Triglicerídeos são um tipo de gordura presente no sangue.
Como o colesterol, eles são necessários para o bom funcionamento do organismo.
O problema é que se não o controlarmos, aumentamos os riscos de desenvolver doenças cardiovasculares, pancreatite, problemas no fígado e no baço.
Para quem não sabe, o excesso de triglicerídeos causa:
- Aumento da gordura abdominal
- Fadiga constante
- Queda de cabelo
- Problemas de sono ou insônia
- Dores de cabeça
Felizmente, podemos evitar tudo isso com um estilo de vida mais saudável.
Saiba o que fazer para normalizar a taxa de triglicerídeos:
1. Aumente o consumo de fibras
O consumo de fibra é essencial para uma boa digestão.
Além disso, ajuda a diminuir a absorção de gorduras e açúcares.
Portanto, coma mais:
- Espinafre
- Brócolis
- Laranja
- Tangerina
- Maçã
- Pera
- Beterraba
- Aveia
2. Consuma ômega 3
Muitos dos alimentos habituais na dieta são ricos em gorduras saturadas que podem aumentar os níveis de colesterol e triglicerídeos.
Existem alimentos, por outro lado, que são ricos em gorduras muito benéficas.
Entre esses alimentos, destacamos peixes gordurosos, como a sardinha e o bacalhau.
3. Evite o consumo de alimentos industrializados
Estes alimentos são uma fonte de gorduras saturadas, açúcares e colesterol.
O excesso de gordura, sódio e compostos químicos, como conservantes, estão associados ao aumento de lipídios no sangue.
Recomenda-se eliminar alimentos como:
- Pão branco.
- Salgados
- Bolinhos
- Doces Industriais
- Açúcar e farinha refinada
- Mortadela
- Salsicha
- Linguiça
- Presunto
Remédios naturais que podem ajudar
Se a pessoa não for hipertensa, o chá de canela é bem recomendado para diminuir a taxa de triglicerídeos:
INGREDIENTES
- 2 paus de canela
- 1 xícara de água
MODO DE PREPARO
- Ferva uma xícara de água e adicione os dois paus de canela.
- Deixe em fogo baixo por mais 5 minutos, coe e beba ainda com o estômago vazio (o consumo deve ser moderado).
- Além desse chá, o chá de salsa é outra ótima opção:
INGREDIENTES
- 1 mão cheia de folhas e ramos de salsa
- 1 litro de água
MODO DE PREPARO
- Ferva um litro de água.
- Quando chegar a ferver, retire do fogo e adicione a salsa fresca.
- Depois deixe descansar por dez minutos, coe e beba.
- O suco de berinjela e pepino também pode ajudar:
INGREDIENTES
- 1 berinjela pequena
- 200 ml de água
- 1 pepino pequeno
MODO DE PREPARO
- Lave e pique a berinjela e o pepino.
- Depois coloque tudo no liquidificador com o copo de água.
- Bata tudo por alguns segundos e beba uma hora antes do café da manhã por 15 dias.
