Este é o tipo de matéria que é bom que todo mundo leia.
Mesmo que você não tenha fibromialgia, talvez conheça alguém que sofra desse mal e, assim, pode ajudar.
Fibromialgia é uma doença que atinge principalmente as mulheres.
Ela geralmente ocorre depois de uma cirurgia, trauma físico, estresse ou infecção.
A dor é insuportável e faz com que a pessoa tenha sérios incômodos no seu dia a dia.
Todo o corpo sofre e até o humor é alterado.
A vítima sente fadiga e insônia.
Infelizmente, há muitas contradições sobre a doença.
Havia até uma corrente que acreditava que a fibromialgia não era real.
Isso mudou em 2002, quando um estudo inovador, através da análise de imagens cerebrais, mostrou anormalidades em como o cérebro processa a dor na fibromialgia.
Foi necessária uma década de pesquisas intensivas que resultaram em três medicamentos aprovados pela FDA, a fim de amenizar os sinais de dor.
Acontece que esses medicamentos não tratam os sintomas da fadiga e do pensamento difuso.
Por isso, é preciso que médicos e pacientes tenham conhecimento sobre alternativas de tratamento e, principalmente, sobre uma dieta rica.
Para quem não sabe, a alimentação certa reduz inflamação e pode aumentar produção de energia celular.
Neste post, trouxemos algumas dicas de alimentos e suplementos naturais poderosíssimos para quem sofre com esse distúrbio. Confira:
1. Magnésio
O magnésio é capaz de relaxar os músculos, melhorar o humor e aliviar o estresse.
É por isso que devemos investir em alimentos ou suplementos ricos em magnésio diariamente.
2. Vitamina D
Esta vitamina lipossolúvel contribui para o funcionamento dos músculos e nervos.
Assim, tanto o banho de sol quanto o suplemento ajudam a recuperar a função saudável das fibras e aliviar a dor
3. Suplemento com D-ribose
Este suplemento fornece quantidades elevadas de energia intracelular para os músculos e, assim, alivia a fadiga e previne a dor.
4. Legumes
Descobriu-se que uma dieta baseada em vegetais alivia a dor da fibromialgia, pois é rica em minerais e vitaminas que fornecem energia corporal e favorecem a saúde.
Além da dieta, há outros comportamentos que devemos observar.
Veja:
5. Tempo de sono
Dormir bem é essencial para quem tem fibromialgia.
Os pacientes devem procurar dormir por 9 a 10 horas todas as noites.
Oito horas, para quem tem fibromialgia, não é o suficiente.
6. Acupuntura
Acupuntura aumenta o fluxo sanguíneo e, portanto, facilita o transporte de nutrientes por todo o corpo.
7. Ela reduz o estresse, melhora o sono e alivia a dor, até melhor do que muitos analgésicos.
8. Terapia de Bowen
Esta é uma técnica de ativação que trabalha no topo dos músculos, região frequentemente danificada em pessoas com fibromialgia.
Se quiser saber mais sobre a técnica, clique AQUI.
9. Evitar açúcar
O açúcar ativa processos inflamatórios no corpo que podem causar dor, e o consumo de alimentos açucarados leva a nebulosidade e fadiga.
10. Evitar alimentos que causam alergia (como leite e glúten)
Você precisa evitar alimentos que causam sensibilidade ou alergia.
Isso porque seu corpo já está sensível o bastante.
Além do mais, uma comida que provoca inflamação pode ser um verdadeiro veneno para aumentar a dor e o desconforto.
