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Como aumentar o nível de dopamina naturalmente para combater o estresse e a depressão!

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A dopamina é um neurotransmissor naturalmente produzido pelo cérebro e faz a gente se sentir bem.

Ela é importantíssima para várias funções essenciais do corpo, como:

  • Controle da área do cérebro que estimula o prazer
  • Melhora funções cognitivas, como memória, atenção, conhecimento, tomada de decisão e resolução de problemas
  • Regula a secreção de prolactina, que, entre outras coisas, estimula nas mulheres a produção de leite nas glândulas mamárias

A dopamina também é muito importante para produzir no nosso corpo a sensação de felicidade e bem-estar físico e mental.

Ou seja, os níveis reduzidos desse neurotransmissor resultam em problemas de saúde, depressão, tristeza, negatividade e muitos outros problemas emocionais.

Então, é muito importante ter níveis altos de dopamina no nosso organismo.

Veja as dicas que trouxemos para estimular a produção de dopamina:

1. Faça exercícios

Eles aumentam os níveis de dopamina, serotonina e endorfina, proporcionando felicidade, fortalecendo o corpo e reduzindo o estresse.

2. Evite vícios

Estamos falando de álcool, drogas, jogos e até mesmo de compras (consumismo).

O vício altera nosso estilo de vida e nos priva do que realmente pode nos fazer bem.
 
3. Desintoxique o corpo

É importante desintoxicar regularmente o organismo, livrando-se de toxinas que impedem a produção de dopamina e enfraquecem a imunidade.

3. Aumente a tirosina

Este é um dos 22 aminoácidos essenciais utilizados na formação de proteínas.
 
Na verdade, trata-se do produto químico natural mais importante para a produção de dopamina.

Para obtê-lo, consuma chá verde, melancia, amêndoas, banana, abacate e chocolate amargo.

4. Ouça música

Você pode aumentar a dopamina ouvindo música.

Não é maravilhoso?

5. Organize a sua vida

Os níveis de dopamina aumentam quando conseguimos viver com organização.

Escreva num papel as pequenas tarefas diárias e vá marcando sempre que cumprir uma.
 
Você ficará muito satisfeito quando perceber que conseguiu realizar todos os compromissos.

6. Criatividade

Atividades que estimulam a criatividade também estimulam a produção de dopamina.

Procure cantar, dançar, escrever, pintar, desenhar, fazer culinária, tricô, enfim, atividades que façam você sentir melhor.

7. Use certos suplementos naturais

Estamos falando de açafrão-da-terra (cúrcuma), ginkgo biloba, vitamina C, vitamina B6 ou o aminoácido acetil-L-tirosina.

Mas converse com seu médico antes, especialmente antes de consumir ginkgo biloba e N-acetil-L-tirosina.

8. Medite

Além de aumentar a dopamina, a meditação também melhora a saúde do coração, o humor, relaxa a mente e energiza o cérebro.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

9. Durma bem

Dormir de 7 a 8 horas diárias, especialmente se o sono se iniciar antes das 23 horas, vai ajudar a elevar os seus níveis de dopamina.

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