O cólon, também chamado de intestino grosso, é a última etapa do processo digestivo.
Ou seja, é por onde o resto dos alimentos passa antes de ser expelido pelo reto.
Doenças intestinais podem aparecer por causa da genética, mas o estilo de vida é o principal motivo para o desenvolvimento dessas doenças.
Se você tem uma dieta saudável, com certeza, diminui bastante os riscos de sofrer com problemas no cólon.
Outro hábito importante é beber bastante água, a fim de lubrificar o intestino e amaciar todo o material ainda não digerido.
Se você não tem certeza se bebe a quantidade certa de água, observe sua urina.
A urina clara é sinal de que seu organismo está bem hidratado.
Quer mais dicas para fugir de doenças no cólon?
Então lá vão:
1. Coma alimentos ricos em fibras
Junto com a água, seus intestinos também precisam de muita fibra para formar fezes saudáveis que não fiquem presas no cólon.
A maioria dos médicos recomenda obter fibras de alimentos integrais em vez de suplementos.
Portanto, invista em legumes, nozes, sementes e vegetais.
2. Melhore sua flora intestinal
Outra ótima maneira de melhorar a saúde do cólon é garantir a saúde e o equilíbrio de microrganismos presentes no intestino.
Esses microrganismos incluem bilhões de bactérias e fungos que ajudam a decompor os alimentos e neutralizam as toxinas que podem se formar durante a digestão.
O iogurte é a fonte mais conhecida, mas você também pode obter sua dose diária de probióticos de kefir, kombucha, chucrute ou com um suplemento probiótico.
3. Pratique exercícios
A atividade física é uma maneira muito natural de estimular o cólon e manter as fezes em movimento constante.
Um fator de risco para o desenvolvimento de câncer de cólon é um estilo de vida sedentário, então encontre uma rotina de exercícios que funcione para você.
Simplesmente alongar ou caminhar pode fornecer a estimulação necessária para manter uma digestão saudável.
4. Diminua o consumo de alimentos industrializados
Os conservantes encontrados na maioria dos alimentos processados podem causar alterações na flora intestinal.
Isso aumenta a inflamação e o maior risco de desenvolver câncer de cólon.
Portanto, além de fornecer ao seu corpo a fibra de que necessita, uma dieta baseada em alimentos integrais ajudará a evitar aditivos prejudiciais que podem causar estragos em seu cólon.
5. Evite consumir alimentos que causam alergia a você
Muitas pessoas sofrem de alergias alimentares leves e nem sequer sabem disso.
Os alimentos que mais costumam causar alergia são: leite, trigo, peixe e ovos.
Os sintomas incluem erupções cutâneas, congestão, dor abdominal, constipação e diarreia.
Se você sentir um ou mais desses sintomas, logo depois de comer alimentos específicos, evite consumi-los e procure um médico.
6. Beba chá de gengibre ou hortelã
Esta é uma maneira suave e natural de aliviar a irritação do intestino.
Estes chás podem ajudar com sintomas como gases, inchaço, náusea, diarreia e inflamação.
Elas podem não curar o problema, mas com certeza aliviam os sintomas.
7. Tome um laxante suave
O gel da babosa é bom, mas nas mulheres grávidas pode causar cólicas abdominais graves, que até podem levar ao aborto.
Por isso o mais recomendável é este: à noite, você vai deixar, na geladeira, três ameixas secas de molho em um copo (200 ml) de água.
Na manhã seguinte, coma as frutas e separe a água.
Esprema um limão, para que o sumo da fruta seja adicionado à água.
Beba a bebida de imediato e em pequenos goles, pois isso estimula o processo digestivo.
Lembre-se de que, ao cuidar da saúde do cólon, você também estará cuidando da saúde geral.
