domingo, 26 junho 2022
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5 sinais que você está falhando na hidratação e tomando pouca água

Quando o corpo está com falta de água, começa a mandar alguns alertas para demonstrar sua desidratação.

A água é fonte de vida e saúde, pois todas as ações e reações do nosso organismo precisam de água para acontecer. 

Porém, quando não ingerimos da forma correta e nem a quantidade adequada,  o organismo começa a ter dificuldades de desempenhar suas funções.

Além disso, o corpo começa a enviar alguns sinais de que estamos falhando na hidratação.

Por isso, listamos abaixo cinco deles que você precisa ficar atento (a).

Veja!

Dores de cabeça frequente

Um dos primeiros sinais que o corpo dá quando está desidratado é dor de cabeça constante.

A falta de água no organismo diminui o fluxo sanguíneo, impedindo, assim, a circulação de oxigênio no corpo. 

O cérebro também é afetado, pois recebe menos oxigênio e, como consequência, os vasos sanguíneos se dilatam, causando inchaço e inflamação, resultando na dor de cabeça.

Além disso, a deficiência de água reduz a capacidade do organismo de eliminar toxinas, causando, assim, cefaleia.

Urina com coloração e cheiro forte

Quando o corpo está desidratado o sistema urinário é fortemente afetado, pois o indivíduo vai urinar menos vezes ao dia.



Com isso, a limpeza que precisa ser feita nos rins através da eliminação de toxinas é prejudicada e não ocorre da maneira correta.

Como consequência, podem ocorrer infecções urinárias e a formação de pedras no rins.

Além disso, a falta de água aumenta a concentração de ureia, deixando a urina com um odor mais forte e uma cor mais escura.

Intestino preso

A falta de água prejudica o trânsito intestinal pois as paredes do intestino não são lubrificadas o suficiente, a digestão fica lenta e pesada.

Além disso, a movimentação do bolo fecal também é afetada, causando o ressecamento e prejudicando a evacuação.

Com isso, as fezes ficam presas no intestino grosso, o que pode causar a prisão de ventre (constipação).

Por isso o consumo de água é fundamental para evitar esse problema, pois o intestino ficará hidratado, estimulando os movimentos peristálticos e a eliminação do bolo fecal.

Inchaço/retenção de líquido

A desidratação afeta o funcionamento dos rins, aumentando a quantidade de sódio no organismo, provocando a retenção de líquidos.

Além disso, o corpo retém mais água para compensar a falta de água e, isso, também causa a retenção de líquidos e o inchaço.

Pele, boca e garganta seca

O baixo consumo de água deixa a pele desidratada, sem viço e flácida, favorecendo o surgimento dos sinais da idade, como rugas e linhas de expressão.

A dificuldade em eliminar as toxinas do organismo também acelera o processo de envelhecimento cutâneo.

Um corpo desidratado produz menos saliva e isso, além de causar secura na boca,  favorece o aumento de bactérias na boca, provocando o mau hálito.

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