5 técnicas especiais para você bloquear todos os seus pensamentos negativos!

Não podemos impedir as situações difíceis do dia a dia.

No entanto, a forma que decidimos encarar os problemas faz toda a diferença.

É verdade que pensamentos negativos não tem nada a ver com mau-caratismo.

Ou seja, se você é pessimista, não significa que seja uma pessoa ruim.

Por outro lado, significa que você provavelmente é o maior responsável pelos problemas de saúde que acaba sofrendo.

Quem explica bem isso é a dra. Alice Boyes, psicóloga e autora do livro “Anxiety Toolkit”.

Segundo ela, é necessário uma reestruturação cognitiva para bloquear pensamentos negativos.

Só um tratamento de reformulação de pensamento pode ajudar uma pessoa a viver uma vida mais leve.

Para isso, deixamos cinco dicas recomendadas pela doutora:

1. Reflita sobre seu pensamento negativo

É muito importante alguns minutos dedicados a essa reflexão.

O pensamento faz sentido?

Será que ele não é resultado de uma distorção?

Será mesmo que ele não é irracional?

2. Escreva num papel seus pensamentos e soluções

Não adianta!

Ninguém resolve os problemas pensando nele o tempo todo.

Quer ser produtivo?

Faça duas colunas: na primeira, coloque tudo o que anda pensando.

Na segunda, coloque as possíveis soluções.

Esta técnica vai direcionar seus pensamentos para coisas mais úteis.

5 técnicas especiais para você bloquear todos os seus pensamentos negativos!

3. Busque evidências

Sempre que tiver um pensamento negativo, procure pensar nas evidências que derrubam e que sustentam o que você anda pensando.

É surpreendente!

Muita gente percebe que os próprios pensamentos estão distorcidos e são meramente emocionais.

4. Concentre-se

Pare o que estiver fazendo, respire fundo e pense apenas no que anda incomodando.

Essa prática nos ajuda a realizar tarefas do dia a dia sem perder o foco.

5. Tome o controle

Saiba que os pensamentos negativos podem ser ampliados ou reduzidos – tudo depende apenas de você.

Procure se ocupar com atividades prazerosas, a fim de ocupar a mente com coisas boas.