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6 exercícios para reduzir as marcas da celulite em apenas 2 semanas

Estes seis exercícios – todos muito fáceis – fortalecem os músculos e reduzem a celulite.

Uma das maiores reclamações estéticas entre as mulheres, principalmente, é a celulite.

Aqueles buraquinhos na pele que tanto incomodam são chamados cientificamente de lipodistrofia ginóide.

E o pior é que muita gente nem sabe o que causa a celulite. 

A alteração na pele é causada pelo acúmulo de gordura, água e toxinas nas células.

Isso faz com que as células fiquem cheias e endurecidas, deixando o local com desníveis (ondulações e retrações) e nódulos.

A idade pode piorar e aumentar ainda mais a quantidade de celulite no corpo. 

 O tratamento para esses furinhos indesejados são muito demorados e oferecem, na maioria das vezes, pouco ou até nenhum resultado.

Mas há uma boa notícia para quem quer se livrar da celulite.

Estes seis exercícios simples fortalecem os músculos e reduzem a celulite indesejada em apenas duas semanas.

1. Perna em formato de tesoura

Deite-se do seu lado direito.

Apoie seu corpo em seu antebraço e levante sua perna esquerda de 10 a 35 cm do chão (como uma tesoura abrindo).

Mantenha essa posição por cinco segundos antes de abaixar a perna novamente.

Repita com o lado esquerdo. 

Faça 2 séries de 12 repetições.

2. Posição de flexão

Como se fosse fazer uma flexão, coloque suas mãos no chão e levante o corpo.

Dobre a perna direita e traga o joelho para a barriga.

Em seguida, estique a perna até que ela esteja a 8 ou 12 cm do chão.

Repita com o lado esquerdo. 

Faça três séries de oito repetições em cada lado.

3. Posição agachada

Pegue um peso.

Fique de pé e mantenha os pés separados na distância do ombro.

Abaixe o corpo e curve em direção aos joelhos.

Durante esse movimento, inspire.

Em seguida, abaixe seu corpo até que suas coxas fiquem paralelas ao chão.

Agora levante o corpo, soltando a respiração. 

Faça três séries de 20 repetições cada.

4. Posição dois pesos

Segurando dois pesos, fique com o corpo reto, com os pés separados na distância do ombro.

Enquanto dobra o tronco, mantenha as costas retas.

Deixe seus braços caírem livremente.

Mantenha-se inclinado para frente o máximo que puder antes de voltar para a posição reta. 

Faça cinco séries de 12 repetições cada.

5. Ponta do pé para cima

De joelhos, mantenha os braços esticados com as mãos no chão.

Mantenha as costas retas enquanto levanta a perna esquerda.

Levante a perna esquerda o mais alto possível e segure-a.

Depois de alguns segundos, volte para a posição inicial.

Repita com a outra perna. 

Faça 2 séries de 15 repetições com cada perna.

6. Posição polichinelo

Afaste os pés, mantenha-os mais abertos do que a distância dos ombros.

Dobre os joelhos com as mãos atrás da cabeça.

Pule com força, abra os braços e as pernas em posição de polichinelo. 

Faça duas séries de 20 repetições.

Se quiser ter resultado em apenas duas semanas, faça esses exercícios pelo menos cinco vezes por semana.

O ideal é alternar dois dias seguidos de exercícios com um de descanso. 

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