domingo, 28 novembro 2021
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Chá de casca de laranja com erva-doce e alecrim: infusão natural para combater a insônia

Esta infusão ajuda a relaxar os músculos e também o corpo, proporcionando uma boa noite de sono.

As inúmeras tarefas do dia a dia acabam exigindo muito de nós e, com isso, podemos sofrer com estresse, ansiedade e insônia.

Ter uma boa noite de sono é um dos segredos para uma vida saudável, pois melhora o metabolismo, nos ajuda a ter mais disposição e previne doenças crônicas.

Portanto, se você sofre com insônia e tem dificuldades para dormir, vamos ensinar um chá para te ajudar a ter uma boa noite de sono.

Para essa indução vamos precisar de casca de laranja, erva-doce e alecrim, todos com ação calmante e relaxante.

Essa combinação vai te ajudar a relaxar, controlar a ansiedade, o estresse e prevenir a insônia.

Benefícios da casca de laranja

A casca de laranja possui um óleo essencial que auxilia no tratamento contra a insônia.

Também é fonte de nutrientes com efeito calmante sobre os nervos e músculos.

Além disso, contém vitaminas A, B6, C, folato, riboflavina, tiamina, cálcio e polifenóis.

Por isso, previne contra doenças crônicas como diabetes tipo 2, obesidade e Alzheimer.

Ademais, atua contra infecções e doenças respiratórias, ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e melhora a digestão.

Benefícios da erva-doce

A erva-doce possui propriedades calmantes e ácido fólico, que ajudam a aliviar o estresse e a ansiedade.

Por isso, melhora a qualidade do sono, ajudando a ter um noite tranquila, evitando alguns distúrbios como a insônia, por exemplo.

Além disso, a erva-doce serve para:

  • Aliviar cólicas, dor de barriga, má digestão e dor de cabeça;
  • Espasmos musculares;
  • Diminuir o inchaço no abdômen;
  • Inflamações na boca e garganta;
  • Aliviar problemas respiratórios como tosse, gripe, resfriado, catarro e coriza.

Benefícios do alecrim

O alecrim contém ácido carnósico, um tipo de antioxidante com ação relaxante, diminuindo, assim, os níveis de hormônios do estresse.

Desse modo, ajuda a relaxar os nervos, acalmar os músculos e aumenta o fluxo sanguíneo, estimulando, assim, o cérebro e a memória.

Além disso, é fonte de salicilato, um composto parecido com a aspirina, o que ajuda a aliviar dores musculares.

No entanto, o alecrim proporciona outros benefícios para o organismo, como:

  • Combate à tosse, gripe e asma;
  • Equilibra a pressão arterial;
  • Ajuda na digestão;
  • Reduz gases intestinais.

Chá de casca de laranja com erva-doce e alecrim

Esta infusão ajuda a relaxar os músculos e também o corpo, proporcionando uma boa noite de sono, evitando, assim, a insônia.

Ingredientes:

  • 500 ml de água
  • Casca de uma laranja
  • 1 colher (sopa) de erva-doce
  • 1 colher (sopa) de alecrim (folhas secas ou frescas)

Modo de preparo:

Coloque a água em uma panela (ou leiteira), a casca de laranja cortada em pedaços, a erva-doce, o alecrim e ferva por cinco minutos.

Em seguida, coe, adoce com mel caso queira – pode substituir por stevia, açúcar mascavo ou demerara.

Tome uma xícara do chá logo após chegar em casa do trabalho, após as 18h e também meia hora antes de deitar, para aumentar seu efeito calmante.

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