Esta infusão ajuda a relaxar os músculos e também o corpo, proporcionando uma boa noite de sono.
As inúmeras tarefas do dia a dia acabam exigindo muito de nós e, com isso, podemos sofrer com estresse, ansiedade e insônia.
Ter uma boa noite de sono é um dos segredos para uma vida saudável, pois melhora o metabolismo, nos ajuda a ter mais disposição e previne doenças crônicas.
Portanto, se você sofre com insônia e tem dificuldades para dormir, vamos ensinar um chá para te ajudar a ter uma boa noite de sono.
Para essa indução vamos precisar de casca de laranja, erva-doce e alecrim, todos com ação calmante e relaxante.
Essa combinação vai te ajudar a relaxar, controlar a ansiedade, o estresse e prevenir a insônia.
Benefícios da casca de laranja
A casca de laranja possui um óleo essencial que auxilia no tratamento contra a insônia.
Também é fonte de nutrientes com efeito calmante sobre os nervos e músculos.
Além disso, contém vitaminas A, B6, C, folato, riboflavina, tiamina, cálcio e polifenóis.
Por isso, previne contra doenças crônicas como diabetes tipo 2, obesidade e Alzheimer.
Ademais, atua contra infecções e doenças respiratórias, ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e melhora a digestão.
Benefícios da erva-doce
A erva-doce possui propriedades calmantes e ácido fólico, que ajudam a aliviar o estresse e a ansiedade.
Por isso, melhora a qualidade do sono, ajudando a ter um noite tranquila, evitando alguns distúrbios como a insônia, por exemplo.
Além disso, a erva-doce serve para:
- Aliviar cólicas, dor de barriga, má digestão e dor de cabeça;
- Espasmos musculares;
- Diminuir o inchaço no abdômen;
- Inflamações na boca e garganta;
- Aliviar problemas respiratórios como tosse, gripe, resfriado, catarro e coriza.
Benefícios do alecrim
O alecrim contém ácido carnósico, um tipo de antioxidante com ação relaxante, diminuindo, assim, os níveis de hormônios do estresse.
Desse modo, ajuda a relaxar os nervos, acalmar os músculos e aumenta o fluxo sanguíneo, estimulando, assim, o cérebro e a memória.
Além disso, é fonte de salicilato, um composto parecido com a aspirina, o que ajuda a aliviar dores musculares.
No entanto, o alecrim proporciona outros benefícios para o organismo, como:
- Combate à tosse, gripe e asma;
- Equilibra a pressão arterial;
- Ajuda na digestão;
- Reduz gases intestinais.
Chá de casca de laranja com erva-doce e alecrim
Esta infusão ajuda a relaxar os músculos e também o corpo, proporcionando uma boa noite de sono, evitando, assim, a insônia.
Ingredientes:
- 500 ml de água
- Casca de uma laranja
- 1 colher (sopa) de erva-doce
- 1 colher (sopa) de alecrim (folhas secas ou frescas)
Modo de preparo:
Coloque a água em uma panela (ou leiteira), a casca de laranja cortada em pedaços, a erva-doce, o alecrim e ferva por cinco minutos.
Em seguida, coe, adoce com mel caso queira – pode substituir por stevia, açúcar mascavo ou demerara.
Tome uma xícara do chá logo após chegar em casa do trabalho, após as 18h e também meia hora antes de deitar, para aumentar seu efeito calmante.