Como controlar o excesso de pensamento e evitar a mente negativa

Há pessoas que pensam o tempo todo.

Infelizmente, esses pensamentos tendem a ser negativos porque questionam as decisões já tomadas ou sempre imaginam resultados desastrosos.

Como você já deve imaginar, o humor acaba sendo afetado.

Se você sofre com isso, então será importante ler esta matéria.

A professora de psicologia Susan Nolen-Hoeksema, da Universidade de Michigan, concluiu que o pensamento excessivo afeta principalmente jovens e adultos de meia idade.

E as mulheres são as mais propensas a sofrer desse mal.

Para ajudar a quebrar esse hábito e ter mais foco na vida, trouxemos algumas citações para refletir:

1. “Uma mente quieta pode ouvir a própria intuição.”
2. “Não estrague um novo dia pensando no ontem.”
3. “Excesso de pensamento é o principal culpado da infelicidade.”
4. “Querida mente, por favor pare de pensar demais à noite. Quero dormir.”
5. “Pare de pensar demais, você não pode controlar tudo.”
6. “Pensar demais é como sentar em uma cadeira de balanço. Isso te dá algo para fazer, mas não te leva a lugar nenhum.”
7. “Nada pode incomodar tanto quanto seus próprios pensamentos.”
8. “Pensamento excessivo é na verdade a arte de criar problemas que nem sequer existem.”
9. “Não se preocupe com o que pode dar errado. Alegre-se pelo que pode dar certo.”
10. “Antes de desistir, tente. Antes de você orar, pense. Antes de criticar, espere. Antes de falar, ouça.”
11. “Você não estará livre até se libertar da prisão de seus próprios falsos pensamentos.”

Gostou?

Tem muita verdade nessas frases, não é?

Veja nossas dicas para evitar o excesso de pensamento e a mente negativa:

– Lembre-se que a consciência é o começo da mudança

Antes de tomar qualquer atitude, tenha consciência do que está fazendo.

Sempre que sentir ansiedade, estresse ou dúvida, pare e pense como você está reagindo.

É assim que haverá a verdadeira mudança.

– Fale afirmações positivas para si mesmo

Isso ajuda a domar pensamentos negativos.

Aqui estão alguns bons exemplos:

“Eu quero viver o presente e apreciar a beleza do que está acontecendo hoje”

“Eu não vou deixar minha imaginação me mostrar futuros desastrosos”

“Eu posso decidir o que vou pensar. Não deixarei que meus pensamentos me controlarem.”

Você também pode criar suas próprias afirmações positivas e dizê-las na frente do espelho.

– Pratique meditação

Isso ajuda a relaxar e ter bons pensamentos.