Aprenda a preparar um delicioso bolo de banana na Air Fryer, fácil e rápido

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Essa receita é eficiente, descomplicada e ocupa apenas 20 minutos do seu tempo.

Uma alimentação saudável é essencial para manter nosso corpo funcionando de maneira adequada.

Além disso, ela garante uma vida plena de energia e bem-estar e é a base para uma boa saúde física e mental.

Para alcançar uma dieta equilibrada, é importante escolher cuidadosamente os alimentos que consumimos diariamente.

Uma das principais diretrizes para uma alimentação saudável é priorizar alimentos frescos e naturais.

Dentre eles estão as frutas, verduras, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis.

Evite também o consumo excessivo de alimentos processados, ricos em açúcares refinados, gorduras saturadas e sódio é igualmente importante. 

No contexto de uma alimentação saudável, é natural que surja o desejo de desfrutar de sobremesas ocasionalmente.

Todavia, é possível manter o equilíbrio ao optar por versões mais saudáveis de sobremesas.

Um exemplo é o bolo de banana, que pode ser preparado de forma simples, rápida e assado na Air Fryer.

Utilizando ingredientes naturais, como banana madura, farinha de trigo integral, ovos e açúcar demerara  é possível criar um bolo saudável e delicioso.

Portanto, adotar uma alimentação saudável não significa abrir mão de todas as guloseimas.

Mas sim fazer escolhas inteligentes que contribuam para o seu bem-estar a longo prazo. 

Além disso, é uma escolha versátil que pode ser desfrutada como lanche, sobremesa ou como parte de um momento agradável com alguém especial. 

Portanto, continue lendo para descobrir como fazer esse bolo de banana irresistível e aproveitar ao máximo sua Air Fryer.

Bolo de banana na Air Fryer

Esta receita não apenas é saudável, mas também surpreendentemente saborosa e conveniente.

Além do mais, é incrivelmente simples de seguir, produzindo até 6 porções e exigindo apenas 20 minutos do seu tempo.

Ingredientes:

  • 1 banana madura
  • ¾ de xícara de farinha de trigo integral
  • 4 colheres (sopa) de açúcar demerara
  • 4 colheres de sopa de óleo de coco (pode utilizar outro óleo)
  • 1 ovo 
  • Canela em pó a gosto
  • 1 colher (chá) de fermento químico

Modo de preparo:

Corte a banana (sem casca) em fatias e coloque em um recipiente e amasse bem com um garfo.

Adicione o óleo de coco (ou outro de sua preferência) o açúcar demerara, o ovo e a canela em pó.

Em seguida, misture bem até ficar uma massa homogênea.

Acrescente a farinha aos poucos e vá misturando, até incorporar todos os ingredientes.

Por fim, coloque o fermento químico e misture delicadamente.

Despeje em uma forma untada e leve para assar na Air Fryer preaquecida a 160ºC por 13 minutos até dourar.

O resultado é um bolo úmido e saboroso que satisfaz o paladar sem comprometer a saúde.

Sugestão: caso não tenha Air Fryer, asse no forno preaquecido a 200ºC por 20 minutos ou até dourar.

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