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6 maravilhosos benefícios do magnésio para a saúde que você não conhece

O cálcio e o ferro são importantes e supervalorizados.

Mas – infelizmente – não podemos dizer que isso também acontece com o magnésio.

Apesar de ser cheio de benefícios à nossa saúde, este elemento é bastante esquecido pela maior parte das pessoas.

O magnésio é necessário para centenas de processos químicos no corpo humano.

No entanto, apesar de toda essa importância, ele praticamente desapareceu de nossa dieta.

E é muito provável, se você não estiver fazendo uma suplementação, que esteja com deficiência de magnésio.

E, se isso estiver acontecendo, você está perdendo os poderosos benefícios que o magnésio tem a oferecer.

Veja do que estamos falando:

1. Previne doenças cardiovasculares

Pior do que o colesterol ou gordura saturada é o baixo nível de magnésio no corpo – que está diretamente relacionado a doenças cardiovasculares.

Por isso, para prevenir doenças de coração, garanta a presença do magnésio em sua dieta.

2. Regula a pressão arterial

Você provavelmente não sabe, mas estudos recentes provaram que o magnésio é capaz de controlar a pressão arterial.

Experimente: consuma pelo menos 370mg de magnésio diariamente e comprove a eficácia dele para normalizar a pressão. 

3. Previne osteoporose

Um dos muitos papéis que o magnésio desempenha em nosso corpo é facilitar a absorção do cálcio.

O magnésio é o ingrediente mágico que que transforma cálcio em ossos fortes e resistentes.

Baixos níveis de magnésio são um fator de risco para a osteoporose, assim como são níveis insuficientes de cálcio.

Abastecer o seu corpo com uma boa dose de magnésio certamente não só vai prevenir a osteoporose, como melhorar a saúde de todo o sistema ósseo.

4. Reduz risco de diabetes


Se você consumir de 350mg a 400mg de magnésio diariamente, com certeza, vai  reduzir muito o risco de diabetes.

O risco do diabetes tipo 2 pode ser diminuído em até 47% apenas com o consumo correto de magnésio, pois ele regula o açúcar no sangue.

5. Melhora a qualidade do sono

O magnésio tem a capacidade de relaxar os músculos, que também estão ligados aos processos psicológicos.

A presença de magnésio permite uma transição suave e mais rápida para os estágios de sono.

A insônia pode ser um sinal da carência desse elemento.

Então, para ter qualidade de vida é necessária uma dieta rica e equilibrada.

6. Reduz ansiedade e depressão

O magnésio é extremamente importante para a saúde mental.

Na verdade, o corpo usa mais magnésio em tempos de estresse psicológico.

Para uma pessoa que já tem carência de magnésio, isso pode esgotar as reservas do corpo e levar à ansiedade e depressão, e é isso o que ocorre com muitos.

Magnésio, como a dopamina, é um desses recursos essenciais de que o cérebro necessita para funcionar corretamente.

Quando seu cérebro tem que lidar com situações estressantes, e ele não tem recursos suficientes para fazer isso, a situação torna-se mais grave.

E como magnésio também tem efeito sobre o cérebro, isso afeta nossas decisões e resultados de vida.

Se você quer ter agilidade mental, dê ao seu cérebro todos os recursos de que necessita para funcionar no seu melhor, como o magnésio.

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