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5 alimentos e dicas para ter pernas bonitas e saudáveis

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Uma alimentação saudável e atividades físicas regulares são fatores essenciais para ter pernas bonitas e saudáveis.

As pernas são uma parte do corpo muito admiradas, tanto pelos homens quanto pelas mulheres.

Entretanto, assim como outras partes do corpo, elas merecem cuidados adequados.

Isso porque, além da questão estética, as pernas podem sofrer com celulite, varizes, flacidez, sobrepeso, entre outros fatores. 

Quer evitar esses problemas e ter pernas fortes e bonitas?

Conheça cinco alimentos essenciais para manter a saúde e beleza das suas pernas.

Água

A água é o mais importante de todos, pois é fundamental para manter a hidratação cutânea.

Ela ajuda o organismo a repor o líquido perdido, elimina as toxinas, reidrata os tecidos e melhora a circulação.

Por isso, devemos consumir no mínimo dois litros de água por dia, em pequenos volumes para que o corpo absorva mais rapidamente.

Abacaxi

O abacaxi é rico em vitaminas A, C, K, B6 e B9, minerais, como cálcio, ferro, manganês,  potássio e sódio.

A fruta também possui baixo teor de carboidratos e calorias, é rica em fibras e bromelaína, uma enzima que age como anti-inflamatório. 

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Além disso, contém propriedades anti-inflamatórias e ação diurética.

Desse modo, ajuda o organismo no processo de eliminação de toxinas, evitando a retenção de líquido.

A bromelaína ajuda a quebrar a fibrina, proteína que fica depositada ao redor dos microvasinhos de varizes.

Por fim, ajuda a prevenir a celulite, que é um processo inflamatório.

Banana

A banana é rica em potássio, mineral que ajuda a regular os líquidos corporais, prevenindo assim a celulite.

A fruta também é rica em fibras que regulam o intestino e diminuem a absorção de gorduras no organismo.

Peixe

Peixes são ricos em ômega-3, que é um excelente antioxidante, além de conter proteínas.

Este alimento vai ajudar a melhorar a circulação sanguínea e diminuir a viscosidade.

Devido aos antioxidantes e gorduras poli-insaturadas, também auxiliam no combate aos radicais livres e inflamação.

Assim, agem contra a formação da celulite.

Cereais

Os cereais possuem fibras dietéticas em sua composição, por isso ajudam a eliminar toxinas do organismo.

Como consequência, evitam o aumento das células de gordura, prevenindo a celulite.

Veja também, 15 alimentos que atrasam o envelhecimento.

Dicas para pernas saudáveis e bonitas

Além de manter uma alimentação saudável e balanceada, é necessário aliar a dieta com a prática de atividades físicas..

Listamos aqui alguns exercícios que vão favorecer as suas pernas:

  • Corrida
  • Caminhada
  • Pular corda
  • Natação
  • Dança
  • Andar de bicicleta
  • Levantamento de peso
  • Escalar (com segurança, usando os EPIS e acompanhamento de um profissional)

Lembre-se: você deve se amar como você é, não importa o que os outros digam.

O importante é se sentir bem.

Mas, como já adiantamos, cuidar das pernas não é só uma questão estética, e sim de saúde.

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