Triglicerídeos são um tipo de gordura presente no sangue.
Como o colesterol, eles são necessários para o bom funcionamento do organismo.
O problema é que se não o controlarmos, aumentamos os riscos de desenvolver doenças cardiovasculares, pancreatite, problemas no fígado e no baço.
Para quem não sabe, o excesso de triglicerídeos causa:
– Aumento da gordura abdominal
– Fadiga constante
– Queda de cabelo
– Problemas de sono ou insônia
– Dores de cabeça
Felizmente, podemos evitar tudo isso com um estilo de vida mais saudável.
Saiba o que fazer para normalizar a taxa de triglicerídeos:
1. Aumente o consumo de fibras
O consumo de fibra é essencial para uma boa digestão.
Além disso, ajuda a diminuir a absorção de gorduras e açúcares.
Portanto, coma mais:
– Espinafre
– Brócolis
– Laranja
– Tangerina
– Maçã
– Pera
– Beterraba
– Aveia
2. Consuma ômega 3
Muitos dos alimentos habituais na dieta são ricos em gorduras saturadas que podem aumentar os níveis de colesterol e triglicerídeos.
Existem alimentos, por outro lado, que são ricos em gorduras muito benéficas.
Entre esses alimentos, destacamos peixes gordurosos, como a sardinha e o bacalhau.
3. Evite o consumo de alimentos industrializados
Estes alimentos são uma fonte de gorduras saturadas, açúcares e colesterol.
O excesso de gordura, sódio e compostos químicos, como conservantes, estão associados ao aumento de lipídios no sangue.
Recomenda-se eliminar alimentos como:
– Pão branco.
– Salgados
– Bolinhos
– Doces Industriais
– Açúcar e farinha refinada
– Mortadela
– Salsicha
– Linguiça
– Presunto
Remédios naturais que podem ajudar
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Se a pessoa não for hipertensa, o chá de canela é bem recomendado para diminuir a taxa de triglicerídeos:
INGREDIENTES
2 paus de canela
1 xícara de água
MODO DE PREPARO
Ferva uma xícara de água e adicione os dois paus de canela.
Deixe em fogo baixo por mais 5 minutos, coe e beba ainda com o estômago vazio (o consumo deve ser moderado).
Além desse chá, o chá de salsa é outra ótima opção:
INGREDIENTES
1 mão cheia de folhas e ramos de salsa
1 litro de água
MODO DE PREPARO
Ferva um litro de água.
Quando chegar a ferver, retire do fogo e adicione a salsa fresca.
Depois deixe descansar por dez minutos, coe e beba.
O suco de berinjela e pepino também pode ajudar:
INGREDIENTES
1 berinjela pequena
200 ml de água
1 pepino pequeno
MODO DE PREPARO
Lave e pique a berinjela e o pepino.
Depois coloque tudo no liquidificador com o copo de água.
Bata tudo por alguns segundos e beba uma hora antes do café da manhã por 15 dias.
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
