Você sabia que o baixo nível de potássio no organismo pode causar uma série de problemas?
Isso acontece porque o potássio é muito importante para as funções nervosas, força muscular e para um sistema cardiovascular saudável.
Saber reconhecer a carência de potássio é uma grande vantagem e é sobre que isso que vamos falar neste post.
Os sintomas mais comuns da deficiência de potássio no corpo são:
1. Palpitações cardíacas
Pode não ser pela falta de potássio, mas a palpitação forte ou leve demais é um dos sintomas.
Para evitar problemas mais graves, tenha o costume de verificar os batimentos cardíacos e garanta uma dieta saudável.
2. Fadiga
Este é um dos sintomas mais comuns de baixo nível de potássio.
A fadiga devido à carência de potássio não é proveniente de um esforço excessivo, e sim de uma causa aparentemente inexplicável.
Ou seja, a pessoa sente-se cansada do nada, mesmo sem fazer esforço.
3. Desmaio ou tontura
A enorme queda nos níveis de potássio pode diminuir o seu batimento cardíaco, o que é o suficiente para fazer você se sentir fraca ou desmaiar. Procure um médico.
4. Pressão arterial elevada
O potássio pode ajudar a equilibrar a pressão arterial e, com a carência dele, podemos ter a famosa “pressão alta”.
5. Fraqueza
É o potássio o grande responsável pela contração do músculo liso.
No entanto, se o nível de potássio for baixo, então seu corpo pode sofrer espasmos e dores.
6. Dormência e formigamento
O potássio ajuda a manter os nervos saudáveis e, sem ele, podemos sentir sensações ruins de dormência e formigamento.
Muita gente ignora esse sinal, mas ele pode estar diretamente relacionado ao potássio.
A propósito, se você consome esse elemento em excesso, também pode sofrer com esses sintomas.
7. Prisão de ventre
Baixos níveis de potássio podem diminuir as funções do organismo e isso inclui o sistema digestivo.
Cólicas abdominais e inchaço também pode ocorrer.
Para impedir a carência de potássio, você pode consumir alimentos como:
- Abacate
- Iogurte
- Suco de laranja
- Amendoim
- Folhas de beterraba cozidas
- Banana
- Melão
- Aipo (salsão)
- Nozes