quarta-feira, 25 maio 2022
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7 motivos para você acordar bem cedo todos os dias

Acordar cedo é um verdadeiro tormento na vida da maioria das pessoas. Contudo, esse hábito é extremamente benéfico.

Desde que o “mundo é mundo” as pessoas no geral demonstram não gostarem de acordar cedo.

Entretanto, como também é de conhecimento geral, esse hábito é obrigatório para quem deseja ter um dia mais produtivo e com mais disposição.

É claro que essa lógica está fundamentada na ideia de que a imensa maioria das pessoas têm compromissos diários que iniciam-se logo pela manhã, como escola, faculdade e trabalho, por exemplo.

De toda forma, o “acordar cedo”, não se refere a despertar em plena madrugada ou algo do tipo.

Basta que o indivíduo se levante da cama uma hora ou 45 minutos antes do seu horário de chegada no trabalho, por exemplo, para experimentar um dia mais ativo.

Neste artigo vamos falar de sete benefícios de se acordar cedo e ainda dar algumas dicas de como fazer isso.

Continue lendo e nos agradeça depois!

7 motivos para acordar mais cedo todos os dias

Como foi dito anteriormente, o ato de acordar cedo pode variar de sentido, a depender da situação.

E só para reforçar essa ideia, tenha em mente que acordar cedo é levantar antes do que deveria, evitando os contratempos de “acordar no susto”, por estar atrasado para um compromisso.

Para lhe encorajar a buscar esse hábito, listamos sete motivos para acordar cedo.

Aumentar a produtividade ao longo do dia

A maioria das pessoas, e também alguns estudos científicos, associam o hábito de acordar cedo com o fato de ser mais proativo e produtivo durante o dia.

Acontece que nas primeiras horas do dia tanto o cérebro quanto o corpo estão mais dispostos por estarem descansados.

Com isso, a manhã torna-se o horário mais produtivo do dia, e quanto mais horas de trabalho ou estudo se tiver nesse período, melhor será.

Começar o dia com bom humor, otimismo e sem estresse

O descanso gerado por uma boa noite de sono equilibra as funções neurológicas do corpo e também a produção hormonal.

Com isso, hormônios benéficos como a serotonina, o hormônio da felicidade, e a dopamina, uma das substâncias responsáveis pelo adormecimento do corpo, são excretados de forma também equilibrada.

Isso gera bastante bom humor e o consequente otimismo para o dia que se inicia.

Além disso, ter mais tempo pela manhã, antes de iniciar o expediente, cria um clima favorável e menos estressante, diferente do corre-corre de se acordar atrasado.

Curtir a tranquilidade da manhã

Um dos melhores momentos para se meditar e relaxar a mente, é ao amanhecer.

A ausência dos barulhos do dia a dia pode ser usada para meditação, leitura, contemplação da natureza e muitas outras atividades benéficas para a mente.

Melhorar a qualidade de vida

Acordar cedo traz uma série de equilíbrios fundamentais para o bom funcionamento do corpo.

Dentre eles, diminuir a quantidade de estresse, ter uma boa alimentação, ter um regramento do tempo de sono e etc.

Tudo isso produz efeitos que serão observados no longo prazo, como aumento na cognição e melhorias no funcionamento do corpo de uma forma geral.

Poder fazer exercícios matinais

Hoje em dia, praticamente todos os especialistas em saúde citam a necessidade de se exercitar pelo menos 30 minutos durante o dia.

Acordar cedo é uma boa maneira de conseguir alguns minutos a mais durante o dia para encaixar uma série de exercícios, uma caminhada matinal ou algo do tipo.

Esse hábito subsequente trará uma elevação ainda maior na qualidade de vida.

Tomar um bom café da manhã

Que o café da manhã, para algunas pessoas, é uma refeição importante, não restam dúvidas.

Para potencializar esse fato, acordar cedo pode ser uma ótima oportunidade de tomar um café completo e com calma.

Ter tempo para preparar o café e ingeri-lo a tempo hábil é uma necessidade que muitas vezes é negligenciada quando não se tem tempo para isso.

Promover um melhor gerenciamento do tempo

A maioria das pessoas adultas hoje em dia dizem que “24 horas é muito pouco”.

Afinal, muitos indivíduos têm jornada dupla, seja com trabalho e estudo, seja com trabalho e afazeres domésticos, seja com mais de um trabalho e etc.

Para resolver essa questão, acordar cedo pode fornecer algumas horas a mais todas as semanas.

O tempo extra pode então ser usado para desafogar esse aperto na agenda.

Como criar o hábito de acordar mais cedo?

O hábito de acordar cedo é um dos mais difíceis de serem implementados.

Muito dessa dificuldade se dá pelo fato de muitas pessoas terem a ideia fixa de que acordar cedo é “passar sono”.

Porém, para acordar cedo e absorver todos os benefícios que citamos acima e outros mais que não dissemos, é necessário ter em mente que não basta apenas acordar cedo, é necessário dormir o tempo suficiente.

Veja algumas dicas para equalizar essa questão e acordar cedo com qualidade:

  • Se a sua meta é acordar às 6h da manhã, por exemplo, esteja deitado às 10h da noite anterior, no mínimo;
  • Para conseguir dormir mais facilmente, desligue celular, televisão e computador pelo menos 1h antes de ir para a cama;
  • Tome um bom banho antes de ir dormir e tenha roupas de cama limpas;
  • Não tome café nem faça exercícios físicos dentro das três horas anteriores ao seu deitar;
  • Faça atividades que relaxam a mente, como ler, meditar e orar/rezar;
  • Configure o seu despertador para tocar 15 minutos antes do horário desejado.

Seguindo essas dicas, muito provavelmente você conseguirá atingir o objetivo de acordar cedo todos os dias de forma automática.

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