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Acabe com a insônia rapidamente com este exercício

Você tem dificuldade para dormir? 

E já tentou de tudo para melhorar o sono, como beber leite morno antes de dormir, banhos quentes e chá de camomila, e nada disso serviu?

Fique tranquilo: você não está sozinho.

A insônia atinge milhões de pessoas em todo o mundo.

Podemos dizer que é uma epidemia da vida moderna e de uma sociedade profundamente doente.


O ser humano não não é máquina, mas o sistema insiste em nos tratar assim.

A insônia é apenas um dos sintomas desta vida anômala que é imposta a quase todos.

O que fazer para voltar a dormir bem e com um sono restaurador para todo o organismo?

A solução mais simples, porém também a pior, é entupir nosso corpo com “pílulas” milagrosas comercializadas livremente nas farmácias de cqualquer cidade brasileira.

A melhor solução, na verdade, está nas terapias naturais, que só fazem bem e não têm contraindicações.

Uma dessas soluções naturebas é o exercício que vamos ensinar agora.




Esta simples postura da ioga vai ajudar a ativar o sistema nervoso parassimpático.

E isso é ótimo para combater o estresse e promover o relaxamento.

Esta técnica pode ajudar qualquer pessoa.

O vídeo abaixo mostra como é executado o exercício.

Ele está em espanhol, mas não se preocupe.

Logo abaixo, explicaremos em português e daremos dicas adicionais.




Para fazer este exercício, basta se deitar na cama ou em um tapete/esteira.

Erga as pernas e as mantenha apoiadas na parede, assim como os calcanhares.

Abra os braços.

Para dar mais conforto, use um travesseiro ou almofada na área do quadril.

Aspire profundamente e, depois, exale o ar.

Faça de 5 a 20 vezes esse movimento respiratório.

Uma dica: quem tem dificuldade para dormir deve evitar assistir TV ou usar o computador/smartphone perto da hora de dormir, pois esses aparelhos excitam o sistema nervoso.

Existe outro ótimo tratamento para acabar a insônia.

Ele é também muito simples.

Veja <AQUI>.

Importante: Hipertensos, cardiopatas (pessoas com doenças do coração) e indivíduos com problemas de coluna não devem fazer este exercício sem a autorização médica.

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