Não faltam receitas caseiras eficazes para combater a queda de cabelo. Mas alguns hábitos diários são essenciais para evitar o problema.
A queda de cabelo é um verdadeiro pesadelo para muitas pessoas.
E para homens e para mulheres.
Tratamentos caseiros são sempre bem-vindos.
No entanto, há hábitos diários fundamentais que devemos ter para evitar o problema da queda.
Além disso, esses hábitos corriqueiros, mas muitas vezes ignorados, apotencializam os tratamentos que evitam a queda dos fios.
E esses hábitos também são ótimos para quem não sofre de queda de cabelos, pois deixam os fios mais bonitos e fortalecidos.
Hábitos diários que ajudam a evitar a queda de cabelo
Alimentação rica em proteína
Não há receita milagrosa para a queda de cabelo sem uma dieta adequada.
No caso, uma alimentação rica em proteínas ajuda muito a evitar o problema.
Isso porque a proteína é o principal componente da formação e crescimento dos fios de cabelo.
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Além disso, evita poros entupidos, que é justamente um dos principais fatores de calvície.
Assim, inclua em sua dieta peixe, ovos, leite e derivados.
Ômega 3 para tratar a queda de cabelo
Não precisa consumir produtos industrializados ou pílulas para atingir os níveis necessários desse ácido, que é um dos mais potentes estimulantes para o crescimento dos fios e tratamento da queda.
Por exemplo, consumir peixe uma ou duas vezes na semana já garante a cota de ômega 3.
Além disso, diariamente, consuma duas colheres (sopa) de chia ou de semente de linhaça.
Nozes, castanha de caju e castanha-do-pará (esta última não mais que duas unidades por dia) também ajudam bastante a deter a queda.
Cuide dos cabelos
Cuidar com frequência dos cabelos é essencial para tratar a queda.
Cada tipo de cabelo requer cuidados e produtos específicos.
No enquanto, para quem sofre da terrível queda de cabelo, algumas precauções são comuns, como:
- Não exagerar em cosméticos oleosos no couro cabeludo. Use produtos específicos para queda de cabelo.
- A hidratação dos fios é importante, no entanto deve ser feita apenas nas pontas dos cabelos, bem longe da raiz.
- Massagear o couro cabeludo com muito cuidado e com as pontas dos dedos. A massagem estimula a circulação sanguínea, porém, de forma brusca ou em exagero, pode estimular a seborréia – um dos fatores da calvície. Assim, recomenda-se massagear a cabeça em dias intercalados, por alguns minutinhos.
- Ao entrar na piscina ou no mar, deve-se usar uma touca protetora. O sal e o cloro costumam agredir o couro cabeludo e favorecer ainda mais a queda de cabelos.
- Evitar uso exagerado de bonés e chapéus em dias quentes, pois abafa a raiz.
- Não use secador quente diretamente no couro cabeludo. Prefira o jato frio.
- A água do chuveiro deve estar fria para lavar os fios. Nos dias mais quentes, usar água levemente morna.
- Não dormir de cabelos presos. Além disso, evitar passar longos períodos com as madeixas amarradas.
- Evitar o cirgarro.
Atividades físicas
Praticar atividades físicas com regularidade faz bem para tudo.
E para evitar e tratar o problema, não é diferente.
Ao se exercitar, você estimula a circulação sanguínea e a produção de hormônios responsáveis pelo crescimento dos fios e que evitam que eles venham a cair.
Além disso, as atividades ajudam a controlar o estresse, que é um fator importante nas causas da queda.
E não precisa ser um atleta. Por exemplo, se exercitar três vezes na semana, por uma hora, já dá resultados satisfatórios.
Hidrate-se
Beber de dois a três litros de água por dia é um dos hábitos diários mais importantes.
Essa é a quantidade para quem sofre de queda de cabelo.
A boa hidratação contribui para a eliminação de toxinas, que costumam entupir os poros do couro cabeludo.
Quando procurar um médico?
Se você segue todas as recomendações de bons hábitos diários e já apostou em diversos tratamentos naturais, mas mesmo assim o problema não melhora ou até piora, está na hora de procurar um especialista.
Nesse caso, é necessário se consultar com um médico dermatologista, que poderá solicitar exames e propor outros tratamentos.
Além disso, algumas doenças podem acentuar o problema da queda de cabelos.
Assim eventuais enfermidades devem ser tratadas adequadamente, para que as opções de combater a queda façam efeito.
Doenças que costumam favorecer a queda de cabelo:
- Alopecia (doença autoimune não contagiosa)
- Problemas metabólicos, como hipo ou hipertiroidismo
- Deficiências de vitaminas
- Problemas de origem intestinal, como infecções crônicas
- Depressão, ansiedade, estresse pós traumático
- Doenças renais crônicas
- Algumas doenças sexualmente transmissíveis
- Ovário policístico
- Psoríase
- Diabetes
