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5 dicas fáceis para você melhorar a saúde dos seus pulmões em pouco tempo

Você sente dificuldade de respirar?

Saiba que, caso seja fumante, a tendência é disso para pior.
 
O cigarro danifica os pulmões, causando problemas graves como câncer, dificuldade respiratória e redução na capacidade pulmonar.
 
Se você ainda não sabe a diferença entre um pulmão saudável de um pulmão intoxicado pelo fumo, vale a pena procurar uma foto na internet.
 
Pessoas que largam o cigarro podem contar com o aumento de 10%, no mínimo, na capacidade pulmonar.
 
Agora não importa se você é ou não fumante.
 
Esta matéria é para todo mundo que deseja melhorar a saúde dos pulmões.
 
O primeiro passo é respirar fundo.
 
Há muitos exercícios de respiração que podem ajudar nesse processo.
Um deles envolve ficar de pé com as costas arqueadas, inspirar e prender a respiração por 10 segundos antes de expirar.

Confira outras dicas:

1. Consuma vitamina D

Níveis mais altos de vitamina D estão associados a uma melhor função pulmonar.

No verão, dependendo de onde você mora, a maioria das pessoas pode obter vitamina D tomando um banho de sol.

À medida que os meses de inverno se aproximam e o sol desaparece, pode valer a pena investir em um bom suplemento de vitamina D.

Invista também em peixes oleosos, gemas de ovos e carne vermelha.

2. Cante

 Mesmo que você não saiba, cante!

Pode ser no chuveiro mesmo.

O canto ajuda a melhorar a capacidade pulmonar.

De acordo com a British Lung Foundation, é particularmente útil para pacientes com doenças respiratórias.

Esta é uma área que ainda está sendo investigada, mas um estudo com 20 estudantes da Indonésia mostrou que a capacidade pulmonar média dos coristas era maior que a dos não cantores.

3. Seja ativo

Uma das razões pelas quais as pessoas querem aumentar sua capacidade pulmonar é melhorar o desempenho esportivo.

Felizmente, exercitar-se regularmente é uma das maneiras de fazer isso.

Como você deve ter aprendido na aula de biologia, seus pulmões distribuem oxigênio para o corpo e expelem dióxido de carbono – quando você se exercita, esse processo acontece mais rapidamente.

Assim, os pulmões ficam mais fortes e sua resistência física também.

4. Melhore a postura

Sentar com a coluna reta melhora a capacidade pulmonar.

Isso também ajuda a diminuir dores nas costas.

5. Melhore a qualidade do ar em sua casa

Não deixe que se acumule poeira em sua casa.

Uma boa dica é manter plantas nos cômodos.

Isso favorece a purificação do ar.

Nos dias em que os níveis de poluição são baixos, certifique-se de abrir as janelas.

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