Você costuma incluir o mamão na sua feira?
Além de ser saboroso, ele é cheio de propriedades benéficas.
Por isso será o protagonista deste post.
Geralmente as pessoas colocam mamão na salada de frutas ou preparam uma deliciosa vitamina.
Na verdade, há várias maneiras de aproveitar esse alimento, basta usar a criatividade.
Saiba quais são as vantagens de se consumir mamão regularmente:
- Diminui o risco de obesidade
- Previne hipertensão
- Combate doenças cardiovasculares
- Previne alguns tipos de câncer
Além disso, podemos contar com a capacidade de:
1. Ser diurético
- O mamão possui muita água.
- Graças a isso, é um excelente diurético.
- Neste caso, se você precisa desintoxicar o organismo, pode contar com essa maravilha da natureza.
2. Aumentar a imunidade
- Para você ter ideia, o mamão tem mais vitamina C do que a laranja.
- O que isso significa?
- Aumento das defesas naturais do corpo
- Favorecimento da formação de colágeno
- Melhor absorção de ferro
- Tem efeitos antioxidantes contra os radicais livres
3. Melhorar a saúde da pele
- Para você ter ideia, o mamão tem 25% da quantidade diária recomendada de vitamina A para um adulto.
- Essa vitamina melhora a saúde da pele, das membranas mucosas e do sistema imunológico.
- E não é só isso! Como ela é ativada pelo betacaroteno, age na melanina, pigmento natural da pele, que ajuda a promover bronzeamento e proteger da radiação solar.
4. Atuar como antioxidante
- Tão importante quanto a vitamina A é o licopeno.
- Para quem não sabe, trata-se de um carotenoide que tem efeito antioxidante.
- Ou seja, combate os radicais livres e protege contra diversas doenças, inclusive o câncer.
5. Prevenir doenças cardiovasculares
Os flavonoides, presentes no mamão nos protegem conta a oxidação do colesterol LDL, que é o colesterol ruim e prejudicial ao coração.
6. Restaurar o equilíbrio ácido-base do organismo
- Isso só é possível por causa dos minerais, como cálcio, magnésio, potássio e fósforo.
- O mamão tem uma quantidade um pouco maior de magnésio e potássio.
7. Tratar a prisão de ventre
- O mamão é rico em fibras, e isso é ótimo!
- A fibra melhora a digestão, controla a glicose e o colesterol no sangue.
- É por isso que é indicado para prevenir câncer de cólon e problemas no coração.
8. Auxiliar na digestão das proteínas
- O mamão tem papaína, uma enzima que ajuda na digestão das proteínas.
- E há estudos que sugerem que a papaína pode retardar o crescimento de algumas bactérias prejudiciais ao intestino.
9. Regenerar a pele
- O mamão ajuda no tratamento de feridas, graças à papaína, que ajuda na cicatrização.
- Ele também é ótimo para prevenir e combater manchas e rugas.
- Neste caso, faça o seguinte: pouco antes de dormir, coloque sobre o rosto pedaços de casca de mamão, com a parte interna (da polpa da fruta) voltada para a pele.
- Espalhe bem e aguarde uns dez minutos.
- Depois enxágue seu rosto apenas com água, suavemente, sem esfregar a pele.
- Deixe que seque naturalmente e posteriormente, com algodão, aplique levemente água mineral.
- Em seguida, passe um bom hidratante.
