A disfunção erétil pode ser sinal de uma doença física ou psicológica, e pode causar estresse, tensão no relacionamento e baixa autoestima.
Quando um homem não consegue ter ou manter uma ereção firme o suficiente para a relação sexual, ele provavelmente sofre de disfunção erétil.
O problema, que pode ser sinal de uma doença física ou psicológica, pode causar estresse, tensão no relacionamento e baixa autoestima.
Se você tem disfunção erétil, anote estas sete dicas simples para se livrar de vez do problema.
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Mantenha uma alimentação saudável
Dietas que podem gerar problemas cardíacos certamente provocarão também problemas sexuais.
O motivo é o alto colesterol, que impede um fluxo adequado de sangue para o coração e o pênis.
Antes de comer qualquer coisa, lembre-se: se esse alimento faz mal ao seu coração, ele terá o mesmo efeito em seu pênis.
Dê preferência aos alimentos leves e saudáveis como frutas, verduras e legumes, e evite os alimentos processados e aqueles que contêm gorduras e óleos prejudiciais.
Além disso, os alimentos afrodisíacos, que aumentam a libido, dfevem compor sua a dieta do dian a dia, ou seja, com frequência.
Evite o sobrepeso
O excesso de peso faz mal não só ao coração, mas prejudica também seu desempenho sexual.
É que a obesidade impede que um bom fluxo sanguíneo alcance seu pênis, além de causar diabetes, que também pode gerar problemas nos nervos do pênis.
Cuidado com o que prejudica seus vasos sanguíneos
Hipertensão, ansiedade e colesterol alto podem danificar os vasos sanguíneos.
Até mesmo os medicamentos que você toma para melhorar seu desempenho sexual podem dificultar a ereção.
Por isso, antes de tomar qualquer medicação, procure seu médico de confiança.
Evite álcool e fumo
Apesar de o álcool não afetar diretamente o funcionamento do pênis, ele causa danos ao fígado e aos nervos, além de influenciar o equilíbrio da testosterona.
E isso certamente prejudica a ereção.
Já a nicotina, dissolvida no sangue, causa a contração dos vasos sanguíneos e impede a circulação do sangue, prejudicando também a ereção.
Pratique exercícios físicos regularmente
Todos sabem que praticar exercício físico é fundamental para manter a saúde geral em dia.
Priorize exercícios aeróbicos, natação e corrida.
Eles melhoram a circulação sanguínea e ajudam a reduzir o nível de colesterol, o que favorece o bom funcionamento do pênis.
Mas atenção: evite esportes que causem pressão nos músculos/ ossos pélvicos; como andar de bicicleta, por exemplo.
Controle os níveis de testosterona
Por volta dos 50 anos, é comum entre os homens que haja uma queda nos níveis de testosterona.
Depressão ou mau humor, falta de energia e dificuldade em tomar decisões são alguns dos sintomas da queda do hormônio.
Se esse for o seu caso, é hora de procurar um médico.
Antes disso, é importante você saber que drogas usadas para melhorar o desempenho físico, como os esteroides anabolizantes, afetam a capacidade dos testículos de produzir testosterona.
Evite a inflamação do pênis
Depois de uma relação sexual, é comum que haja uma pequena inflamação do pênis.
O problema é que essa inflamação pode afetar sua ereção.
Para evitar que isso aconteça, a vagina da sua parceira deve estar bem lubrificada.
