terça-feira, 19 outubro 2021
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Como controlar os triglicerídeos de forma natural

Triglicerídeos são um tipo de gordura presente no sangue.

Como o colesterol, eles são necessários para o bom funcionamento do organismo.

O problema é que se não o controlarmos, aumentamos os riscos de desenvolver doenças cardiovasculares, pancreatite, problemas no fígado e no baço.

Para quem não sabe, o excesso de triglicerídeos causa:

  • Aumento da gordura abdominal
  • Fadiga constante
  • Queda de cabelo
  • Problemas de sono ou insônia
  • Dores de cabeça

Felizmente, podemos evitar tudo isso com um estilo de vida mais saudável.

Saiba o que fazer para normalizar a taxa de triglicerídeos:

1. Aumente o consumo de fibras

O consumo de fibra é essencial para uma boa digestão.

Além disso, ajuda a diminuir a absorção de gorduras e açúcares.

Portanto, coma mais:

  • Espinafre
  • Brócolis
  • Laranja
  • Tangerina
  • Maçã
  • Pera
  • Beterraba
  • Aveia

2. Consuma ômega 3

Muitos dos alimentos habituais na dieta são ricos em gorduras saturadas que podem aumentar os níveis de colesterol e triglicerídeos.

Existem alimentos, por outro lado, que são ricos em gorduras muito benéficas.

Entre esses alimentos, destacamos peixes gordurosos, como a sardinha e o bacalhau.

3. Evite o consumo de alimentos industrializados

Estes alimentos são uma fonte de gorduras saturadas, açúcares e colesterol.

O excesso de gordura, sódio e compostos químicos, como conservantes, estão associados ao aumento de lipídios no sangue.

Recomenda-se eliminar alimentos como:

  • Pão branco.
  • Salgados
  • Bolinhos
  • Doces Industriais
  • Açúcar e farinha refinada
  • Mortadela
  • Salsicha
  • Linguiça
  • Presunto

Remédios naturais que podem ajudar

Se a pessoa não for hipertensa, o chá de canela é bem recomendado para diminuir a taxa de triglicerídeos:

INGREDIENTES

  • 2 paus de canela
  • 1 xícara de água

MODO DE PREPARO

  1. Ferva uma xícara de água e adicione os dois paus de canela.
  2. Deixe em fogo baixo por mais 5 minutos, coe e beba ainda com o estômago vazio (o consumo deve ser moderado).
  3. Além desse chá, o chá de salsa é outra ótima opção:

INGREDIENTES

  • 1 mão cheia de folhas e ramos de salsa
  • 1 litro de água

MODO DE PREPARO

  1. Ferva um litro de água.
  2. Quando chegar a ferver, retire  do fogo e adicione a salsa fresca.
  3. Depois deixe  descansar por dez minutos, coe e beba.
  4. O suco de berinjela e pepino também pode ajudar:

INGREDIENTES

  • 1 berinjela pequena
  • 200 ml de água
  • 1 pepino pequeno

MODO DE PREPARO

  1. Lave e pique a berinjela e o pepino.
  2. Depois coloque tudo no liquidificador com o copo de água.
  3. Bata tudo por alguns segundos e beba uma hora antes do café da manhã por 15 dias.
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