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7 sinais da menopausa masculina – e se seu marido já estiver nessa fase?

Se você pensa que só a mulher sofre com a alteração de hormônios quando chega a uma certa idade, engana-se!

A “menopausa masculina”, chama-se andropausa e ela apresenta sintomas semelhantes, apesar de pouco divulgados.

Geralmente os homens começam a sentir os primeiros sinais a partir dos 40 anos, quando o corpo apresenta deficiência de testosterona.

Já as mulheres, entram na menopausa entre os 45 e 55 anos de idade.

Mas apenas a minoria dos homens é capaz de detectar essa fase.

Por isso achamos importante compartilhar para que todos possam entender o corpo e saber como se cuidar numa das fases mais delicadas da vida.

Se você é homem e tem mais de 40, caso esteja sentindo alguns desses sintomas, é bem provável que esteja na andropausa:

  1. Diminuição do desejo sexual
  2. Cabelo e pele excessivamente secos
  3. Aumento do suor
  4. Falta de concentração
  5. Fraqueza muscular e insônia
  6. Irritabilidade e/ ou ansiedade
  7. Alterações na composição dos ossos

Para enfrentar a andropausa com sucesso, você deve:

  • Realizar alguns exames anualmente, como a avaliação cardiovascular, principalmente se você já sofre com alguma doença.
  • Manter uma dieta saudável para evitar excesso de peso
  • Aumentar a ingestão de peixes ricos em gorduras  saudáveis, como sardinha e salmão (selvagem/do mar), que têm fontes suficientes de ácidos graxos e cálcio
  • Comer frutas e verduras diariamente
  • Beber 2 litros de água por dia para melhorar as funções metabólicas e a hidratação do corpo
  • Evitar  consumir álcool e fumar
  • Fazer pelo menos 20 minutos de exercícios diários – uma vida sedentária só intensifica os sintomas.
  • Busque terapias naturais como acupuntura e homeopatia, pois elas ajudam a restaurar os níveis de testosterona e aliviar certos sintomas físicos e emocionais típicos da andropausa.
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