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Bebida natural para aliviar os sintomas da menopausa e melhorar a saúde feminina

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Esta bebida ajuda a aliviar os sintomas da menopausa e também os incômodos dessa etapa da vida da mulher.

A menopausa é a fase que marca o fim da vida fértil das mulheres e, na maioria das vezes, ocorre entre 45 e 55 anos de idade.

Junto com a menopausa, surgem também várias mudanças fisiológicas que acabam prejudicando, de uma forma ou outra, a qualidade de vida e o bem-estar feminino.

Muitas mulheres, quando estão nessa fase, passam pelas seguintes situações: 

  • Mudanças no ciclo menstrual, pulando, por exemplo, um ou mais ciclos, até cessar de vez a menstruação;
  • Perda da firmeza dos seios;
  • Ondas de calor e sudorese noturna;
  • Dores de cabeça;
  • Alteração no padrão do sono;
  • Cansaço frequente;
  • Secura vaginal;
  • Diminuição da libido;
  • Incontinência urinária;
  • Alterações de humor como irritabilidade;
  • Perda de massa óssea e aumento de peso;
  • Queda de cabelos;
  • Sintomas depressivos (choro fácil, tristeza, falta de vontade de fazer determinadas coisas). 

Além disso, durante o período da menopausa, a mulher apresenta baixa produção de DHEA, que é o hormônio da juventude.

Com isso, a pele feminina apresenta os seguintes problemas: 

  • Ressecamento ou excesso de oleosidade;
  • Surgimento das rugas e linhas de expressão
  • Manchas;
  • Falta de elasticidade;
  • Sensibilidade.

Por isso, para auxiliar as mulheres que estão nesse período, vamos ensinar um smoothie natural para ajudar a aliviar os temidos sintomas da menopausa.

Bebida para aliviar os sintomas da menopausa

Esse smoothie ajuda a aliviar os sintomas da menopausa e também os incômodos dessa etapa da vida da mulher.

O tratamento é 100% natural, nutritivo, saboroso e proporciona diversos benefícios para a saúde em geral.

Ingredientes:

  • 3 cenouras médias
  • ½ maço de salsinha
  • 1 tomate
  • 1 xícara de folhas de espinafre
  • 2 talos de aipo
  • 1 copo de água

Modo de preparo:

Lave bem todos os ingredientes – se conseguir alimentos orgânicos, melhor, caso contrário, veja aqui como higienizá-los corretamente para eliminar os agrotóxicos.

Em seguida, corte as cenouras em pedaços menores (não precisa descascar), o tomate, o aipo e coloque no liquidificador.

Adicione a água e bata bem até triturar os ingredientes e ficar uma bebida homogênea.

Acrescente a salsinha fresca, as folhas de espinafre e bata por mais alguns minutos.

Tome em seguida, sem coar e sem adoçar.

Recomenda-se tomar esse suco em jejum, três vezes por semana durante 15 dias.

Caso queira continuar o consumo, faça uma pausa de sete dias e retome o tratamento.

Além disso, pratique atividades físicas diariamente, que é essencial para controlar a pressão arterial, prevenir doenças cardiovasculares, osteoporose e diminuir as alterações de humor.

Benefícios da cenoura

A cenoura é rica em betacaroteno, substância que pode reduzir o risco de câncer de bexiga,  cérvix, cólon e câncer de mama após a menopausa.

Também possui vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e melhora a síntese de hormônios ovarianos. 

Como a menopausa também prejudica a saúde da pele, a cenoura contém potássio, mineral que previne a pele seca.

Quando consumida em forma de suco, a cenoura também auxilia na redução das manchas e cicatrizes. 

Além disso, permite a absorção de colágeno no organismo, molécula que dá sustentabilidade para a pele.

Benefícios da salsinha

A salsinha contém apiol, uma substância que ajuda a regularizar o período da menstruação e ameniza os sintomas da menopausa.

Também melhora o equilíbrio hormonal nas mulheres, aumenta a libido e a secreção do estrogênio, hormônio relacionado com o controle da ovulação.

Além disso, a salsinha é rica em ácido fólico (vitamina B), nutriente que melhora o funcionamento cerebral, combatendo a ansiedade.

Por fim, contém vitaminas, minerais e óleos essenciais que ajudam a  recuperar o tom uniforme da pele e ajudam a prevenir o envelhecimento precoce.

Benefícios do tomate

O tomate é rico em licopeno, nutriente recomendado para a dieta de uma mulher na menopausa e que ajuda a evitar a osteoporose.

Além disso, contém vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

O tomate também ajuda a prevenir o câncer de mama após a menopausa, que pode ocorrer devido ao aumento do índice de massa corporal.

A composição do tomate  age de uma forma semelhante ao hormônio estrogênio, aliviando alguns sintomas da menopausa, como ansiedade, calorão e irritabilidade.

Por fim, o tomate ajuda a manter a pele sempre saudável, reduz problemas capilares e melhora as noites de sono.

Benefícios do espinafre

O espinafre é rico em vitaminas A e C, que ajudam a aumentar a imunidade, melhorando a resposta das células de defesa.

Além disso, é fonte de cálcio, mineral que ajuda na saúde óssea, prevenindo a osteoporose, doença que pode ocorrer na menopausa.

Por conter vitamina C, o espinafre também estimula a produção de colágeno pela pele.

Desse modo, diminui a flacidez e o aparecimento de rugas e linhas de expressão, prevenindo o envelhecimento precoce.

Benefícios do aipo

O aipo contém vitamina C, cálcio e ácido fólico, nutrientes que auxiliam no abastecimento de minerais após a menstruação. 

Além disso, possui minerais com ação anti-inflamatória que acalmam o sistema nervoso, combatendo o estresse, a ansiedade e a insônia.

É fonte de vitamina A, que previne a queda capilar, um dos sintomas da menopausa.

E também de vitamina C, que aumenta a produção de colágeno na pele, dando mais firmeza e elasticidade, reduzindo as rugas e linhas de expressão.

Outras recomendações

Durante a menopausa, medidas gerais são sempre recomendadas para enfrentar essa fase da vida de forma mais “tranquila”.

Algumas delas são:

  • Mantenha o acompanhamento de um médico ginecologista regularmente mesmo após a menopausa;
  • Evite ganhar peso;
  • Tome bastante água – no mínimo dois litros por dia;
  • Evite o consumo de álcool e cigarro;
  • Faça refeições mais leves e com mais frequência;
  • Procure controlar a pressão arterial diminuindo o consumo de sal e gorduras saturadas;
  • Use roupas leves;
  • Procure ambiente fresco, ventilado e tome sol.

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