlceras gástricas, protegendo o estômago.

Além disso, ajuda a aumentar o metabolismo, fazendo com o que o corpo gaste mais energia, contribuindo para a perda de peso.

Portanto, o gengibre melhora a função intestinal, acelera o metabolismo e potencializa a perda de gordura.

Benefícios da linhaça e chia

A linhaça é rica em fibra solúvel, que aumenta a consistência do conteúdo do intestino e ajuda na digestão, prevenindo a prisão de ventre.

Também possui vitaminas do complexo B e outros nutrientes que ajudam o fígado a metabolizar as gorduras.

Se optar pela chia, ela é rica em fibras que ajudam a melhorar o funcionamento do intestino, promovendo uma desintoxicação natural.

Além do mais, possui ácido cafeico, antioxidante que auxilia na desintoxicação do fígado.

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