Existem alimentos que ajudam a fortalecer o sistema nervoso e, dessa forma, contribuem para combater o estresse.
Os alimentos naturais possuem inúmeros benefícios para a saúde humana.
Porém, o que poucas pessoas conhecem é a sua eficácia para aliviar o estresse.
O momento requer que tenhamos o dobro de cuidado com a nossa saúde.
E, por isso, a alimentação saudável precisa ser ainda mais priorizada.
No entanto, nem sempre vamos conseguir criar hábitos saudáveis, que se encaixem com as obrigações do dia a dia.
Para fugir um pouco dessa realidade, continue lendo o artigo e conheça quais alimentos podem ajudar você.
Alimentos naturais e sua eficácia para o estresse
Alho
O alho é bastante utilizado para temperar a comida de muitos brasileiros.
No entanto, o que poucas pessoas sabem é dos benefícios desse alimento para aliviar o estresse, conforme estudo revelou.
Em sua composição, o alho possui elevadas concentrações de enxofre, que promovem o aumento de glutationa.
Esse antioxidante é considerado a primeira linha de defesa para combater o estresse.
Além disso, o alho é um dos alimentos naturais que podem ajudar a reduzir ansiedade e depressão, segundo estudos realizados em animais.
Batata-doce
Um item bastante acessível e presente na casa de quase todos os brasileiros.
Trata-se de um alimento rico em carboidratos que consegue reduzir o hormônio causador do estresse, o cortisol.
Por mais que o corpo tenha mecanismos para controlar os níveis desse hormônio, o estresse diário pode gerar uma disfunção no cortisol, provocando dores, inflamações e alguns outros efeitos negativos.
Além dos carboidratos, os nutrientes abundantes encontrados na batata-doce são: vitamina C e potássio. Juntos, eles conseguem combater o estresse causado pelo dia a dia.
Camomila
Esta erva medicinal é bastante popular em território brasileiro.
É usada desde os tempos mais remotos.
Geralmente, é feito um chá com suas folhas e ingerido quando a pessoa está sob estresse, crise de ansiedade, depressão e situações nas quais os níveis de cortisol estão elevados.
Funciona como um calmante, auxiliando a quem sofre de insônia a ter uma boa noite de sono.
Carne de órgãos
Entre os alimentos naturais que podemos consumir para aliviar o estresse, podemos citar as carnes de órgãos.
Dentro dessa categoria, podemos citar coração, fígado e rins de animais como vacas e galinhas.
São ricos em vitamina B, em especial a B12, B6, riboflavina e folato.
A ingestão dessas carnes promove também a produção de neurotransmissores como a dopamina e serotonina, que ajudam na regulação do humor.
Ovos
Bastante consumido por quem busca emagrecer de forma saudável, os ovos possuem outros benefícios, entre eles, a redução do estresse.
Devido à quantidade de nutrientes, são considerados multivitamínicos, compostos por vitaminas, minerais, aminoácidos e antioxidantes.
Trata-se de um alimento rico em colina, nutriente de suma importância para o cérebro, promovendo ajuda nos momentos de estresse e cansaço mental.
Salsa
Uma das ervas mais saborosas para ser inserida na alimentação, a salsa contém antioxidantes capazes de prevenir o mau humor, ansiedade e estresse.
Para quem sofre de estresse crônico, é um item indispensável para ser consumido, uma vez que promove a redução da inflamação.
A salsa é um dos alimentos naturais ricos em carotenoides, flavonoides e óleos voláteis.
Todos esses possuem uma grande e poderosa atividade antioxidante, para que o indivíduo possa ter seus níveis de cortisol regulados.
