Compartilhar no facebook
Compartilhar no pinterest
Compartilhar no twitter
Compartilhar no whatsapp
Compartilhar no telegram
Compartilhar no linkedin

Como usar a dieta hipotiroidista para combater o hipotiroidismo e perder peso!

A glândula tireoide produz hormônios que têm a função de controlar o metabolismo do corpo.

Essa função é tão importante que influencia o batimento cardíaco, a temperatura do corpo e a queima de calorias.

Quando a glândula sofre com algum distúrbio, podemos desenvolver dois tipos de problemas: hipotireoidismo e hipertireoidismo.

O hipotireoidismo ocorre quando a tireoide não produz hormônios o suficiente e o principal sintoma é o aumento de peso.

No entanto, há muitos outros que se manifestam ao longo do tempo, como:

– pele seca

– perda de cabelo

– depressão

– período menstrual irregular

– esquecimento

– constipação

–  fadiga

–  cãibras musculares

–  sensação de frio sem motivos aparentes

Para tratar, é indispensável uma mudança radical na alimentação.

Trouxemos seis dicas que devem ser seguidas com bastante disciplina, pois, além de melhorar a saúde da tireoide, evitam o aumento de peso.

1. Evite açúcar refinado

Para quem não sabe, os carboidratos simples se convertem em açúcar.

Então é bom evitar alimentos, como:

– cereal matinal (corn flakes)

– refrigerante

– sucos industrializado

– Farinha branca

Mas nem todo carboidrato é ruim.

É positivo o consumo de aveia, quinoa, inhame e batata-doce.

2. Faça exercícios físicos

Procure atividades específicas para queimar gorduras, como aeróbica, corrida e caminhada.

Esse tipo de exercício também ajuda a regular as taxas de hormônios.

3. Adicione óleo de coco à sua dieta

A maioria dos ácidos graxos deixa a função tireoidiana mais lenta, além de contribuir para o aumento de peso.

Com o óleo de coco é diferente, pois ele é rico em gorduras saudáveis e substâncias que melhoram o funcionamento da tireoide.

Basta adicionar o óleo de coco à sua comida e tomar um pouco antes de uma refeição.

4. Invista em lanchas saudáveis

Quem faz dieta geralmente pensa que não deve ter direito a um lanchinho, mas engana-se.

Na verdade, comer pequenas porções em pequenos intervalos de tempo é ótimo para manter o corpo satisfeito e evitar os excessos na hora das refeições principais.

O problema está apenas no tipo de lanche, que deve ter poucas calorias.

Outros alimentos/nutrientes benéficos para a tireoide são:

– Nozes cruas: rica em nutrientes, gorduras saudáveis e ajuda a melhorar a tireoide.

Além disso, é rica em selênio, um nutriente que melhora significativamente a função da tireoide.

– Ômega-3: ajuda a diminuir o peso e a controlar os hormônios da tireoide.

Você pode encontrá-lo em peixes de qualidade.
 
-Vinagre de maçã: é preciso que seja cru, orgânico, não pasteurizado e não filtrado.

É um excelente remédio para quem sofre com hipotireoidismo, pois diminui o apetite e promove a perda de peso.

Se você não tem sensibilidade no estômago, pode tomar uma colher (sopa) misturada a um copo de água todos os dias.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

Compartilhar no whatsapp
Compartilhar no twitter
Compartilhar no pinterest
Compartilhar no linkedin
Compartilhar no telegram
Compartilhar no email

DEIXE SEU COMENTÁRIO

VEJA TAMBÉM